7 parimat raamatut ärevuse ületamiseks

Olgem ausad. Enamik meist kohtab igapäevaselt meelt, mis tahab elada kiiremini. Me tegeleme oma hirmudega, murede ja isegi libe mulla ebakindlusega. Seega on rohkem kui piisav viis nende olukordade käsitlemiseks õppida parimate raamatute kaudu, et ületada ärevust.

Selline lugemine, mille eesmärk on parandada meie teadmisi teatud protsesside ja psühholoogiliste seisundite kohta, on alati suureks abiks. Nad laiendavad meie perspektiive, juhendavad meid ja Nad annavad meile ka väärtuslikke meetodeid meie mõtteviisi parandamiseks.

Siiski on selge, et meil on alati psühholoogia ja tervise valdkonnas heade spetsialistide abi. Kuid raamatud, nagu Gustave Flaubert ütles oma päeval, ei püüa meid meelt meelitada või õpetada. Head raamatud aitavad meil paremini elada.

Seetõttu tasub end sellistesse valikutesse uppuda, kus nende valdkondade eksperdid võivad anda meile rohkem kui piisavad vahendid, et tõhusalt juhtida kõige täpsemast ja juhuslikust ärevusest, olukordadele, kus rünnakud on juba ilmunud paanika ja foobiate kohta. Vaatame nende kõige soovitatavamate pealkirjade all.

"Inimene ei muretse reaalsete probleemide pärast nii palju kui tema kujuteldavaid ärevusi tegelike probleemide pärast".

-Epictet-

Parimad raamatud ärevuse ületamiseks

Michigani ülikooli dr Richard Herbert, James D. Forman ja Evan M. Gaudiano viisid 2008. aastal läbi uuringu, et analüüsida raamatute mõju elanikkonna ärevuse ületamiseks. ¿Nad tõesti aitavad? Kas need hõlbustavad jälgitavaid parandusi või kas need toimivad ilma terapeutilise tähtsuseta??

• Noh, selle töö tulemused näitasid meile, et 50 kõige enam müüdud tiitli seas selles valdkonnas on need, mis olid kõige positiivsemad muutused lugejate hulgas, need, mis on kirjutatud psühholoogia, meditsiini või psühhiaatria spetsialistide poolt.
• See on rohkem, hinnati teaduslikke tõendeid, esitatud tehnikate kvaliteeti ja resonantsi. See viimane mõõde on seotud võimega ühendada lugejaga inimlikust vaatepunktist, lihtne ja kättesaadav.

Vaatame järgmine, mis on täpselt parimad ärevuse ületamiseks mõeldud raamatud, kes koguvad ka neid ühiseid punkte.

1. Kuidas kontrollida ärevust, enne kui see teid kontrollib (Albert Ellis)

Albert Ellis oli üks ajaloo mõjukamaid psühhoterapeute, Paljude jaoks, isegi rohkem kui Sigmund Freud ise, pani ta aluse ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale, mis on väga tõhus ärevusprobleemidega tegelemiseks. Samuti, kui selle raamatuga tähistati kahtlemata enne ja pärast, siis see on see, et see võimaldas meil mõista mitmeid asju.

• Dr Ellisega Me saime teada, et ärevus ei ole iseenesest negatiivne.
• Murettekitav on see, kui me kaotame selle üle kontrolli ja meie reaalsus hakkab hägustuma ja selle ebatervisliku lähenemise tõttu moonutab see, kui negatiivsed mõtted on väga suured.

Selle raamatuga õpime väärtuslikke strateegiaid, et teda juhtida ja suunake see palju kasulikumate ja tervislikumate teede suunas.

2. Kuidas ületada ärevust, Enrique Rojas

Enrique Rojas on üks silmapaistvamaid eksponente psühhiaatria, depressiooni ja ärevuse valdkonnas. Enamiku tema raamatute peamiseks eeliseks on selgus, millega ta edastab ideid, kontseptsioone ja strateegiaid, millega olla aktiivsed ained meie enda ärevuse juhtimisel..

Me seisame silmitsi väärtusliku kui professionaalse tööga, mis on ideaalne muutuste hõlbustamiseks, tervislikumate harjumuste vastuvõtmiseks, millega tugevdada meie emotsioonide lihaseid.

3 Ärevus: hirm, lootus ja sisemise rahu otsimine (Scott Stossel)

Ärevus: hirm, lootus ja sisemise rahu otsimine, sJa sellest sai väga lühikese aja jooksul parim müüja. Meil on kahtlemata üks parimaid raamatuid, et ületada ärevust erinevate faktide tõttu.

Esimene, kuidas see on kirjutatud: autor ütleb meile oma lugu, oma kogemusi esimeses inimeses, sellist, kus huumorit, lähedust, draama ja eneseväljendust ei ole.

Seda lugemist lohutab iga inimene, kes kannatab. See on sügav, inimlik ja geniaalne raamat, kus puuduvad teaduslikud, filosoofilised ja psühholoogilised viited.

4. Isegi kui te kardate, tehke seda sama (Susan Jeffers)

Selle algse pealkirjaga pakub psühholoog ja eneseabi valdkonna ekspert Susan Jeffers meile raamatut, mis võib kokku võtta ühe sõna: praktiline. Ühest küljest on klassikalised teooriad ja mõnikord keerulised peatükid, kus lugejana saame eksida või igav. Selles töös ei juhtu midagi, sest see on töö, mis täidab vajalikku: aidates meil juhtida ärevust.

Susan Jeffersiga õpime näiteks, kuidas teha otsuseid, kuidas ebakindlusega toime tulla, kuidas juhtida kahjulikke suhteid ja kuidas tõsta iga päev nii palju ohutumaid ja kvalifitseeritud inimesi..

5. Meistri ärevuskriisid (Pedro Moreno ja Julio César Martín)

Pedro Moreno ja Julio César Martín on kaks kliinilise psühholoogia eksperti, kes on spetsialiseerunud sellistele tingimustele. Seepärast oleme me üks huvitavamaid ärevusi ületavaid kõige kasulikumaid raamatuid.

Niisiis, antud juhul, see, mis eristab seda tööd ülejäänud võimalustest, on teema, milles see keskendub: ärevuskriisid. Nad mitte ainult ei paku meile vahendeid nende olukordadega toimetulekuks, vaid võimaldavad meil mõista, miks need esinevad, milline on päritolu ja millised teraapiad on kõige tõhusamad. See on kasulik raamat nii patsientidele kui ka psühholoogia spetsialistidele.

6. Ärevus ja foobiad (Edmund Bourne)

See on veel üks tuntumaid raamatuid ärevuse ületamiseks, tegelikult on see klassikaline. Mida me oma lugemisega saavutame süvendada tõhusalt, samal ajal kui see on kasulik foobias ja nendes irratsionaalsetes hirmudes mis sageli blokeerivad meie elu.

Paljud vaimse tervise spetsialistid soovitavad seda õppimiseks, mida saame:

• Avasta lõõgastus- ja hingamismeetodite kasulikkus.
• Kontrolli sisemist dialoogi.
• Mõista ja tuvastada valed uskumused
• Õige toitumise tähtsus.
• Kuidas vältida ja toime tulla paanikahoodega.

7. Tähelepanu tee (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 nädalat. See on aeg, mil selle raamatu kohaselt saame hakata muutusi nägema pärast meeleolukuse praktiseerimist. See huvitav töö toob esile hästituntud ja praktilise lähenemise võtmed ärevuse raviks: kognitiivne teraapia, mis põhineb teadvusel (TCBM). See on lihtne, kasulik ja väga huvitav raamat, et teada saada nn kolmanda põlvkonna ravimeetodite ühest lähenemisviisist.

Kokkuvõtteks tuleb märkida, et ärevuse ületamiseks on palju rohkem raamatuid. Igal aastal lisatakse uusi ja huvitavaid väljaandeid. Parima töö valimisel peame olema kindlad selle kohta, mida me otsime, mida me vajame ja kas kõnealune raamat on kirjutatud selle valdkonna spetsialisti poolt.

Need käsiraamatud, esseed või eneseabi raamatud on sensatsiooniline viis, kuidas võimaldada meil uusi teadmisi ja vahendeid, kuidas paremini toime tulla nende mustade aukudega, mis sageli võtavad meie rahu ja elukvaliteedi. Seetõttu valime parimad.

5 olulist eneseabi raamatut On palju eneseabi raamatuid ja neil kõigil on midagi öelda. Võib-olla olete mõnel raskel hetkel oma elu jooksul mõned kauplused ostnud. Riiulid on nende paberi ja tindi ravimitega täis. Loe lisaks "