Kufungisisa või liiga palju mõtlemise oht

Zimbabwes on kohalikel hõimudel väljend, mis võtab kokku kõige kaasaegsemad psühholoogilised probleemid. See on sõna kohta kufungisisa, mida võiks sõna otseses mõttes tõlgendada kui „liiga palju mõtlemist”, kas praeguse elu probleemidest või mineviku traumaatilistest sündmustest.

Seas Shona, Selle piirkonna üks populatsioone, kalduvust anda palju pöördeid pea poole, peetakse ebamugavuse põhjuseks. Sellele käitumisele Füüsilised ja psühholoogilised probleemid on talle omistatud. Seega usuvad näiteks põliselanikud, et palju mõtlemine võib põhjustada depressiooni või ärevust; kuid ka muud kehaga seotud haigused, nagu väsimus või peavalu.

Aga, Kas on mõiste mõiste taga kufungisisa? Kas sa mõtled palju probleemide põhjustamisest? Selles artiklis näeme vastust.

Kufungisisa või kui mõtlete palju, teeb see meile haiget

Läbi ajaloo on inimene uhke oma mõtlemisvõime üle. Erinevalt teistest loomadest, keda juhib nende instinkt, me võime mõelda, mis meiega juhtub. Kuid see võime on tegelikult kahe teraga mõõk.

Ülejäänud liigid Neil puudub võime tunda end nii halbana kui meie. Ja ehkki vastupanuvõime võib tunduda, on see just meie võime peegeldada, mis toob ka meile igasuguseid probleeme.

Hõim Shona ei ole ainus grupp, kes on selle mõistega kufungisisa. Vastupidi, kaasaegse psühholoogia aluseks on just see idee. Kognitiivse teaduse ilmumisest on meeleuuring näidanud, et see, mis meid halvasti tunneb, ei ole see, mis meiega juhtub, aga mida me sellest mõtleme ja kuidas me reageerime.

Emotsionaalse ratsionaalse ravi isa Albert Ellis oli sellest väga selge. See, mis meid mõjutab, ei ole see, mis meiega juhtub, vaid mida me ise meile räägime. Kuid kuidas on võimalik, et meie mõistus paneb meid halvaks?

Meie aju rolli mõistmine

Inimesed arenevad tohutult vaenulikus keskkonnas. Isegi praegu elame arvukalt, meie aju käitub ikka nagu oleksime paleoliitikus. Seetõttu on paljud meie vaimsed funktsioonid tänapäeval vananenud.

Üks neist on info töötlemise viis. Sest meie esivanemad olid ümbritsetud ohtudest, oli oluline, et nad märgiksid oma elu kõiki negatiivseid ja ohtlikke aspekte. Ainult sel viisil võiksid nad ennast metsloomade eest kaitsta, lahendada toidupuuduse või otsida varjupaika vajadusel.

Evolutsiooni toimimise viis jätkab meie aju toimimist samal viisil. Selle eest vastutab retikulaarne aktiveerimissüsteem (SAR) tuua meie tähelepanu kõike, mis võib valesti minna. Seetõttu kaldume keskenduma negatiivsele.

Nagu Shona teadis selle idee kirjeldamisel kufungisisa, See on see viis näha maailma kui vaenulikku, mis paneb meid end halvasti tundma. Kuid tänapäeval annab meile liiga palju pöördeid vaid meid liigselt muretsema, aega veeta ja ebamugavust tekitama.

Kuidas lõpetada mõtlemise liiga palju

Mõtte roll meie heaolus on nii tähtis peaaegu kõik psühholoogilised teraapiad keskenduvad maailma nägemisviisi muutmisele. Selles mõttes on põhimõtteliselt kaks lähenemisviisi, mis on edastatud tuhandeid aastaid:

• Muuda, mida me ütleme, mis meiega juhtub.
• Ela praegu.

Vaatame neid kõiki.

1- Muuda meie mõtteid

Esimene vastus ebamugavusele, mida põhjustas liiga palju mõtlemist, on lihtsalt meie enda sõnade muutmine. Vastavalt hoovustele nagu sttoicism, see, mis meile juhtub, on peaaegu kunagi tähtis. Kaasaegne kognitiivne psühholoogia tõstatab selle idee, et õpetada meid võtma asju rohkem perspektiiviga.

Nende voolude järgi, tõesti peaaegu midagi, mis juhtub, on nii kohutav. Kui me suudame seda mõtet meeles pidada, siis suur osa meie ebamugavustest lihtsalt lahustub. Nii et näiteks murettekitav ei oleks mõtet. Päeva lõpus, mis iganes juhtub, võime olla hea.

2. Elamine

Esivanemate filosoofiad nagu budism ja kaasaegsed suundumused, nagu meeleolu, põhinevad samal ideel: arvatakse kannatuste alust. See on sama mõiste kufungisisa. Kõigi mõtlejate jaoks, kes järgivad neid võimalusi maailma nägemiseks, oleks võti hoida meie meeled vaikides.

Loomulikult ei ole see midagi lihtsat. Selliste tavadega nagu meditatsioon või jooga saate sinna jõuda. Teadus on näidanud, et me saame meelt vaigistada Sellel on väga kasulik mõju meie füüsilisele ja vaimsele tervisele.

Idee kufungisisa või et mõtlemine liiga palju põhjustab meile ebamugavust, on jagatud peaaegu kõigi ajaloo kultuuride vahel. Vähese vaevaga, Me kõik võime seda probleemi vältida. Kui aga arvate, et vajate abi, ärge kartke pöörduda psühholoogia spetsialisti poole. Oma juhendiga on teie vaimse vabaduse tee palju lihtsam reisida.

Obsessive mõtted piiravad teie elu Obsessive mõtted võivad lõpuks saada nõiaring, mis on väga raske lahkuda. Nende kindlakstegemine on esimene samm nende ees seisma ja saada need meie elust eemale. Loe lisaks "