10 raamatut depressiooni mõistmiseks ja ületamiseks

Depressioon on üks tuntumaid patoloogiaid. See kuulub meeleoluhäirete rühma ja seda iseloomustavad kurbuse, demotivatsiooni, apaatia ja teiste sümptomite pildid. Lääne ühiskondade elu kiirendab paljude psühholoogiaspetsialistide arvamust, et meie elu mingil hetkel on meil kõigil suur kurbus ja halb joon..

Nüüd, kui see kannatus on püsiv ja inimene on enamasti kurb ja mõjutab teie igapäevaelu, võite kannatada depressiooni all. Rasket depressiooni peaks ravima psühholoogi ekspert: siiski on ka teisi vähem tõsiseid depressiooni liike.

• Seotud artikkel: "Kas depressiooni on mitut liiki?"

Raamatud depressiooni kohta

Selle häire kohta on kirjutatud palju raamatuid, mistõttu selles artiklis me toome teile nimekirja parimatest raamatutest, mis ületavad depressiooni.

1. Mindfulness'i tee (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness on viimastel aastatel üks psühholoogia suurtest paradigmadest ning seda kasutatakse mitte ainult psühholoogilise teraapiana, vaid ka koolides, töös või spordis. Seoses depressiooni raviga on erinevaid programme, mis on osutunud tõhusaks, kuid üks enim kasutatud on MBCT (kognitiivne teraapia, mis põhineb mõistlikkusel), mis on 8-nädalane programm, mida on katsetatud sadu aastaid. uuringud ja mis on osutunud väga tõhusaks.

Seda programmi saab rakendada igapäevaselt, sest Mindfulness on tõesti elu filosoofia, viis tõhusamate sündmustega tegelemiseks. See soosib eneseteadvust ja parandab inimeste emotsionaalset intelligentsust ja seega ka nende heaolu. See tekst erineb sellest meetodist ja aitab lugejatel oma õnne parandada.

• Sa võid seda siin osta.

2. Emotsionaalne paranemine: Lõpeta stress, ärevus ja depressioon ilma ravimite või psühhoanalüüsita (David Servan-Schreiber)

See raamat on omamoodi töövihik õnne saavutamiseks ja heaolu parandamiseks, kus autor vaatab läbi kõik oma teadmised ja kogemused psühhiaatri ja vaimse tervise valdkonnas. Servan-Schreiber on kognitiivse neuroteaduse ja emotsioonide neurobioloogia ekspert ning tänu sellele on võimalik, et saad veidi rohkem teada, kuidas depressiooni lõpetada ilma narkootikume kasutamata. Huvitav raamat, mis võib teid palju aidata.

• Saate selle selle lingiga osta.

3. Kuidas depressioonist välja tulla (Neil Nedley)

Depressiooni ületamine ei ole alati lihtne ja rasketel juhtudel peate nägema psühholoogi selle patoloogia ravimise ekspert. Kuid kergetel juhtudel on võimalik jälgida mitmeid näpunäiteid, mis aitavad teil ületada halva aja, mida te läbite. See töö annab teavet depressiooni ületamise ja tööriistade omandamise kohta ning aitab teil paremini hallata oma igapäevaelus tekkida võivaid emotsioone ja konflikte.

• Saate raamatu osta sellel lingil.

4. Depressiooni ületamine (Antoni Martínez)

Selle teksti autor on tuntud kliiniline psühholoog, kes nende lehekülgede kaudu, jätke mõned pikaajalised kogemused nõuandeid depressiooni ületamiseks. See on professionaalsest vaatepunktist kirjutatud raamat, kuid see võib olla kasulik kõigile inimestele. Harjumused, mida me tihti meie õnnele sekkuvad, on seega võimalik rakendada heaolu soodustavaid käitumismudeleid.

• Raamatut saate osta siin.

5. Depressiooni ületamine: Avastage Mindfulness-meetodite jõud (Mark Williams)

Praktiline raamat depressiooni ületamiseks, mis nagu esimene, aitab seda läbi mindfulnesse praktika. Pöörates tähelepanu kõige raskematele emotsioonidele ja elukogemustele ning mentaliteedi vastuvõtmisele Mindfulness aitab inimestel tervislikumalt seostada meid ümbritsevaid sündmusi. See praktiline käsiraamat ei tohiks jääda kõigi nende riiulite hulgast, kes soovivad suuremat eluga rahulolu.

• Osta see link sellelt lingilt.

6. Motivatsiooni saladused (José Antonio Marina)

Eelmine raamat on meeleolu kohta, mis aitab keskenduda siin ja praegu, st olevikule ja elada selle täiuses. Kuid on olemas palju teaduslikke uuringuid, mis väidavad, et motivatsioonil on depressioonis \ t, Realistlikud eesmärgid ja nende järgimine aitab olla õnnelikumad ja nautida suuremat heaolu. Seetõttu on motiveerimine hea meie meeleolu jaoks ja see töö on seotud suurema motivatsiooni saladustega ja sellega, kuidas me saame seda tervislikku seisundit julgustada.

• Osta see siit.

7. Kollane maailm (Albert Espinosa)

Nad ütlevad, et halvad kogemused annavad meile väärtust elu ja õpivad olema õnnelikud, ja see juhtus selle töö autoriga, kes oli 10 aastat haigestunud vähiga. See raamat on autori sügav peegeldus, mis aitab lugejatel mõelda meie elule ja mõtetele, mis meil on, mis sageli takistab meil nautida nii väärtuslikku kui elu..

• Sa võid seda siin osta.

8. Teie meel on sinu oma (Kelly Brogan)

Palju on räägitud depressiooni neurobioloogilisest päritolust ja palju aastaid arvati, et see oli selle häire ainus põhjus. Kuid, keskkonnategurid on selle haiguse kujunemisel määravaks, Kui palju kahju teil on, kui te kannatate.

Sellepärast pakub selle töö autor tööriistu ja strateegiaid, mis põhjustavad muutusi keskkonnas ja inimeste harjumustes, et parandada nende heaolu ja ületada depressiooniga seotud probleeme. Selge, range ja julge tekst, mis tagab nii füüsilise kui ka vaimse lugeja radikaalse ümberkujundamise.

• Osta see siit.

9. Kuidas ületada ärevust ja depressiooni (Joseph Luciani)

Depressioon nagu ärevus, on sagedased haigused meie päevadel, mis on sageli seotud. Selle töö autor püüab pakkuda kasulikku teavet kõigile neile, kes on neid häireid kogenud, ning pakub mitmeid näpunäiteid, mis aitavad lugejatel parandada nende meeleolu ja heaolu.

• Lisateabe saamiseks klõpsake siia.

10. Mine oma meelt välja ja sisestage oma elu teismelistele (Ann Bailey)

Mindfulness on osa psühhoteraapiatest, mida nimetatakse kolmanda põlvkonna raviks või kontekstuaalseks raviks, mis rõhutavad kogemuse aktsepteerimist. Sellel on tervendav toime paljudel haigustel, sealhulgas ärevusel või depressioonil.

Teine kolmanda põlvkonna ravimeetod, mis on seda tüüpi probleemide puhul kõige efektiivsem, on aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia. See raamat pakub teadmisi ja teavet selle meetodi põhiprintsiipide kohta, kuid keskendub noortele ja noorukitele. Praktiline juhend selles vanuses õnnelikuks.

• Osta see siit.