7 parimat meditatsiooniraamatut

Mediteerida ei ole minna maailmast eemale, vaid ühendada sellega täielikum, lõdvestunud ja keskendunud viis. Tema poole pöörduda, et teda mõista, teda armastada ja teda ümber kujundada. Sel viisil on üks viis selle saavutamiseks tõhusalt läbi meditatsiooniraamatud. Tänu neile saame seda praktikat õppida, et ära kasutada kõiki selle aastatuhande distsipliini eeliseid.

Meditatsioon on tehnika, mida üha enam kasutatakse stressi juhtimiseks, tähelepanu juhtimiseks ja meie ideede selgitamiseks. Lisaks on see tohutult tõhus vahend keha ja vaimu täielikuks tasakaalustamiseks. Lisaks näitavad Harvardi ülikoolis läbiviidud uuringud muuhulgas ka teisi, selle mõju depressiooniga seotud sümptomite vähendamisele.

Seda tüüpi tavadest saavad aju oluliselt kasu. Kõik see selgitab näiteks, miks paljudes psühholoogilistes lähenemisviisides ja ravides kasutatakse Mindfulnessit igapäevaelus vahendina.

Seetõttu võib õppida, kuidas seda teha, nii hea kui soovitas. Meditatsioon on võimalus kuulata meie hinge häält. Vaatame seega, millised on parimad meditatsiooniraamatud.

"Me peaksime iga päev elama inimestena, kes on just kuuest päästetud"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Olles keegi, Mitte kuhugi, Ayya Khemast

See on üks suurte meditatsiooniraamatute ja kaasaegse budistliku kirjanduse klassikast. Ayya ​​Khema oli nunn ja budistlik õpetaja, väga pühendunud naiste kaasamisele budismi praktikasse.

Pärast mitmete keskuste asutamist kogu maailmas teeb Khema selle juhendi Buddha teekonna läänes õpetamise aasta ja aasta järel..

Selles raamatus selgitab budismi põhiprintsiipe lihtsal, kaasaegsel ja praegusel viisil. Kaevata karma ja paljastab meditatsiooni või selle tegemise raskused. Seda lugedes saate teada, millised on meditatsiooni põhilised õpetused.

2. Kõige otsesemad vahendid igavene õnneks, Michael Langford

Kuigi algselt pealkirjaga "El impostor", viidates egole, Michael Langfordil on õnnestunud oma raamat kõige paremate müüjate nimekirjas esikohale panna. Võib-olla arvavad paljud, et see on meditatsiooni autentne Piibel.

13 suhteliselt lühikeses peatükis, proovige selgitage, mida eneseanalüüs koosneb samm-sammult. Justkui oleks tegemist käsiraamatuga. Selle omapärane ja nauditav keel edastab väga lihtsal viisil kannatusi ja nautida elu.

See on üks enim soovitatud meditatsiooniraamatuid meie ego probleemide vastu võitlemiseks. Samuti aitab see meil seda äärmiselt muret tekitada asjade pärast, mis ei ole tegelikult seda väärt. Ta kutsub meid kulutama seda sisemist energiat koondumisele ja iseteenindusele.

3. Mediteerige, Vicente Merlo

Vicente Merlo teab, kuidas seda raamatut teha rohkem kui ulatuslikku meditatsiooni käsiraamatut. Kõige väärtuslikum asi, mis tal on, on kahtlemata selle praktiline väärtus. Selle didaktiline olemus on selle kirjaniku poolt õpetatud pühendumise ja meditatsiooni kursuste tulemus.

Ühest küljest süveneb see sügavalt nii budismi kui ka hinduismi kõige põhilisematesse aspektidesse. Hoidke alati meditatsiooni lõnga. Teisest küljest võimaldab see teil kasutada õpetused läbi juhitud meditatsiooni ise, et me leiame iga peatüki lõpus.

4. Oma uksele helistamine: 108 õpetust meeleolu kohta, Jon Kabat-Zinn

Kuigi viimasel ajal on see muutunud moodsamaks, on meeleolu juba aastaid praktiseerinud meditatsioonitehnikana, mis on sarnane meelsusega. Sel juhul edastab Jon Kabat-Zinn rea „tarkuse ja kaastunde praktilisi õppetunde”.

Kahtlemata on see nii üks meditatsiooniraamatutest, mida sa ei saa jätta, kui soovite ennast aidata. Teie juhised aitavad teil alustada lahutamatu, täieliku ja tervendava muundumise teed sisemiselt ja väliselt.

Samuti on oluline viidata selle autorile. Jon Kabat-Zinn, meditsiini emeritusprofessor on tuntud oma õpingute ja töö kohta, et tutvustada läänes meditatsiooni tavasid, nagu Minfulness. Samuti, on loonud hästitundlikkusel põhineva hästi tuntud stressi vähendamise tehnika.

"On inimesi, kellel on mõningane vastupanu ideele endale aega endale jätta. Puritani eetika on jätnud meile süü pärandi, kui me teeme midagi enda jaoks.

-Jon Kabat-Zinn-

5. Tähelepanu: budistliku meditatsiooni süda, Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera avaldas selle töö selgitamaks Buddha tähelepanu (Satipatthana) teed. See põhineb veendumusel, et ainus viis, kuidas meelt lihtsalt ja otseselt, põhjalikult ja tõhusalt treenida, on läbi viia Pidev tava õiget tähelepanu pöörata.

Autor annab juhendi inimestele, kes hakkavad kõiki neid budistlikke õpetusi mõistma. Lisaks sisaldab see ka mitmeid praktilisi juhiseid edendada meditatsiooni rakendamist igapäevaelus.

6. Õpi mediteerima: rohkem kui 20 lihtsat harjutust rahu, tervise ja vaimse selguse nimel, Eric Harrison

Kuigi selle kunsti õppimiseks on vaja teada selle päritolu ja emotsionaalseid allikaid, Kui see, mis annab meile rohkem laiskust, on kirjandus, soovitame seda raamatut. Selles sisaldab Eric Harrison oma heaolu saavutamiseks mitmeid elementaarseid selgitusi sisaldavaid väga harjutusi.

Osa ideest, et kui me saame aru, mis on meditatsioon, on see praktika, mis muutub uskumatult lihtsaks.

7. Meditatsiooniraamatud: kriisi täielik elamine, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn õpetab meid leidma emotsionaalset tasakaalu nendel hetkedel, kui me usume, et maailm tuleb meile. Proovige meile öelda kuidas on võimalik elada ka kõige tundlikumates ja keerulistes olukordades. Kuidas saab?

Näiteks on äärmuslikel juhtudel stress, ärevus või depressioon kutsutud üles kasutama teatud meditatsioonil ja joogal põhinevaid tavasid. Tema tehnika põhineb keha ja vaimu kooskõlastamisel toimetulekule, taastama tasakaalu ja stimuleerima heaolu ja paranemist.

Meditatsiooniraamatute mitmekesisus on sama lai kui selle praktika pakutavad eelised. Mediteerida on puhata oma meelt, tasakaalustada oma elu, lõdvestada oma südametunnistust, vabastada ennast "reaalsusest", edendada oma eneseteadvust, parandada kontsentratsiooni ja jõuda tõelise õnne poole.

Võta konks!

Tea, millised 4 põhilist sammu meditatsiooni alustamiseks on Meditatsiooni algus on lihtne, kui me arvestame neid samme: tähelepanelikkus, praeguse hetke elamine, kaastunne ja mõtlemise juhtimine. Valmis? Loe lisaks "