Romaanid ja luule, et võidelda ärevuse ja depressiooniga

Kirjanduse terapeutiline jõud on hämmastav. Neil hetkedel, kui meid tungib kurbus, ärevus ja rahutus, võib romaanide ja luule lugemine aidata muuta meie tundeid, emotsioone ja mõtteid.

Tänu sõnadele suudame me mõista meie vaimset seisundit ja parandada meie käitumist sügavalt, sest me suudame mingil moel leida endale hea romaani või ilusa luule lehed.

Meie aju on võimeline kogema seda, mida me loeme ja empaatiseerime sõnadega, mis aitavad meil seda nimetada ja väljendada, mis toimub meie sees. Seda tõsiasja on dokumenteeritud suuresti alates Kreeka kuldajast.

On uudishimulik, kuidas Aristoteles sellest juba mõni sajandi jooksul aru andis, kui ta kutsus meid tegema siirast ja katartilist mõtlemist selle kohta, mida inimesed kirja kirjutamisega panevad. Samuti 1904. aastal, Kafka tegi selle mõtte oma kirjas Oskar Pollakile:

"Kui loetud raamat ei ärataks meid nagu kolju lööb rusikat, siis miks me seda loeme? Et meid õnnelikuks teha? Mu Jumal, oleksime ka õnnelikud, kui meil ei oleks raamatuid, ja me võiksime vajadusel ise kirjutada, mis muudaks meid õnnelikeks.

Kuid see, mida me peame kartma, on need raamatud, mis ründavad meid nagu halb õnn ja mis meid sügavalt häirivad, nagu keegi, keda me armastame enamat kui ennast, nagu enesetapp. Raamat peaks olema nagu jäävalik, mis murdub külmutatud merest, mis meil on sees..

Kirjandus, magus ravim, mis viib meid "tervendavale"

Kirjandus on magus ravim, mis viib meid lähemale "Healing", sest mitu korda see võimaldab meil normaliseerida ja kinnitada, kuidas me tunneme, samuti mõistame õigesti ja tervislikult.

Näidete leidmine, mis võimaldavad meil oma valu üle saada, on sügav terapeutiline õnnistus paranemise ja "emotsionaalse paranemise" protsessis.. Osaliselt seetõttu, et see õpetab meid ja aitab meil mõista, mis meiega juhtub.

See tähendab, et see annab meile vahendeid ja ressursse, et stimuleerida meie selgust ummistuste hetkedel. Seda silmas pidades on ühendus  Lugemisagentuur ja raamatukoguhoidjate ülem Nad on vastutavad parimate romaanide ja luuletuste valimise ja koostamise eest ärevuse ja depressiooni vastu võitlemiseks.

Me toome teile mõned selle nimekirja elemendid, mis pärinevad "Käsitsi hea tunne" David D. Burns, kuni "Lühike maailma ajalugu" Ernst H. Gombrich, kes läbib teisi humoorikaid teoseid, nagu autor Bill Bryson.

• Tom Sawyri seiklused, Mark Twain. Selle romaani uudishimu ja seiklus soovib edendada uurimist ja soovi saavutada elus midagi muud.
• Väike prints, of Saint-Exupéry. Olge hetk, mis on meie elust, saame alati saada suurepäraseid õpetusi armastusest, sõprusest ja sisemisest elust.
• Keha ajalugu, Daniel Pennac. See romaan räägib valust, hirmust, surmast, haigusest ja paljudest teistest kannatustest, millega me end identifitseerime.
• Sofia maailm, Jostein Gaarder. See ilus raamat julgustab meid kõndima ja olema huvitatud meie sisemise elu mitmest aspektist.
• Teiste inimeste elust, Emmanuel Carrère'i poolt. Siin räägitakse erinevaid lugusid, mis aitavad meil mõista erinevaid tegelikkusi, millega me suhtume, võttes arvesse asjaolu, et igal inimesel on lugu, mida tuleks arvestada.
• Inimene tähenduse otsimisel, autor Viktor Frankl. Klassikaline klass, mis aitab teil sügavalt oma elu ja raskusi käsitleda.
• Inetu pardipoeg, Boris Cyrulnik. Keeruline elu ei tähenda kokkuvarisemist, me saame alati edasi minna: see on tema õpetamine ja ustav põhimõte, mis on inimese elujõulisuse aluseks.
• Naine, kes ei tahtnud armastada, Stephen Grosz. Siin räägitakse lugudest patsientidest, kes on oma probleemid lahendanud.
• Käsitsi, et tunnete end hästi, David D. Burns. Selles raamatus esitatakse depressiooni mittefarmakoloogiline ravi.
• Lühike maailma ajalugu, autor Ernst H. Gombrich. Autentsed mõtted ajaloo arengust ja selle imbeerumisest meie elus.
• Ära anna alla, Mario Benedetti. See luuletus edendab emotsionaalset jõudu, mida me kõik vajame abitu ajal.

Kokkuvõttes võib kirjandus olla tohutult transformatiivne. Miks? Sest selle kaudu suudame tellida kaos ja sisemised häired, mis valitsevad meie pärast halbu hetki või traumaatilisi sündmusi.

Kõigil neil põhjustel soovitan teil kaotada selles artiklis pakutud teavet, sest hea romaan või ilus luule võib võimaldada teil mõista, leevendada ja ravida aja jooksul emotsionaalset valu, mis teatud ajahetkedel sind sind külmutatud merre paneb.

Huvipakkuv bibliograafia:

Lugemisamet; Pearaamatukoguhoidjate selts (2015). Retseptirühma lugemine: hindamine 2014-15. Oktoober 2015. 36 lk. Saadaval aadressil: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11. august 2005). Ekspressiivse kirjutamise emotsionaalne ja füüsiline kasu tervisele. Välja otsitud BJPsych Advances'ist.