Kuidas usaldada ennast

Enesekindlus tähendab, et oleme kindel meie enda väärtusest, suutlikkusest ja võimust, olenemata olukorrast, kus me oleme. Keegi, kes on enesekindel, omab tugevat enesekindlust ja enesekindlust. Express rahulik, rahulikkus ja eneseteadvus. Enesekindlus on sageli seotud juba omandatud või kaasasündinud teadmiste ja oskustega.

Kuigi sobivus teatud piirkonnas aitab parandada enesehinnangut, ei ole see enesekindluse vajalik eeltingimus. Keegi, kellel puudub konkurents, võib omada head enesehinnangut. Selles Psühholoogia-Online artiklis räägime teile kuidas ennast usaldada.

1. Kuidas suurendada enesekindlust: konditsioneerimine
2. Nõuanded enesekindluse saamiseks
3. Töötage otse veendumuste põhjal, mida soovite esindada

Kuidas suurendada enesekindlust: konditsioneerimine

Esimene on enesekindluse tunnetamiseks vajalik konditsioneerimine. See on väline, st väline lähenemine, milles meetmeid tekitada enesekindlust. See on eneseabi kogukonna kõige populaarsem meetod ja ka kiireim viis tulemuste saamiseks. Näiteks põhineb enesekindluse harjutamisel positiivse kinnituse kordamine, teeseldes, et teil on juba teatud kõrgus, rääkimine ja usalduslikult tegutsemine jne..

Siin on mõned näited, kuidas kasutada enesekindluse parandamiseks konditsioneerimist:

• Rõivad: Kleit elegantne, hea kohalolekuga ja puhas välimus
• Kehakeel: Kõndida ja rääkida enesekindlalt, olge rahulik ja rahulik, hoidke oma peaga üles, hea kehahoiak ja naeratus
• Vaimne tehnika: positiivne mõtlemine, tulemuste visualiseerimine / positiivsed stsenaariumid, keskendumine tugevustele, mitte nõrkustele

Need toimingud on kasulikud, sest need võivad anda usalduse peaaegu kohe pärast nende tegemist. Siiski on efektid harva püsivad, see tähendab, et pead neid korduvalt meelde tuletama, vastasel juhul hajuvad tulemused aja jooksul.

Nõuanded enesekindluse saamiseks

Teine on töötada küsimustes, mis panevad sind ennast usaldama. See on enesekindluse suurendamiseks kõige praktilisem lähenemisviis.

Väärtussümbolite omandamine

Enesekindlus on sageli seotud teatud teadmiste, oskuste ja võimetega. Paljudel inimestel puudub usaldus, sest nad tunnevad, et neil puudub teatud pädevus. Näiteks, kui te ei tunne ennast kindlalt oma rollis töökohal, võib see olla sellepärast, et teil ei ole head toimimiseks vajalikku teavet ja teadmisi. Inimesed, kellel on antud valdkonnas kõrge pädevus, tekitavad selle tagajärjel sageli suure enesekindluse selles valdkonnas.

Võistlus Seda saab alati arendada lugemise ja praktiseerimise kaudu. Näiteks kui sa mängid sporti ja te valmistate konkursi, peate treenima iga päev. Kui tegemist on esitlusega või avalike kõnetega, treenige pidevalt erinevate sihtrühmade ees oma oskuste arendamiseks. Lõpuks leiad ennast nii pädevalt selles valdkonnas, et te loomulikult selles kindel olete.

Lisaks võistlusele on ka teisi väärtuse sümboleid, millest kõige levinumad on:

• Atribuudid nagu atraktiivsuse tase, populaarsus, armu ...
• Materiaalsed omandid, nagu teie enda omanduses olev rikkus, auto, omadused, luksusmärgid jne..
• Staatuse sümbolid nagu akadeemiline kvalifikatsioon, saavutused, ametinimetus

Sõltuvalt teie jaoks olulise väärtuse sümbolist saate selle omandada, et suurendada oma enesekindlust. Näiteks elavad erinevad inimesed kogu elu jooksul erinevaid asju suurendada oma enesehinnangut. Mõned inimesed püüavad olla atraktiivsemad ja populaarsemad. Mõned inimesed püüavad omandada materiaalset omandit, näiteks raha ja materiaalsete kaupade ostmist. Teised püüavad saada staatuse sümboleid ja pealkirju.

Probleem väärtuse sümbolite omandamisega usalduse suurendamiseks on see, et enesekindluse kasv kestab nii kaua, kuni sümbolid kehtivad. Kui nad kaotavad oma väärtuse väärtuse sümbolina, muutub enesekindlus vastavalt.

Seega, et suurendada enesekindlust püsivalt ja pikas perspektiivis, on veel üks võimalus.

Töötage otse veendumuste põhjal, mida soovite esindada

Kuigi kaks eelnevat nõuandet kindlasti aitavad mõnevõrra ja võivad olla kiire viis oma vaimse seisundi parandamiseks, on nad tavaliselt lühiajalised ja püsivad. Konditsioneerimine on nagu kiire lahendus tekitada ajutine tunne, samas kui väärtuse sümbolite omandamine aitab ainult sel määral, et neil on sümbolid ja need on endiselt asjakohased. Mõlemad nad tegelevad probleemi sümptomitega, mitte selle juurega. Madala usalduse tunne, et ei ole väidetavalt piisavalt konkurentsi, kellel ei ole piisavalt edu jne, on vaid probleemi sümptomid. Probleemi tegelik juur on teie veendumus, et sa pead olema need asjad, enne kui saate enesehinnangut kogeda.

Keegi, kellel on täiesti tühine võime, ilma minevikuta ja kellel on teiste jaoks täiesti halb maine, võib ennast usaldada. Me peame meeles pidama, et enesekindluse ainus eeltingimus on enesekindluse tunne.

Usk, et meil on vaja seda võimet või käitumist, enne kui me end turvaliselt tunneme, on meid ühiskonna ja meedia kaudu konditsioneeritud, selle asemel, et olla puhtad tõed.

Probleem, millega peame tegelema, on kinnitus iga sümboli väärtusega. Kõik teie veendumused selle väärtuse kohta võivad olla tõesed ainult siis, kui lubate neil olla tõsi. Oluline on lõhkuda seos kõigi välismõjude vahel (minevik, oskuste ja võimete praegune tase, tulemused, teiste arvamused jne) ja väärtuse hindamine ise. Kui te ei näe võistlust oma väärtuse esitusena, siis sa seda ei tee. Sa pead pidage meeles, et need on lihtsalt välised objektid, mitte sina Kui te ei lase midagi teie väärtust esindada, siis seda ei tehta. Iga päev on oluline töötada iseendasse uskumise tähtsuses.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas usaldada ennast, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.