Kas varajane hommik on suurim viga, mida me iga päev teeme?

Mitu korda olete kuulnud, et "kes saab varakult üles, Jumal aitab"? Populaarne ütlus, et meie vanemad kasutasid palju hommikuti, et koolis käia ja meid näha, et varakult oli hea valik. Isegi Miguel de Cervantes ütles, et "kes ei tõuse varakult päikese käes, ei naudi seda päeva".

Kuid nüüd, pärast aastaid kestnud kannatusi hommikuti või meie südametunnistuse piinamist, et mitte seda teha, selgub, et varakult tõusmine ei ole nii hea, kui nad meile müüsid. Niisiis, võib-olla need, kes ütlevad, et "ei ole varakult tõusnud varahommikul", võitlevad selle populaarsete sõnavõttude lahingus.

Viimastel aastakümnetel on enamik Euroopa ühiskondi valgust ja päeva kasutanud töötamiseks ja päeva ära kasutanud. Kuid just see mandril, kus uuring, mis näitab, et varajane tõus võib kahjustada meie keha ja vaimu.

Miks ei ole hea varakult üles tõusta

Nad on olnud Inglismaa Westmisteri ülikooli uurijad, kes on uuringu läbi viinud. Samas Hinnanguliselt ei ole liiga vara üles tõusmine positiivne ja võib isegi lühendada meie elu. Dr Angela Clow on juhtinud uuringut 42 nädala jooksul mitmete nädalate jooksul. Lisaks võeti süljeproovid 8 korda päevas, üks neist oli just ärkamisel.

Pärast saadud andmeid on näidatud, et inimesed, kes varakult ärkavad, kannatavad tõenäoliselt peavalu all. Lisaks kannatavad nad rohkem lihasprobleeme ja nende suhtumine näitab suurt kalduvust halbale meeleolule.

Sel põhjusel, Uuringu põhiaeg on hommikul 7:21. Inimesed, kes enne seda aega tõusevad, näitavad kõrgemat kortisooli taset. See soodustab stressi ilmumist, sest see on vastutav hormoon.

"Põrgu tõuseb hommikul kuus ja läheb tehasesse tööle"

-Loquillo-

Muud uuringuandmed

Kuid keegi võib arvata, et kui nad magavad 8 tundi, ei ole see oluline, kui nad ärkavad. See ei ole nii, sest uuring näitab, et sama uneaega, varased tõusud on rohkem altid stressile ja isegi viha.

Kuid, need inimesed, kes ärkavad veidi hiljem kui näidatud aeg, on oma sotsiaalsetes suhetes kõrgema kvaliteediga. Kõige intiimsemates keskkondades on nad eriti mugavad.

Kuid jah, seal on positiivsed andmed nende jaoks, kes eelistavad varakult üles tõusta. Dr Clowi uuringu kohaselt, inimesed, kes varem ärkavad, näitavad suuremat koondumisvõimet.

"Hea asi suremas on see, et sa ei pea varakult üles tõusma"

-José Luis Coll-

Kuidas vähendada stressi

Nii et siis, Kui olete üks neist inimestest, kes on sunnitud tööle või perekondlikel põhjustel varakult üles tõusma, peaksite oma stressi vähendama. Pidage meeles, et stress on suurima industriaalse ühiskonna suur epideemia. See pole kaugeltki vaimne, see võib olla somatiseeritud ja põhjustada tõsiseid füüsilisi probleeme. Seega on vaja rakendada tervislikke harjumusi, mis seda vähendavad:

• Aja juhtimine on väga oluline. Kiirus ja kõik viimasel minutil kõik ei ole head nõustajad.
• Ei ole vaja olla äärmuslik perfektsionist. Selles mõttes on hea mõte lõõgastuda.
• Treenige sporti, mis ei vaja suurt intensiivsust ja et nad hoiavad meid mõnda aega tugevatest pingetest välja, on alati hea mõte. Nad on ärevuse fantastilised juhid.

• Positiivse mõtlemise kasutamine on ka hea stressivähendaja. Kui me näeme kõike mustat, siis hakkab see üle võtma meie mõtlemise igas nurgas ja saame lõpuks luua kummitusi nurkades, kus tõesti ei ole ohtu. Teisest küljest ülehindame ohtude olemasolu, mis eksisteerivad.
• Tervislik toitumine on hea idee stressiolukordade juhtimiseks. Vältige kõrgelt töödeldud tooteid, liigseid rasvu ja alkohoolseid jooke.
• Nagu me oleme öelnud, on magada tundi põhilised. Kui te ei saa hiljem üles tõusta, proovige vähemalt 8 tundi ööpäevas puhata. Kui neid saab öösel jälgida, seda parem.
• Sellised tegevused nagu huumor, tähelepanelikkus, hea muusikakontserdi kuulamine, filmi või naljakas mängimine ... Lase oma maailmal osaleda tegevustes, mis lõõgastavad teid ja teevad teile hea aja.

Pea meeles, et alati pole hea mõte. Oluline on, et tunneksite oma keha ja leiaksite oma kohustuste piires lubatud vahemikus parimat aega, et end hästi tunda. Liigne, isegi une, on peaaegu alati negatiivne. Sellel ja teistel juhtudel on terve mõistus, distsipliin, väikesed naudingud ja teave meie parimad relvad paremaks elamiseks.

Magusad unenäod, väike Paku oma lapsele magusaid unistusi palju positiivsemalt, kui sa arvad. Lugege, kui palju teie ajus magab, kui magate Loe edasi "