10 strateegiat mälu parandamiseks ja uuringu optimeerimiseks

Mingil hetkel meie elus on meil kõik tahtis mälu parandada, kas saada oma õpingutes häid hindeid või minna ühe sammu edasi oma karjääri jooksul või lihtsalt meeles pidada kõike, mida peame kogu päeva tegema.

Õpilastele on ülioluline, et saaksid oma õppeaega optimeerida ja sellest maksimaalselt kasu saada. Lisaks on koolitatud mälu teie tööelus väga kasulik ja nendel aegadel, mil on vaja pidevalt ringlusse võtta.

Mõistmise, et mälu parandamine seisneb teabe taastamise protsessi parandamises ja teabe säilitamise suurendamises, siis me näeme kümmet strateegiat mälu parandamiseks.

Siin kogutud strateegiad on mõeldud õppeprotsessi tõhususe parandamiseks ning on saadud erinevatest uuringutest, raamatutest ja artiklitest kognitiivse psühholoogia kohta.

1. Keskendage oma tähelepanu sellele, mida teete

Tähelepanu on üks mälu põhikomponente. Selleks, et teave läheks lühiajalisest mälust pikaajalisele mälule, on vaja keskenduda sellele teabele. Kui tegemist on õppimisega või midagi meelde jätta, siis on oluline olla sellises kohas, kus tähelepanu ei pöörata, mis võimaldab meil tähelepanu pöörata.

Vältige häireid ja põgenege "multitegumtöötlusrežiimist"

2. Luua korrapärased õppeseansid ja ärge jätke kõike lõpuni

See ei tähenda distsipliini harimist, vaid sellest aita meie meelt teavet õigesti töödelda. On näidatud, et üliõpilased, kes õpivad korrapäraselt, mäletavad õppematerjali palju paremini kui need, kes pühendasid maratoni istungid sama materjali õppimisele.

Korraldage oma aega ja vältige "binges"

3. Teabe ülesehitus ja korraldamine

Teadlased on näidanud, et teave on korraldatud mällu seotud rühmades. Seetõttu on õppematerjalide struktureerimine ja korraldamine, sarnaste mõistete rühmitamine või Kokkuvõtete tegemine kogu uuringu jooksul tehtud märkustega on seotud teabe lihtsam seostamine ja seega parandada uuringut.

Lihtsustab, skemaatiliselt, analüüsib, seostab. Sul on palju tööriistu ja tehnoloogiat, et muuta see lihtsamaks ja lõbusamaks

4. Kasutage teabe mäletamiseks mnemonilisi tehnikaid

Mnemonoomilised meetodid on strateegiad, mida kasutatakse tavaliselt väga isikliku teabe mäletamiseks. Need toimivad „pääsuklahvina”, mis võimaldab meil midagi konkreetset seostada sellega, mida me mäletame. Mõned tehnikad seisnevad sõnade moodustamises, kasutades esimeste sõnade initsiaale, et mäletada kõiki punkte või mälestada lõbusaid pilte või pilte, kasutada laulu jne..

Tehke naljakasid järjestusi või sõnu, mida meeles pidada: uurige positiivselt

5. Arendage järk-järgult, mida sa õpid

Teabe mäletamiseks on vaja kodifitseerida seda, mida on uuritud pikaajalises mälus.  Selleks on väga tõhusaks meetodiks kontseptsiooni järkjärguline süvendamine alates tähtajalise mõiste määratlemise lugemisest, seejärel selle mõiste uurimine ja seejärel laiema määratlusega. Selle protsessi kordamine soosib meelde jätmist.

Lihtsustage ja lisage vähehaaval rohkem teavet, ärge rünnake seda korraga

6. Sobitage uus teave sellega, mida te juba teate

Uute ja tundmatute õppematerjalide puhul mõtle kõigepealt, kuidas saate seda seostada juba teadaoleva materjaliga. Uute ideede ja eelnevalt olemasolevate mälestuste vaheliste suhete loomisega mäletate uut teavet palju parem.

Mõeldes, mida te juba teate, saate uue teabe mõtet ja tähendust paremini mõista

7. Visualiseeri mõisted, mida paremaks pidada

Visualiseerimine on üks enim kasutatud tehnikaid ja parimaid tulemusi. Selleks on oluline vaadata pilte (fotod, diagrammid, graafika), kasutada oma värve ja sümboleid, teha vaimseid kaarte, isiklikke jooniseid jne. Midagi, mis meenutab mälu.

Teie märkmete kaunistamine aitab teil teavet paremini visualiseerida ja omada rõõmsamat ja positiivsemat õppematerjali. See võimaldab teil mälu parandada

8. Ütle kellelegi teisele, mida olete õppinud

Uuringud näitavad, et teabe hääl lugemine parandab märkimisväärselt mälestusprotsessi. Õpetajad ja psühholoogid on avastanud, et kui õpilased õpetavad uusi kontseptsioone teistele, parandab see nende mõistmist ja mälestust. Selle meetodi kasutamiseks saate õppida koos partneriga või paluda kelleltki oma perekonnast või teie keskkonnast kuulata.

Kui te ei saa kedagi loota, saate seda teha kujutades vestlust või kasutades fotosid, plakateid, nukke ... midagi, mida tunned end mugavalt

9. Pöörake erilist tähelepanu kõige raskemale ja ümberkorraldatavale teabele

Teadlased on seda leidnud teabe järjekorras võib mälus olla oluline roll. Huvitav tehnika oleks teabe ümberkorraldamine, alustades sellest, mida on lihtsam meeles pidada, pühendades veidi rohkem aega sellele, mis on meile raskem..

Muretsege teave ja tehke see kergesti seeditav. Leia, mis teile kõige rohkem maksab, ja kulutada veidi rohkem aega

10. Variige aeg-ajalt oma rutiinist

Uue variandi tutvustamine rutiinis katkestab monotoonsuse ja suurendab efektiivsust jõupingutusi, aidates parandada pikaajalise teabe taastamist. Nende jaoks on piisav, et muuta õppekohta, püüda leida teisi õppetunde või muid uudiseid, mida me huvitavatena leiame. Radikaalset muutust ei ole vaja teha, otsige juhuslikke alternatiive.

Uue uudsuse tutvustamine muudab uuringu huvitavamaks ja võimaldab meeles pidada väikest loovust, et parandada mälu

Meetodid, mis aitavad teil õppimist fokusseerida ja õppida kiiremini Uuringu keskendumine on tulemuste saavutamise võti. Uurimistehnikad ei ole midagi, kui fookust ei saavutata. Loe lisaks "