Une paralüüs, kui õudusunenäod on teadlikud

Kas te võite ette kujutada, et ärkate ööd ja tunnete, et olete halvatud? Teie keha on täiesti liikumatu, tunnete survet rinnale ja kõige hullem: teil tekib vahetu oht, nagu oleks keegi jälitama ... See näeb välja nagu õudusfilm, kuid see ei ole, sest unenäo halvatus on kahtlemata üks levinumaid, kuid ka kõige ülekaalukamaid parasomniasid.

Texase Ülikool selgitab ühes oma uuringus, et see seisund ilmneb vähemalt kord elus peaaegu 60% elanikkonnast. Vähesed olukorrad on nii kummalised kui see, kus keha jääb magama, kuid meelest ärkab äkki REM-faasi unenäguniversum, mis tõendab halvima õudusunenägu.

"Kes ütleb, et unenäod ja õudusunenäod ei ole nii reaalsed kui siin ja praegu?"

-John Lennon-

Meel on teadvusel, kuid ikkagi imbub see une loor, kus hallutsinatsioonid muutuvad elavateks ja käegakatsutavateks. Seepärast on kurnatus sügav. Me seisame silmitsi seisuga, mis sisaldub unehäirete rahvusvahelises klassifikatsioonis  mis on tavaliselt väga spetsiifilise päritoluga ja kuidas seda väga tõhusalt kasutada. Vaatame kogu teavet.

Mis on une paralüüs?

Me seisame silmitsi parasiomniaga, kus kogeme normaalseid une faase väljaspool looduslikku järjekorda. Põhimõtteliselt ja lihtsamalt öeldes on see, et meel äratab keha.

See ärkamine toimub just REM-faasis, inimene on halvatud, kuid võib kogeda igasuguseid tundeid: mine, kuula, kuula ja tunne. Ja mida ta alati tunneb, on selge ohutunne ja mõte, et on lähedal keegi. Mõned inimesed kannatavad rindkere lämbumise või survetunde suhtes, olles kindlad, et nad kaotavad oma elu.

Nagu oleme juba alguses märkinud, on une paralüüsi nähtus üsna sagedane. Samuti on tavaliselt mõned riskitegurid, mis suurendavad nende välimust. Need on järgmised.

• Ole vanuses 15 kuni 35 aastat.
• Inimesed, kellel on halvad unetavad.
• Inimesed, kes töötavad vahetuses.
• Elanikkond, kes kasutab arvutit, mobiili jne..
• Ärevus, depressioon ja stress ning anamneesis traumad suurendavad une paralüüsi tekke ohtu.
• Samuti kannatavad sagedamini narkolepsiaga patsiendid, krooniline unisus ja muud häired.
• Uneapnoe ja hüpertensioon on teised korduvad tegurid.

Uskused ja sümptomid

Olles halvatud, teeb inimene abituks. Ta ei saa abi eest karistada ega rahuldada normaalset instinkti ennast kaitsta. Kui keegi on sellises haavatavas olukorras, võivad nende hirmud veelgi süveneda..

Nendel hetkedel on mõistlik, kui inimene mõtleb: "Kui ma ei kontrolli oma keha, kes seda kontrollib?" Paljud, kes on kannatanud une paralüüsi episoode, jõuavad järeldusele, et pahatahtlik jõud ahistab neid. Neid ideid mõjutavad usulised ja kultuurilised uskumused. Sõltuvalt taustast, inimene jõuab mõtlema, et teda on ahistanud vaimud, maavälised, deemonid või muud müstilised olendid.

Nüüd, olenemata sellest, kuidas igaüks neist kogemusi selgitab, tõeline asi on see, et mõned ühised sümptomid on õhupuudus, rõhk rinnale, kehalise liikuvuse puudumine ja võime tunda oma keskkonna üksikasju selgelt, näiteks voodi, öökapp, kell jne. Peaaegu kõigil juhtudel esineb episoode, kui inimene asub nende seljal..

Une paralüüsi ravi

Washingtoni Ülikooli dr Brian Sharpless avaldas huvitava uuringu, milles kirjeldati, millised lähenemisviisid sobivad kõige paremini une paralüüsi raviks. Nii et, Üks kõige olulisemaid soovitusi on keskenduda strateegiale iga patsiendi haiguste või probleemide raviks.

Sel viisil, see on prioriteet, näiteks selleks, et aidata isikul oma stressi, depressiooni või apnoe või narkolepsia piisavat ravi pakkuda. Ka nende kogemuste normaliseerimiseks, nähes neid magamishaigustena ja mitte üleloomulike või kummaliste kogemustena, parandavad ka seda tüüpi kiindumuse mõistmist. Sellistel juhtudel on ka kognitiiv-käitumuslik ravi väga tõhus.

Teisest küljest, regulaarse treeningu praktika iga päev aitab kaasa vaiksemale unele öösel. Samuti aitab see, kui vähemalt üks või kaks korda päevas katkestab patsient oma töö, sulgeb silmad, lõõgastub ja hingab sügavalt..

Teine näpunäide on vältida ülemäärast kofeiini ja proovida pärastlõunal vähemalt 30 minutit väljas, väljas. Ja midagi väga tähtsat: tehke jõupingutusi, et jääda korrapärase ajakava juurde, et igal õhtul piisavalt magada.

Mida teha episoodi ajal

Mõned inimesed on leidnud tulemusi, et keskenduda väikeste lihaste liigutamisele, näiteks sõrmele või kaelale, ja seega õnnestub neil oma keha ärkama. Teised keskenduvad hingamisele vaikselt, kuni keha taastub. Igal juhul püüdke jääda rahulikuks ja näha, mis sinuga toimub, loogika silmis.

Carla MacKinnon *, kes on selle haiguse tõttu lapsepõlves kannatanud ja uurinud seda teemat põhjalikult, ütleb: "Ma olen näinud, et tänu kogemuste üksikasjadele keskendumisele ja nende võrdlemisele oma õpingutega võin ma oma meelt hirmu ja ohu tunnetest kõrvale juhtida. Seega ma kõrvaldan ülekaaluka pimeduse, mida sellised kogemused varem omasid. "

Kas sinuga juhtus midagi sarnast? Võtke julgust, sa ei ole üksi ja võid isegi võidelda selle hirmuäratava häire vastu.

* Carla MacKinnon koordineerib projekti Une halvatusprojekt ja on loonud lühifilmi une paralüüsi kohta, mida nimetatakse "Devil In The Room", mis viidi lõpule 2013. aasta mais. See film ühendab tehnikaid, nagu peatusliikumise animatsioon, live-action-film ja projektsioonikaart, et tekitada ja uurige kogenud maailma ärkveloleku ja une vahel. Film on Carla MacKinnon poolt lõpetatud lõputöö Royal College of Art'i animatsiooni magistriõppesse, mis on loodud koostöös Seeperi stuudio kunstiteoste ja tehnoloogiliste ressurssidega.

Päritolu, traumad tungivad meie unistusedesse Filmi „Kristoferi Nolani päritolu” on kunstiteos unistusmaailma ja selle keerukuse kohta. Selle kaudu näidatakse, kuidas trauma ja unistused võivad olla seotud. Loe lisaks "