Kas 5 kõige uudsemat stressi kasu, kas sa teadsid neid?

Keegi ei taha end stressis tunda, kuid mõnikord on vaja teatud annust, teatud aktiveerimist konkreetse nõude täitmiseks. Kuigi me seostame stressi tavaliselt negatiivse mõjuga tervisele, võib see osutuda kasulikuks ka selle õige mõõtmise ja teadmise abil, kuidas seda kasutada meie eeliseks.

Krooniline stress ei ole kunagi hea, kuid stressirohked olukorrad on vältimatud. Kui suudame neid olukordi ära kasutada, siis saame saavutada positiivseid tulemusi.

Me ei saa seda unustada inimese aju on mõeldud stressiks. Stressi aktiveeritakse võitlus- või lennusüsteemina, kui meie aju tajub ohtu. See tähendab, et see võib toimida hoiatusmehhanismina, mis kaitseb meid ohu eest. Siiski, kuigi ohud on muutunud, reageerib meie süsteem sellele tundele jätkuvalt.

Kõik stress ei ole võrdselt negatiivsed

Praegu peetakse stressi ebatervislikuks koostisosaks. Inimesed kurdavad selle lohistamise eest, nagu oleks see suur koormus, lõpmatu kohustus. Mõõdukate kogustega on siiski eeliseid.

Vastus stressile võimaldab meil reageerida, kui juhtub midagi väga ohtlikku ja peame lühikese aja jooksul kasutama palju energiat. Teisisõnu, see tunne aitab, kui on olemas tõelised lõvid ja mitte need, mida me arvame kui võimalust paljude teiste hulgas..

Selles mõttes näitab Berkeley ülikoolis hiljuti läbi viidud uuring, et mõõdukas lühiajaline stress võib parandada tähelepanelikkust, jõudlust ja mälu.

Teadlaste sõnul, Stressirohked ja vahelduvad sündmused on tõenäoliselt need, mis hoiavad aju rohkem ja need, mis võimaldavad tal oma ülesandeid paremini ohustada, kui inimene on ohus. Kuigi väga vähe stressi võib põhjustada igavus ja depressioon, võib liigne ärevus ja tervisekahjustus põhjustada. Kuid õige summa häälestab aju ja parandab jõudlust ja tervist.

Stressist saadav kasu

Nagu oleme näinud, teatud stressitase võib aidata meil parandada oma tulemuslikkust ja ka meie reageerimist teatud stiimulitele olla tõhusamad, samuti aitab meil olla õigeaegne reageerimine.

Säilitades positiivse hoiaku stressi ja õppides, kuidas seda korralikult toime tulla, saame selle muuta võimaluseks parandada meie võimeid. Täpsemalt, need on mõned eelised, mida me saame:

Suurendada motivatsiooni

Teatud stressitasemeta on lihtne kaotada motivatsioon midagi olulist lõpetada või iga päev parandada. Kui me tunneme end veidi rõhutatuna, võtame tõenäoliselt vastu otsuseid või teeme asju, mis võimaldavad meil saavutada seda, mida otsime või lõpetame ootel oleva ülesande.

Siin tuleb mängida nn kognitiivne dissonants, mis tähendab pinget, kui tunneme, et meie keskkond ei vasta meie väärtustele või ootustele. Kui me tunneme rõhutatult, annab see stress ise, nii füüsilise kui ka vaimse, selle keskkonna muutmiseks. 

Parandage töömälu

Rockefelleri Ülikooli ja Buffalo Ülikooli poolt läbi viidud uuring näitas, et lühike kokkupuude stressi stsenaariumiga tekitatud ägeda stressi korral mõjutab peamist aju piirkonda, mis kontrollib emotsioone ja tunnetust ning selle stimuleerimine põhjustab õppimise ajutist paranemist ja mälu.

See uuring näitab, et stresshormoonid suurendavad neurotransmitteri glutamaadi ülekandumist ja parandavad töömälu, mis selgitab, miks mõned inimesed on võimelised surve all paremini toime tulema, näiteks eksamil või tööintervjuul.

Parandada õppimist

Lühikesed stressi episoodid võivad parandada õpivõimeid. Nii ütleb ajakirjas avaldatud uuring Õppimine ja mälu, kes leidsid, et enne kahes õpikatses osalemist käinud jäävette viinud isikud olid kahe katse puhul paremad kui need, kes ei olnud saanud sama pingelist olukorda.

Siiski ei saa me unustada, et nii kõrge kui ka krooniline stress põhjustab ilmselgelt tulemuslikkuse vähenemist, mistõttu on oluline teada, kuidas kontrollida seda taset, milles me end paljastame. Püüa mitte jääda, kuid ärge laske meid.

See aitab parandada suhteid ja olla sõbralikum

Ameerika psühholoogilise ühingu sõnul suurendab stress oksütotsiini taset, mis on väga kasulik inimestele, kes kannatavad sotsiaalse isolatsiooni all või kellel on õnnetu suhted. Sellistel juhtudel, Stress võib tugevdada teie suhteid teistega, kuna see aitab neil paremini teiste inimestega paremini ühendust saada. 

Lisaks sotsiaalsete suhete eelsoodumuse parandamisele võib see aidata näidata rohkem sotsiaalset käitumist. See on üks järeldusi Freiburgi ülikooli uuringust, mille kohaselt leidsid osalejad, kes käisid stressirohke olukorras ja olid paari mängu ajal partneriga seotud, rohkem nõus usaldama isikut, kellega nad olid seotud.

Parema arenguga lapsed

Pisut stressiravimil on oma eelised ja see võib olla kasulik lastele. Vastupidiselt levinud arvamusele, ema raseduse ajal kerge kuni mõõdukas psühholoogiline stress võib tegelikult parandada loote küpsemist.

Nii ütleb Johns Hopkinsi ülikooli uuring, mille andmed seda kaitsevad raseduse ajal kerge kuni mõõduka stressitasemega naised olid varases lapsepõlves arenenud arenguga lapsed. Nendel lastel oli kahe aasta jooksul suurem areng ja motoorsemad oskused kui stressis mitte kannatanud emade puhul.

11 hirmuäratavad maskid, mida ärevus kasutab ärevuse ilmutamiseks, et meie keha kohutav reaktsioon ja meie mõistus, mis mõnikord meiega trikke mängib, on mitme maskiga. Loe lisaks "