Kas teadsite, et vaimsus aitab stressi juhtida?

Viimastel aastatel, Erinevad uuringud on näidanud, et vaimsus aitab vähendada stressi. Kuigi paljudele inimestele rääkida vaimsusest on rääkida religioonist, saab tegelikkuses elada vaimsust religioossetest veendumustest või oma religioonist sõltumatult, ilma et see tooks kaasa mingit vastuolu.

Selles mõttes peetakse seda religioon on kodeeritud kogum uskumusi ja tavasid, mida üksikisikud jagavad seoses nende suhetega suurema jõuga. Omalt poolt, Vaimsus viitab inimese suhtumisele vaimuga, see võib olla kõrgem jõud (nagu jumal) või lihtsalt kujutlus inimese seose kohta metafüüsilise reaalsusega, mis on suurem kui ise.

Sellepärast inimesed võivad olla religioossed, olles vaimsed ja inimesed, kes on vaimsed, ilma et nad oleksid religioossed. Me võime isegi kohtuda inimestega, kes elavad oma vaimsust, sõltumata nende religioonist.

Tuleb märkida, et uurimine on seda leidnud Vaimsus aitab kaitsta depressiooni, kuna see paksendab ajukooret. 2014. aastal Columbia Ülikoolis läbi viidud uuringus leiti, et ajukoorme osade paksenemine on seotud regulaarse meditatsiooni või muu vaimse või usulise praktikaga. See võib olla põhjuseks, miks need tegevused kaitsevad depressiooni eest, eriti haigusele hajutatud inimestel.

Vaimsuse väljendamine stressi juhtimiseks

Vaimulikud on vaimsuse väljendamise erinevatel viisidel, kuidas palvetada, osaleda religioossetes teenistustes, suhelda inimestega, kes jagavad samu uskumusi, mediteerivad, kunsti või muusika kaudu (loomine või kaalumine / kuulamine), looduse kaalumine jne..

Näiteks, usulised inimesed leiavad palves sageli viisi, kuidas olla nende jumalaga rohkem seotud. Palve aitab neil tunda end rahulikumana, turvalisemalt ja maandatumana, mis võib aidata vähendada stressi. Meditatsioonil oleks palvele sarnane kasu, mis aitab vähendada vererõhku ja suurendab immuunsust, teiste soodsate tegurite hulgas.

Palve ja meditatsioon võivad tuua sisemise rahu ja rahu.

Tänulikkus ja tänulikkuse väljendamine on ka viisid, kuidas väljendada vaimsust, mis aitab stressi juhtida. Tänulikkus võib vähendada stressi kogemust. Kunsti või looduse mõtlemine või kunstiline väljendus ise võib samuti aidata stressi juhtida, kui need tekivad vaimse kogemuse, tänulikkuse seisukohast.

Vaimsus aitab hallata stressi

Vaimsus võib vähendada ja hallata stressi mitmel viisil. Vaimsus tekitab sisemise rahu ja vaikuse tunnet, mis aitab meil stressi juhtida ja meiega suhtlemist taastada, meie vaimse ja füüsilise olekuga.

Me kulutame palju aega töötades, hüpates ühest tegevusest teise, mõnikord isegi mitu asja korraga. Me veedame ka palju aega kuulates teisi, püüdes end häirida, samal ajal kui palju mõtteid läbi meie meelt ei kontrolli ilma

Vaimsuse harjutamine aitab meil leida hingamispäevi igapäevaelu keskel. Aeg, mil me veedame meditatsiooni, palvetame või lihtsalt hindame seda, mis meie ümber toimub ja meie sees, kui lihtsalt pealtvaatajad, asetab meid arukalt reaalsuse ees. Just nagu me oleksime tööle assistendi, selle eelisega, et sellel assistendil on väga väärtuslikku teavet enda kohta.

Vaimsus aitab meil ka ebakindlust hallata. Kõigi kontrollimine on väga oluline pettumuse allikas, lihtsalt sellepärast, et see on võimatu eesmärk. Seega vähendame end sellest eesmärgist, mida me näeme vajalikuna, vähendades meie algtaseme ärevust.

Teisest küljest, vaimsus suurendab tähendust, nii positiivseid kui ka negatiivseid elusündmusi mõttekalt, püüab õppida olukordadest, mitte meid ohvriks või meid süüdistada või pealiskaudselt elada.

Pole kahtlust, et lisaks sellele, vaimsus parandab ühenduse tunnet. Mõne suurema kui enesetunde tundmine võib meid tunda end vähem isoleerituna ja üksi. Enamik stressitegureid tundub olevat väiksem ja kergem käsitseda, kui me teame, et me kuulume midagi

Vaimsus aitab meil säilitada eesmärgi tunnet.  Vaimulikest tavadest tulenev parema seotuse tunne ja tähendustunne võimaldavad meil end vaadelda kaugemale. See suurendab meie vastutustunnet meie kogukonna ees, isegi universumi suhtes üldiselt.

Sisuliselt, Vaimsus aitab meil juhtida stressi tänu väljapakutud perspektiivi muutumisele. Vaimne tegevus võib aidata meil muuta takistusi, mis tunduvad ületamatud, vastuvõetavateks väljakutseteks. Vaimsus aitab meil ka meie väärtusi selgitada ja keskenduda sellele, mis on oluline.

11 märki, mis viitavad sellele, et teil on vaimne ärkamine. Me elame vaimse ärkamise ja soovi muuta, mida pole kunagi varem näha. Loe lisaks "