15 ideed ärevuse kontrollimiseks

On palju eneseabi raamatuid, mõned paremad, teised halvemad ... aga Kuidas ületada ärevust ja paanikat, Linda Manassee Buelli poolt on teiste raamatute ees suur eelis. Ja see on sellepärast, et see võib saada nurgakiviks, et saada teisest vaatepunktist ärevuse kontrolli

Oma lehekülgedel kogub naise ütlusi kes kannatas ärevushäireid juba aastaid. Tema kavatsus lugu rääkida põhineb teataval avaldusel: kui me kehtestame kindla paralleelsuse meie ajaloo ja teise vahel, siis me saame teada, et teine ​​omandab võime meid aidata ja lohutada.

Linda Manesse Buell on paanikahoodega ärevushäirega naine ja otsustas kirjutada selle raamatu dr Psühholoogia Brenda Wierderholdi järelevalve all. Tema eesmärk oli aidata kõikidel inimestel, kellel tulevikus oli häire.

Muutus, aluse ärevuse kontrollimiseks

Nagu ta meile ütleb, "Muutus on alati midagi, mis algab iseendast". Ärevus on tuleviku liig.

On väga raske, me teame, kuid nagu Linda Manesse selle artikliga, kavatseme anda teile vähemalt lootuse. Ütle neile, et, Kuigi see on väga järsk kalle, on see seda väärt ja seda väärt.

"Vabasta end ärevusest, arva, et mis peaks olema, saab olema ja juhtub loomulikult".

-Facundo Cabral-

Olge teadlik, et meil on ärevus

Noh ... kõigepealt on julgustav teada, et me ei ole ainsad. Paanikahood on kandnud selliseid tuntud sümboleid nagu Kim Basinger, Joan Baez, Cher või Barbara Streisand; nii et see on midagi inimest, nii et sa ei pea ennast piinlikuks, teistest erinevaks või olete inimene, kellel on vähem oskusi elu juhtimiseks.

Oluline on olla teadlik, et teil on probleem, mida saab lahendada ja lahendada.

Selle idee põhjal soovitab autor, et teataksite kõigest, mida saate ärevushäirete kohta. Küsi abi professionaalilt ja proovige mõista probleemi, mis teil on ökosüsteemina.

Selle probleemi kirjeldavate ja / või säilitavate elementide kombinatsioon on loogiline ja tänu sellele relatsiooniloogikale võime sellele sekkuda. See tähendab, "Hakka endale" ja tunnustada elemente, mis põhjustavad ärevust teie sees.

Linda soovitus ärevuse kontrollimiseks

1. Likvideerige kofeiin.

2. Õpi kõike, mida saate närvisüsteemi kohta.

3. Õpi lõõgastuma hingamis- ja meditatsioonitehnikate ja massaažiga. See aitab teil hästi magada.

4. Tuvastage füüsilised sümptomid (pearinglus või pearinglus, südamepekslemine, iiveldus, lämbumise tunne, värisemine, hirm, kontrolli puudumine). Professionaal võib selles töös olla väga kasulik.

5. Programmeerige ja võtke vaheaegu.

6. Proovige reiki ja nõelravi.

7. Tehke päevik kirjutage oma emotsioonid ja mõtted sellele. Käsitsi kirjutamise rõõm võib olla ärevuse hea vaenlane.

8. Mõtle saavutatud saavutustele, kuigi nad on väikesed ja tunnevad uhkust selle üle.

9. Ole leebe iseendaga. Teisisõnu, miks kõik inimesed, kes hindavad seda, mida te teete, olete kõige rangem?

10. Näo hirm, ära minema on seda toita. Julged inimesed ei ole need, kes ei tunne hirmu, vaprad inimesed on need, kes teda silmitsi seisavad.

11. Püüdke mitte vältida olukordi paanika hirmu pärast. Mida rohkem olukordi või elemente te seostate hirmu või väiksema paanikaga, muutub see teie rahu maailmaks.

12. Võtke mobiiltelefon, tunned end turvaliselt. See on midagi, mis võib olla sinuga ja paneb sind ette kujutama põgenemist paljudes olukordades.

13. Kasutab naeru ja huumorimeelt. Ärevus ei meeldi sulle olla realistlik sellega, mis teid muretseb, sest see lõpeb sellega.

14. Rääkige oma lähedastega oma ärevusest, ärge kartke ega häbenege. On väga oluline, et inimesed, kes armastavad sind, annaksid teile turvalisuse ja toetuse.

15. Ära tunne halbat ärevust või hirmu midagi, mis seda ratsionaalselt analüüsides aurustub. Sest see tekitab hirmu või ärevust, et te ei ole nõrgem kui keegi teine.

See ainult 93 lehekülje väike raamat on tõeline palsam, juhis ärevuse tõrjeks. Te tunnete end mõistetuna ja te näete, et te ei ole üksi ja et paljud inimesed tunnevad või tunnevad end nagu sina. Me soovitame teid!

Hoolimata sellest, et tegemist on väga täieliku raamatuga, ei tohi me unustada, et see, mis mõnede jaoks toimib, ei pruugi seda teha teistes. Asjaolu, et need 15 ideed meile ei mõjuta, ei tähenda, et me oleme "lahenduseta lahendus", vaid see tähendab, et meetod ei ole meile kõige sobivam. Sel juhul on parim, mida me teha saame, minna psühholoogiaspetsialistile, kes teab, kuidas meie probleemiga kohaneda. 

Paljud inimesed usaldavad eneseabi raamatuid ja usuvad nende suurtesse tervendavatesse jõududesse. Paljudel juhtudel on tõsi, et nad saavad teatud tasemel abi anda, kuid me ei tohi unustada, et mõnikord peame teatud kahtlusi uurima ja hankima vahendeid ärevuse juhtimiseks.. Tervisekäigu alustamiseks on oluline terapeutiga suhelda.

7 parimat eneseabi ja isikliku täiustamise raamatut Kas soovite teada parimaid eneseabi raamatuid, mis võivad olla teie isikliku kasvu vahendiks? Täna anname teile parima 7. Loe lisaks "