Täiskasvanute enesehinnangu dünaamika

Enesehinnangu tugevdamine on heaolu toit, sest enesehinnang on üks õnne retsepti peamisi tugisambaid. Mõnikord juhtub, et inimene keskendub välistele eesmärkidele, mis nõuavad nende kohest tähelepanu, kuid vajalikku ruumi ise ei anta. Enesehinnangu eest hoolitsemine algab enda vajaduste kuulamisest, lahkusest enda ja enesetunnetuse eest. Psühholoogias-Online loeme valiku täiskasvanute enesehinnangu dünaamika.

Samuti võite olla huvitatud: Enesehinnangu tähtsus: kuidas seda indeksi täiustada

1. Väärtuste ja tugevuste kümnendik oma enesehinnangut toita
2. Jätke endale aega, et kasvatada oma enesehinnangut
3. Vaadake peeglisse, et oma enesehinnangut kasvatada
4. Kirjutage kirja oma minevikku
5. Auhinna positiivne tugevdamine
6. Lugemine enesehinnangu suurendamiseks

Väärtuste ja tugevuste kümnendik oma enesehinnangut toita

Teie sisemine dialoog aitab teil end paremini tunda, kui selle toon on sõbralik ja konstruktiivne, vastupidine olukord on vastupidine. Toetage oma enesepõhimõtet positiivse ja lahke kirjeldusega, keskendudes omaduste, võimete, tugevuste ja väärtuslike tunnuste kirjeldusele.

Seda loendit on võimalik pikendada ka pärast kümnendarvu, kuid kümne põhipunkti kirjutamine võib olla hea esimene samm. Te saate seda seisukohta tugevdada ka perekonna ja sõprade sõnumitega, kes jagavad teiega neid detaile, mida nad sind imetlevad.

Jätke endale aega, et kasvatada oma enesehinnangut

Hetk, mis on vahetu iseloomuga, muutub ajaks ressursiks. Tegelikult on see isepettus, mis algab uskumuste piiramine. Aeg ei ole materiaalne vara. Enesehinnangu dünaamika, mida saab oma päevakorda integreerida seoses enesehinnanguga, on eraldada ühel hommikul või ühel õhtul teie jaoks ette nähtud aeg. Aeg, mis on teie päevakorra maagiline ruum, kus teil on võimalus korraldada plaane, mis sulle meeldib, keskenduda teile, kohtuda oluliste inimestega teie jaoks või puhata.

On tõsi, et iganädalast aega, mida saate kulutada, tingib ka teie isiklik ja erialane päevakord. Kõige tähtsam on see leida ruumi, isegi lühike, teie jaoks.

Vaadake peeglisse, et oma enesehinnangut kasvatada

Peegel kujutab endast iseendaga kohtumise metafoori, nii et igapäevasel žestil on emotsionaalne taust sinu suhtes. Pöörake teadlik tähelepanu, naeratage ja pühendage lahkeid sõnu. Neid mõtteid saab teha positiivsete hellituste ümber, mida sa ise saadate, või vastupidi, hääldada neid valjusti, et tugevdada enesehinnangu aluseid.

Ole kannatlik ja tehke seda harjutust mitu päeva, et tutvuda enesehinnangu harjumusega leida ennast iga päev enne peeglit.

Kirjutage kirja oma minevikku

Saate tugevdada suhtlemist oma olendiga metafoorilise kirja kirjutamise teel tunnustust, empaatiat, kiindumust ja headust oma "minule" minevikust. Saate oma sõnumi keskenduda oma elu konkreetsele kontekstile, näiteks lapsepõlves, noorukieas või noorte esimestel aastatel. ¿Mida sa ütled sellele, et keegi on nii eriline, et sa oled ise? Kirjutage sõnum nii, nagu oleksite teie parim sõber. Näiteks võite tänada seda osa teie abistamisest, et olete inimene, keda te täna olete..

Samuti saate teostada kirja koostamise oma tuleviku "I" kirjale sõnumi kaudu, mis annab volitusi unistuste, eesmärkide ja soovide täitmine. See tähendab sõnumit, milles ühendate sisemiselt isikuga, kellega soovite saada.

Auhinna positiivne tugevdamine

Tugevdage tunnustamise konstruktiivne mõju andes teile väikesed kapriisid, kuid rohkem isuäratav. Näiteks filmipäev vaataja päeval pärast rasket tööd. Lõõgastav jalutuskäik läbi looduskeskkonna. Sinu lemmiktoidu nautimine. Tuvastage, millised on igapäevased rutiinsed hetked eriti õnnelikud ja naudivad neid hetki sagedamini.

Rakenda seda positiivse tugevdamise dünaamika isegi kui olete püüdnud saavutada teile olulise eesmärgi, ei ole te oodatud tulemust saavutanud. Tähistage sel juhul asjaolu, et teil on julgust võtta esimene samm. See tähendab, et ei mõõdeta edu taset ainult tulemuste põhjal.

Lugemine enesehinnangu suurendamiseks

Julgustage harjumust lugeda positiivseks vahendiks oma enesehinnangu toomiseks, jälgides žestis raamatu valimist, mis on enese armastuse kingitus, mida te endale pühendate. Seetõttu võite sagedamini külastada spetsialiseeritud raamatukogusid ja raamatukogusid.

Valige enesehinnangu fraasid, mis on teie tähelepanu pälvinud raamatutes, mida olete lugenud, ja looge selle teema kohta raamatute mõtteid. Sülearvuti, mida saate aja jooksul sageli üle lugeda ja mis on pidevas ajakohastamise protsessis.

Jagage neid avastusi teiste inimestega, sest teie enesehinnang suureneb ka siis, kui te mõjutate positiivselt teiste inimeste elus ja ületada oma individuaalsust teiste kaudu.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Täiskasvanute enesehinnangu dünaamika, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.