Harjutused enesekindluse suurendamiseks

Õnne üks peamisi koostisosi on enesekindlus. See tähendab, et sisemine arusaam, mis teil on, kui te teate, et te võite leida hea sõbra, kes alati teie juurde kaasneb. Te olete inimene, kelle mõtted, käitumised ja tegevused mõjutavad enim oma elu. Enesekindlus ei ole sünnipärane; kasvatatakse kogemuste kaudu. ¿Mida saate selle saavutamiseks teha?

Psühholoogia-Online anname teile ideid harjutusi rohkem enesekindlust, praktilisi soovitusi, mida saate oma elu tingimustega kohaneda.

1. Kuidas olla psühholoogiast iseseisev
2. Coaching-harjutused enesekindluse parandamiseks
3. 5 nõuandeid ja väljendeid, mis usaldavad ennast

Kuidas olla psühholoogiast iseseisev

Mõned inimesed tunnevad end negatiivselt, sest nad jälgivad oma potentsiaali deterministlikult. See tähendab, et nad usuvad, et kui nad on seni käitunud teatud viisil, ei saa nad midagi teha, et seda olukorda tulevikus muuta. Seetõttu on oluline, et te järgiksite oma tegelikku suutlikkust luua uusi võimalusi uutest vastustest. Kui te alati tegutsete prognoositaval viisil, on tulemused ennustatavad.

Kui sa tahad olla enesekindlamad, siis leiad end olukorras, mis on väljendatud lihtsal viisil, mis näitab kahe punkti vahelist vahemaad: praegust hetke, milleks olete peaosas, ja ideaali, mida soovid saavutada, kus sa näed ennast see julgeolek, mida te ihkate.

See protsess koosneb tegevuskavast, mis on integreeritud konkreetsete ja konkreetsete sammudega, mis seovad selle üldeesmärgiga. Psühholoogiline abi võib olla eriti positiivne, et tugevdada oma pühendumust enesekindlust suurendada.

Kuidas mõtlemine mõjutab enesekindlust

Elul on teoreetiline osa ja praktiline osa. Teoreetilisel tasandil võib see aidata teil teada, et viis, kuidas te ennast ja väliseid asjaolusid mõtlete, mõjutab seda, kuidas ennast ennast enne seda reaalsust asetate. Madala enesekindlusega inimene võib boikoteerida oma kasvu negatiivsete mõtetega, piirates ideid ja irratsionaalseid veendumusi, et emotsioonitasemel tekitavad ilmselgelt töövõimetuse ja abitustunde. Sel põhjusel võib juhtuda, et tegevuse tasandis viibib inimene kõrvalehoidmise tagajärjel antud olukorras. Või tegutseda hirmu, hirmu ja ebaõnnestumise tõttu. Sel juhul on võtmetähtsusega turvalisuse ja enesekindluse suurendamine.

Kui olete teadlik sellest, kuidas teie enda mõtted võivad tõsta teie enda usaldust või hävitada seda, ¿Mida saab teha selle tasandi tegevuste tasandil selle reaalsuse sisestamiseks? Elutähtsaks õppimiseks on vaja praktilisi õppetunde. Seetõttu on need tegevused, mis eeldavad teile väljakutse ületamist, hea näide sellest, kuidas selle olukorra vastandumine julgeolekukeskkonnas võimaldab teil toita enesehinnangu aluseid ja kujutist, mis teil endal on.

Coaching-harjutused enesekindluse parandamiseks

Me teame, et enesekindluse suurendamine võib olla mõnevõrra keeruline, seetõttu pakume juhendamisel järgmisi harjutusi:

Rääkige võõras

Näiteks võite küsida teavet kellelt, kes kõndis tänaval, kus asub kindel aadress. Samuti võite küsida, millal see on. Need on igapäevased näited olukordadest, mida olete ilmselt juba oma elus harjunud. Lihtsad näited, mis aitavad teil oma mugavustsoonist välja tulla.

Esitage oma CV näost näkku

Kui otsite tööd, saate seada eesmärgi käsi oma CV-s mis tahes ettevõttes, kus soovite töötada. Kuigi õppekava saatmine e-posti teel võib olla mugavam, siis praktiseerite selle algatuse kaudu teie sotsiaalsed oskused olulises olukorras. See ei ole selle ettepaneku tegemise üldine norm. Kuid see võib olla positiivne kogemus, mis julgustab teid nüüdsest sagedamini kasutama.

Esitage küsimus avalikult

Kui olete üliõpilane, võite küsida õpetajalt küsimuse (paljud õpilased ei tee seda, sest nad kardavad, et teised arvavad, et see on ebaoluline asi). Kui te töötate, võite selle küsimuse esitada töökoosolekul. Kui te lähete konverentsile, tõstatage küsimuste voorus kõnelejale küsimus.

Väline vaatenurk

Paluge viis keskkonda inimestelt koostööd, et paluda neil saata teile whatsapp-teade või meili, millel on kuus positiivset omadust, mida nad teile hindavad. See harjutus on konstruktiivne, sest see võimaldab teil end teiste silmist näha. Ja te võite olla üllatunud, kui mõistate, kuidas teie enda enda pilt ei sobi mitmel moel teiste visiooniga.

Tehke vabatahtlik tegevus

Kuigi kutsekeskkond võib mõnikord olla haavatav, sest konkurentsivõime ja tootlikkus toovad enesekindluse, vastupidi, vabatahtliku kogemusega kaasnev inimkeskkond on iseenesest tasuv. Praktiseerides sellist tegevust, mis teile meeldib, tunnete väärtuslikku ja pädevat.

Omaduste loetelu

Ajurünnak koos nimekirjaga positiivseid aspekte Mis sulle meeldib? Soovi korral võite selle ajurünnaku keskenduda oma elus esinevate olukordade kirjeldamisele, kus olete ennast uhkust tundnud, kuidas te tegutsete. Hoidke see teave lihtsas konsultatsioonis, et saaksite seda nii palju kordi lugeda, kui vajate tulevikus.

5 nõuandeid ja väljendeid, mis usaldavad ennast

1. Ära võrdle ennast teistega. Mõõda oma evolutsiooni iseendast. Seal on tõeline kasv. Jälgige teiste eeskuju mitte võrdluse vaatenurgast, vaid imetlusest. Te saate praktikas rakendada neid hoiakuid, mida te teistega imetate.
2. Leia kuidas. Enamikul juhtudel ei ole ükski tee lõpp. Seetõttu töötage välja tegevuskava, mida te tunnete end mugavalt. Püüdke omada empaatiat.
3. Hinda oma positiivne kavatsus ennast parandada ilma oma väärtust pidevalt tegevuste tulemustes. Hinda ja tähistage oma pühendumust.
4. Korraldage üksikreis. Kui te üksi reisite, ei ole teil teist isikut, kellele saate teatud otsuseid delegeerida, kuid te võtate endale kogu vastutuse selle puhkuse korraldamisel. Võite alustada nädalavahetuse reisi planeerimisega oma elukoha lähedal asuvasse sihtkohta.
5. Tugevdab sõnumit iga päev Positiivne, et te olete ainulaadne inimene ja et ükski inimene ei ole sinuga võrdne. Seda sõnumit ei saa mitte ainult korduvalt ennast ise korduvalt korrata, vaid ka teisi selles mõttes tugevdada.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Harjutused enesekindluse suurendamiseks, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.