6 toitu, et parandada laste kontsentratsiooni

Nii et aju töö maksimaalse jõudluse saavutamiseks on vajalik toitumine, mis pakub neile vajalikke toitaineid. Kui me räägime lastest, on toit veelgi olulisem: neis ei räägi me ainult aju toimimisest, vaid ka selle arengust. Noh, siis me räägime nendest toitudest, et parandada laste kontsentratsiooni, et need saaksid oma potentsiaali täielikult ära kasutada.

Kontsentratsiooni puudumine on arvukate tegurite tulemus. Üks neist on väsimus. Kui keegi on väsinud, on neil raskusi oma tähelepanu (koondumise) keskendamisega või säilitamisega. Stress ja energia puudumine on kaks muud elementi, mis otsustavalt mõjutavad keskendumisvõimet. On toite mis aitavad keha tasakaalu ja aitavad meeles keskenduda. Need on mõned neist.

"Meie toit peaks olema meie ravim ja meie ravim peaks olema meie toit".

-Hippokrates-

Toiduained, et parandada laste kontsentratsiooni

Banaan, puuvilja, mis aitab kaasa kontsentratsioonile

Puu üldiselt Nad on laste toitumises väga soovitatavad ja igas vanuses inimesed. Nad kipuvad olema pehmed, neid ei töödelda või neil on palju kaloreid, nad on täis kiudaineid ja vett ning leiame neis maitsed igale maitsele. Siiski on olemas üks, mis on väga täielik ja on avastatud aju suureks energiaallikaks: banaan.

Banaanid pakuvad suurtes kogustes kaaliumi ja mangaani. Mõlemad elemendid on toitumises otsustavad. Lisaks sellele viidi läbi uurimine, mille viis läbi Thomas Clarksoni kogukonna kolledž leidis selle banaan on suurepärane vitamiini B6 allikas: see stimuleerib noradrenaliini ja serotoniini sekretsiooni. Need kaks neurotransmitterit on kontsentratsiooniprotsessides väga olulised.

Või maapähkel

Üldiselt, kõik viljad kuivatatud on kehale suured. Siiski on leitud, et maapähklid, eriti või kujul (mitte palju, sest see on väga kaloriline), on E-vitamiini väärtuslik allikas: võimas antioksüdant..

Antioksüdandid kaitsevad neuroneid ja stimuleerivad nende vaheliste ühenduste teket. Lisaks on rasvaosas tiamiinirikas, teine ​​aine, mis soodustab kesknärvisüsteemi arengut ja toimimist ning muudab kontsentratsiooni kergemaks ja hooldatavamaks.

Jogurt: ületamatu toit

Üldiselt armastavad lapsed jogurtit. See on väga positiivne, kui me seda arvestame See on üks parimaid toiduaineid, mis parandavad laste kontsentratsiooni ja aitab ka säilitada hoiatusteated, vastavalt uuringule, mis viidi läbi Clevelandi kliinikumi sihtasutus.

Seda seetõttu, et Jogurt sisaldab suurt osa türosiini, aminohapet, mis aitab stimuleerida dopamiini ja noradrenaliini tootmist, kaks olulist neurotransmitterit tähelepanu protsessides. Samuti aitab see oluliselt kaasa meie mälu nõuetekohasele toimimisele.

Munad, väga täielik valk

Munad loetakse supertoiduks, sest need sisaldavad palju toitaineid, mis peavad olema toitumise jaoks head. Üks selle parimaid omadusi on see meie ainevahetuse nõuetekohaseks toimimiseks on üheksa olulist aminohapet.

Samal ajal, munad on rikas kahe toitainega, mis on olulised mälu ja kontsentratsiooni jaoks: luteiin ja koliin. Justkui see ei oleks piisav, on nad ka suur valgu- ja energiaallikas. See muudab nad kasvavates etappides väga oluliseks toiduks.

Kaer, teine ​​supertoit

Kaer on üks nendest toitudest, mida ei tohiks ükskõik millises vanuses dieedist kaduda. See mitte ainult ei suuda suurel määral söögiisu küllastada, vaid see on ka energiaallikas. See on puhas kiud ja tal on kõrge kaaliumi- ja tsingisisaldus.

Lisaks kõike, Kaer sisaldab suurt hulka E-vitamiini ja mitut B-vitamiini. Mõlemad stimuleerivad laste kontsentratsiooni: nad on aju olulised toitained ja vajalikud kognitiivseks tegevuseks.

Šokolaad, alati šokolaad

Peaaegu ükski laps ei suuda vastu head tassi šokolaadi. See on suur eelis: See toit ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulik energia lühikese aja jooksul taastumiseks ja muidugi aju toimimise stimuleerimiseks.

Ohio State Universityi uurimine määras selle tass šokolaadi päevas parandab aju verevoolu. See omakorda mõjutab mälu ja kontsentratsiooni paranemist. Kuigi must ja mõru šokolaad on paremad, ei kahjusta ka midagi magusat.

Kõik need toidud on suurepärane võimalus laste toitumiseks. Kõige parem on see see on umbes toidud, et parandada kontsentratsiooni lastel, kellel on neile meeldiv maitse. Ärge kartke neid lisada oma dieeti.

5 lõõgastustehnikat, mis keskenduvad eksami ajal Kui lasete oma emotsioonidel üle võtta, on teil eksamil tõsiseid raskusi. Lõõgastustehnikate rakendamine aitab teil lugeda lähemalt "