Kuidas on tahtejõud

Mitu korda oleme öelnud: "siis ma teen seda", "homme jah jah", "esmaspäeval ma alustan" või "septembris ma panin". Vabandused ülesannete edasilükkamiseks, mis ei motiveeri meid piisavalt või et meil ei ole tahet neid täita. Mitu korda oleme välja pakkunud eesmärgi, mida pole saavutatud, kui palju asju me tahaksime saavutada, kuid me ei ole saavutanud tahtejõu puudumise või pigem seetõttu, et me ei tea, kuidas tahtejõudu teha. Seega, selles artiklis psühholoogia-Online, kuidas on tahtejõudu, Leiad, milline tahtejõud on, selle määratlus selles, mida see koosneb, ja millised tegurid see sõltub. Samuti leiate, kuidas teil on tahtejõudu ja 15 nõuandet selle suurendamiseks.

1. Mis on tahtejõud
2. Kuidas on tahtejõud
3. 15 Nõuanded tahtejõu suurendamiseks
4. Soovituse kokkuvõtte kokkuvõte

Mis on tahtejõud

Tahe on võime otsustada oma käitumise üle, see tähendab, et teha otsuseid vabalt ja teadlikult, et valida, milliseid meetmeid võtta. Tahe on tegevuse peamine mootor, eesmärkide seadmine ja nendega tegelemine. Tahe on suhteliselt stabiilne ja kestev. See koosneb järgmisest:

• Sünnipärane energia või motivatsioon
• Arusaam ressurssidest, mis meil on
• Väärtused
• Huvide rahuldamise huvid või eelistused

Tahtejõud põhineb suhtlemisoskus:

• The eneseteadvus: enda seisundite ja ressursside tundmine.
• The iseregulatsioon: reguleerida iseenda riike ja ressursse.
• The enesekontroll: kohanemine ja kognitiivne paindlikkus.
• The enesemotivatsioon: võime tekitada motivatsiooni olenemata asjaolust.
• The täitevvõimu tähelepanu: võime keskenduda tähelepanu, keskendumisvõimele ja vastupanuvõimele, et keskenduda tuleviku eesmärgile.

¿See on sama motivatsioon ja tahe?

Tahtejõu mõiste on tihedalt seotud motivatsiooni mõistega, kuid nad ei tähenda sama. Motivatsioon on impulss, mis toob kaasa stiimuli või tasu tõttu tegutsemise, on ebastabiilne ja ettearvamatu. On erinevaid motivatsiooni liike. Motivatsioon ja tahe on erinevad, sest motivatsioon on emotsionaalne seisund, mida võivad mõjutada mitmed tegurid ja varieeruda, samas kui tahe on otsustusvõime, mis kipub olema stabiilsem. Seetõttu on motivatsioon tõhus lühikeste ülesannete või eesmärkide või konkreetsete hetkede, eriti lühiajaliste hüvedega. Kuigi pikaajalise eesmärgi püsivuses on tähtsam.

¿Milline tahtejõud sõltub?

Tahtejõud on püsivam kui motivatsioon ja sõltub enamat kui välistest teguritest. Siiski on palju põhjuseid, mis võivad mõjutada tahtejõudu, sest tahtejõud sõltub:

• Funktsioonid isiksus
• Kuidas tulla vastu otsuste tegemisel
• Kuidas seda hallata motivatsiooni
• The ohutust ennast
• The hirm võimalike riskidega
• The raskusi ülesandest
• The jõupingutusi see nõuab ülesannet
• Põhjus või tasu eesmärk on

Kuidas on tahtejõud

Tahtejõud on väga oluline, kuna see mõjutab kõiki meie eluvaldkondi. Me peame tegema asjakohaseid otsuseid, mille tulemuseks on sihikindlus ja sihikindlus seatud eesmärkide saavutamiseks või mida me tahame nii palju.

Tahtejõu saamiseks on vaja õppida käitumist korraldama, st, otsuseid teha asjakohane viia need meetmed, mis meid eesmärgile lähendavad. See tähendab, et vaatamata impulssidele keskendutakse eesmärgile. Samuti on vaja õppida hallata motivatsiooni, teame end, teame, millised stiimulid aitavad motivatsiooni mõju notosid tekitada ja kasutada neid meie kasuks, et meid automatiseerida. See ei ole alati motiveeritud midagi tegema, mõnikord on vaja teha otsus algatada tegevus eesmärgi saavutamiseks. Võib juhtuda, et pärast ülesande panemist ilmub motivatsioon.

Teine oluline aspekt on enesetõhususe taju või teisisõnu: uskuge ennast. Oluline on põhjalikult hinnata ülesande või teostatavate tegevuste raskusi ja võimalikke riske, samuti tasu, mida me soovime, et teha kindlaks, kas me tahame tegema jõupingutusi mida see nõuab Lõppkokkuvõttes on tahtejõudu suurendada Ma olen vastutav enne Ma vastutustundetu. Meie jaoks kõige sobivama variandi valimiseks on tahtejõudu omada.

¿Me saame alati tahtejõudu?

Kuigi tahte tugevus sõltub suurel määral meist, ei ole see ka lõpmatu. Seetõttu on vastus "ei", me ei saa alati tahtejõudu. ¿Kas olete kunagi mõelnud, miks sul ei ole tahtejõudu? Nagu nägime, sõltub võimu paljudest teguritest, mida me saame parandada, kuid mitte kõik on meie kätes. Eesmärgi saavutamiseks ja elus üldiselt on ülimalt tähtis mõista ja aktsepteeri, et me oleme inimlikud, olemuselt ebatäiuslik.

Ühes äärmuslikus on emotsionaalne osa. Kui me selle järgi tegutsesime, siis laseksime end impulsside poolt ära viia. Teises äärmuses on ratsionaalne osa. Reaalsus on see, et lõpp ei ole asjakohane, kuid me peame leidma mõlema poole vahelise keskpunkti. Tarkus on käitumine, mis kuulab emotsioone ja töötleb seda mõistlikult, et leida parim tegevus.

Alati ei ole asjakohane sundida end kõiki pooleliolevaid ülesandeid täitma. Pealegi on motivatsiooni puudumist õigustavad keerulised olukorrad, näiteks haiguse või mõne valuliku asjaolu tõttu. Järgmises osas on sisu suunatud üldisele elanikkonnale, st inimestele, kellel ei ole olulist takistust tegutseda.

15 Nõuanded tahtejõu suurendamiseks

Nagu oleme näinud, sõltub tahtejõud paljudest teguritest, millest mõned saame parandada ja suurendada, tugevdades mõningaid oskusi ja õppides oskusi. Siin on mõned nõuanded, kuidas suurendada tahtejõudu:

1. Keskenduge ühele asjale

Õige eesmärgi valimiseks eelistage. Tuntud on see, kes katab palju, vähe pigistab. Valige teile kõige olulisem eesmärk sel ajal ja ka see, mis on lihtsam või võtab aega vähem aega, suurendab see teie motivatsiooni järgmise eesmärgi ees.

2. Ole realistlik

Õige eesmärk peab olema realistlik. See on väga oluline seatud eesmärgid, sest kui me pakume ebareaalseid asju, on nende saamise tõenäosus väga suur. Selle tagajärjeks on frustratsioon ja heidutus, samuti halb enesetõhususe taju, see võib isegi mõjutada meie julgeolekut ja enesehinnangut. Need emotsioonid häirivad täielikult motivatsiooni. Sellest riigist on keerulisem tegutseda, mistõttu olukord halveneb. Näiteks:

• Halb: "Kaalu kaotamine 20 kilo" = palju koefitsiente, et seda ei saada = pettumust, mõtted nagu "Ma olen katastroof, ma ei saa seda kunagi" = demotivatsioon = ei võta meetmeid = ei ole tahtejõudu = ei saavuta eesmärki.
• Hea: "Alusta kehakaalu langetamist" = hetk, kui te kaotate mõne kaalu, mis suurendab teie usaldust ja enesehinnangut = motivatsioon = võtke meetmeid = on tahtejõud.

3. Määrake ja hinnake tasu / vaeva suhet

Näiteks:

A. Kaalu langetamiseks vajalik pingutus:

• Majanduslik: tasu toitumisalase spetsialisti teenuste eest. See tähendab, et loobutakse selle raha kulutamisest teistele asjadele.
• Aeg: veeta üks tund päevas, et harjutada, ja veel üks tund tervisliku toidu valmistamiseks. See tähendab loobumist selle aja pühendamisest teistele asjadele.
• Kohanemine: harjumuste muutmise protsess. See tähendab loobumist sellistest asjadest nagu õlle joomine koos sõpradega või pitsaga reedeti.

B. Kaalulangus:

• Ole tervislikum.
• Kas teil on parem elukvaliteet.

Pärast sama mündi mõlema poole nimekirja koostamist peate hinnata, kas tasu on suurem või mitte.

4. Järgige mudelit

Leia inimesi, keda imetate ja kes teid inspireerib õppida ja kasutada näiteks. Loomulikult on võrdlemata sattumata iga inimene ainulaadne ja iga protsess on unikaalne.

5. Lisage hüved

Kindlasti on lihtsam lõpetada söömine kiirtoidurestoranides, kui raha, mida te säästate, annetab selle hea põhjusena või salvestab selle oma emale kingituse andmiseks. Kui tasu on pikaajaline, saame iga kuu kindlaks määrata väikesed hüved. Tasu võib olla mitut liiki, otsige seda, mis sobib teie huvidega

6. Samm-sammult

See nõuanne tugevuse suurendamiseks seisneb eesmärgi jagamises väiksematesse, läbipaistvatesse ja betooniosadesse. Näiteks:

• Kursuse eesmärk: säästa puhkust.
• Väikesed ja konkreetsed eesmärgid: kui tahan puhkusele minna, siis on mul vaja 1000 eurot ja mul on 10 kuud, siis on mul vaja iga kuu säästa 100 inimest.

7. Joonista plaan

On väga oluline otsustada, kuidas me seda teeme: lahkuda väga selge ja määratleti järgitav strateegia, võttes arvesse meie elustiili, kaasama uusi harjumusi või rutiine. Näiteks:

• Eesmärk: loe lähemalt.
• Strateegia: esimene raamat, mida ma loen, on see. Ma kulutan tund aega päevas. Kell on 21 tundi kuni 22 tundi pühapäevast neljapäevani ja 23 tundi kuni 24 tundi reedeti ja laupäeviti. Kui ma olen lugenud pool esimest raamatut, otsustan, ma saan ja jätan valmis järgmise raamatu lugemiseks.

8. Olge strateegiast väga teadlik

Kirjutage eesmärk selle eesmärgi saavutamiseks jaotatud strateegiaga, asetage see nähtavasse kohta. Selgitage seda oma keskkonnale. Sisustage see ja integreerige see oma elusse.

9. Hoidke kirje

Olles teadlik meie astutud sammudest ja saavutatud eesmärkidest, aitab meil realistlikumalt vaadelda edusamme. Seega näete, kas teie strateegiad töötavad korralikult või vajavad muudatusi, saate oma ootusi kohandada ja saavutada saavutusi, mis suurendab teie motivatsiooni.

10. Tutvuge end heade ettevõtetega

Keskkond võib seetõttu aidata või takistada end ümbritseda inimestega, kellele tunnete end heaks, toetatuna ja julgustatuna oma eesmärkide saavutamiseks.

11. Kasutab vältimist ja häiret

Vältige keskkondi, mis kujutavad endast ohtlikke olukordi. Näiteks: kui teie eesmärk on salvestada, proovige vältida kaubanduskeskusi. Kui teil on vaja midagi konkreetset osta, looge loend ja kui poes viibite, siis ärge loendist lahkuge. Kui sa oled näljane ja näed kiirtoidurestorani, siis ärge jääge sinna vaatama toidu pilte ja kujutage ette selle maitset: ¡häirige ennast, muutke asukohta, mõtle midagi muud või helistage telefoni teel.

12. Ärge muretsege ennast

Pea meeles, et asjad ei ole mustad või valged, kui ühel päeval ei saa terve tunni lugeda, saate lugeda pool tundi ja midagi ei juhtu. Leidke parim viis oma eesmärkide saavutamiseks, olles sõbralik iseendale ja nautida protsessi.

• Tee lihtsaks, aidake ennast ja olge oma sõber.
• Ärge langege täiuslikkuse vastu, sest täiuslikkus ei eksisteeri ja selle järgimine toob kaasa palju pettumust.
• Nõustu ja andke oma ebaõnnestumised, siis õppige neist.

13. Ära tee vabandusi

Olge ausad, kui sa oleksid teinud toimingu ja sa saad seda teha: ¡Tehke seda nüüd! Ära mõtle sellele, ärge andke sellele rohkem ringe. Pea meeles, et see pole kunagi täiuslik hetk ja kui soovite, leiate alati vabanduse, et mitte teha seda, mida olete teinud. Mõte on seda teha isegi siis, kui olukord pole ideaalne.

14. Usalda ennast

Mõtle teistele saavutustele. Kui mõtted nagu "Ma ei suuda" tulla teie meelele, "Ma ei ole võimeline", mõtle teistele hetked, kui teil on tahtejõudu see on võimaldanud teil oma eesmärke saavutada. Oluline on usaldada ennast.

15. Kõigepealt hoolitsege

Tervislike harjumuste säilitamine, nagu vajaliku aja puhkamine ja tasakaalustatud toitumine, samuti positiivse ja kohanemisvõimelise mõtlemis- ja käitumisstiili tagamine annab sulle tasakaalu ja heaolu, mis on võtmeks tahtejõuga töötamisel..

Soovituse kokkuvõtte kokkuvõte

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas on tahtejõud, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.