Rahulolu hilinemine

1960. aastal viis Stanfordi ülikooli psühholoog Walter Mischel läbi lastega lihtsa eksperimendi. Selles testis tema enesekontrolli võimet, keskendudes viivituse rahuldamisele ja impulsside kontrollile.

Test, mille ta lastele esitas, oli lihtne. Ta kogus kokku nelja-aastaste laste rühma ja ütles neile, et nad pidid paar minutit ootama raviruumi ees, kuni eksperimenteerija tagastas. Kui laps tagasi ei läinud kommi süüa, siis premeeritakse neid teise kommiga.

Paljud lapsed tegid kõvasti tööd, et sattuda endaga nii ahvatlevaks nagu tarretis, ja vastupanu selle söömisele saada teine. Teised aga, algusest peale proovisid nad ja nad söövad kommi. Lõpuks oli teine ​​rühm lapsi, kes otsustasid oodata, kuid see lõppes vahetu võimaluse võimalusega.

Katse ei lõppenud siin. Paar aastat hiljem oli uurimisrühm, mida juhtis psühholoog B.J. Cassey, Cornelli ülikoolist, uuris ja hindas mitut uuringus osalenud last ja täiskasvanut.

Need osalejad lapsed olid suutnud kiusatusest üle saada, vastupanu teise kommi vahetule tasule, neil olid praegu parimad töökohad, parimad uurimused, mida nad olid välja töötanud, ja parimad sotsiaalsed suhted.. Teisest küljest olid need, kes ei suutnud kiusatusele vastu seista, loobunud oma õpingutest varakult ja hõivasid vähem kvalifitseeritud töökohti..

Millist järeldust saame sellest lihtsast eksperimendist teha? Walter Mischel võiks intuitiivselt mõista, kui oluline on õnnestumise hilinemise harimine. Viivitus, mida me täna seostame kontrolli ja enesekorralduse võimega: ülesanded, mis iseenesest on lastele keerulised, sest nende prefrontaalne ajukoor ei ole veel arenenud.

Rahulolu viivitamine

Enesekontroll teeb meist võimas ja meie impulsside omanikud. Kui me töötame selge eesmärgiga ja me teame, et suudame selle saavutada, siis on see, kui me püsime, loodame ja hindame tulemusi nii positiivselt.

Tasu hilinemist saab koolitada ja lastelt on hea seda teha, et teada saada, et see ei ole tõesti kõik siin ja praegu, kuid et te peate töötama ja olema püsiv, istutama vähehaaval ja vett iga päev, et näha hilisemaid tulemusi. Tahtejõud ei ole midagi, mida te olete sündinud, kuid nagu paljud teised oskused, on vaja ka isiklikku tööd.

Paljudel juhtudel on võimalik oodata ja mitte anda vahetu kohale andmine võimalus saavutada paremaid tulemusi, minna plaani meie meetmele, et näha, mida me ei suuda ja kuidas seda lahendada, omandada oskusi ja vahendeid, mis võimaldavad meil silmitsi olukordadega, kus on palju ressursse.

Enesekontroll on oskus, millel on tugev geneetiline komponent, mis ei tähenda, et saaksime seda erinevate vahendite, näiteks hooldamise või ärevuse kontrolli abil parandada..

"Edu saladus on eesmärgi püsimine".

-Benjamin Disraeli-

Kuidas koolitada oma enesekontrolli?

Walter Mischeli eksperimendis väikestega, keda sa juba nägid mõned kõige lihtsamad ja lihtsaimad meetodid, mida psühholoogia teadmata paljud meist harjutaksid ületada kiusatus ja lükata tasu edasi. Teised aga vajavad eesmärgi saavutamiseks rohkem teadmisi ja koolitust:

• Häirimismeetodid: püüdke mõelda muudele asjadele ja suunata meelt teiste fookuste poole.
• Visualiseerige end tulevase tasuga: lähedase auhinna visualiseerimine või see, mida me püüame teha, on viis, kuidas lähemale jõuda sellele, mida me tahame saavutada ja mitte unustada sellest.
• Lühiajalised ja pikaajalised eesmärgid: tee jagamine suurte eesmärkide saavutamiseks väikestes osades võimaldab meil lisada väikeseid tugevdajaid.
• Eelised, mida saame enesekontrolliga: enesekontrolli saavutamine läheb käsikäes meeldivate tunnete vastu ja vastupanuvõimega, mis paneb meie tahte üle impulsi.

Me kõik võime kiusatusest üle saada, me kõik suudame edasi lükata tasu ja koolitada oma enesekontrolli. See võtab ainult head annust motivatsiooni, lusikatäit tahtejõudu, oskuste ja tööriistade kotti, enesekindlust ja eelkõige soovi, soovi saavutada seda, mida me püüame.

Enesekontrolli saladused Enesekontroll ei ole ainult otsustamise küsimus. On väga keerulisi aju mehhanisme, mis reguleerivad tahte tegevust. Täna avastame enesekontrolli saladused. Loe lisaks "