Teie aju puhastab seda, mis ei ole kasulik, mis on jäänud, mida sa ei vaja ...

Õppimata õppimine kõrvaldab selle, mis ei ole vajalik, et anda oluliseks oluliseks ruumi. Meie aju, uudishimulik, nagu see võib tunduda, teostab ka delikaatseid ringlussevõtu ülesandeid, kui me magame või mediteerime, et puhastada ise, eemaldada "umbrohi" ja võimaldada tugevamaid neuronaalseid ühendusi, mõtteid ja õppimist, mis on palju kasulikum ja väärtuslikum õitsemiseks..

Arthur Conan Doyle näitas meile "Studio in Scarletis", kuidas John Watson ühel hetkel üllatunud midagi uut hämmastavat oma uue ja ekstravagantses toakaaslasest. Sherlock Holmes ei teadnud, et Maa pöördus ümber Päikese. Nüüd, kuulus konsultandi detektiiv andis talle suurepärase põhjenduse selle kohta, miks ta seda ignoreeris, ja veel üks andmeseeria, mis enamasti olid ilmsed.

"Mäletan isegi seda, mida ma ei taha. Ma ei unusta, mida ma tahan "

-Cicero-

Inimese aju - seletatud Holmes - on nagu väike tühi pööning, kus pead mööbli panema. Rumalad inimesed koguvad selles ruumis terve rea värvilisi esemeid, mida nad leidsid. Vähehaaval ei ole selles ruumis vajalikke teadmisi. Siiski on oskuslik käsitöömees väga ettevaatlik sellega, mida ta aju pööningul paneb: ta tunnistab ainult tööriistu, mis aitavad tal oma tööd teha.

Peaaegu ilma seda teadmata näitas Conan Doyle meile selles väikeses sissejuhatuses "Uuringu Scarletis" põhiprintsiipi sellest majandusest või sisemisest aiandusest, kus aju otsustab, millised sünaptilised ühendused söödaga ja milliseid hävitada. Ta teeb seda meie elustiili, huvide, kogemuste ja õppimise alusel.

Neuroloogid ütlevad omalt poolt sageli metafooriliselt, et meil on kustutamise nupp, mis võimaldab meil ruumi säästa, kõrvaldada see, mis ei ole kasulik uute ja tugevamate sidemete loomiseks, et tugevdada sisukamat õppimist. See on protsess, kus meist huvitav, nagu võib tunduda, võime ka vahendada. Me selgitame, kuidas.

Ajus tähendab see ka "hävitamist"

Paljud meist me säilitame klassikalise idee, et mida rohkem sünaptilised ühendused meie ajus luuakse, seda parem. Me ütleme endale, et see ongi see, kuidas me tugevdame rohkem õppimist, rohkem võimeid, oskusi, andmeid, teadmisi ... Siiski on Sherlock Holmesi teooria sellisel juhul jätkuvalt õige: aju ei ole tühi pööning, kus kogunenud asju koguda, juhuslikult ja massiliselt.

Aju on keerukas organ, mis soovib oma omaniku järgi säästlikuks ja spetsialiseerunud. Võtame eeskuju: oleme otsustanud klaverit mängida, oleme väga põnevil ja osaleme ühe tunni nädalas. Sellisel juhul on mõju meie ajus minimaalne. Siiski, kui võtame seda tõsiselt ja alustame seda iga päev, juhtub hämmastavaid asju.

Üks neist on nn "sünaptiline pügamine", st, luua uusi sünapse ja uusi ahelaid selles muusikalises õppes, kõrvaldavad aju kõigepealt vanad neuronite ühendused, mis ei ole kasulikud. See vajab ruumi ja vajab ka uute marsruutide, uute sildade ja lahtiühendavate kaablite ehitamist, et "uus energia" voolaks.

Selle paremaks mõistmiseks võime ette kujutada aju kui aeda. Kasvavate lillede asemel on neuronite vahelised sünaptilised ühendused, teed, mille kaudu neurotransmitterid nagu dopamiin või serotoniin. Nüüd hästi, et need uued struktuurid õitseksid, tuleb kõigepealt kõrvaldada see umbrohu, sa pead rakeima ja vanad lehed eemaldama, et teha ruumi. Seda ülesannet viivad läbi „mikrogliia rakud”, maagilised üksused, millele me võlgneme oma võimeid uute õppimiste konsolideerimisel. See on midagi imelist.

Uneta või mõtiskle, kaks strateegiat oma aju jaoks, et kõrvaldada see, mis ei ole kasulik

Me juba teame, et meie õppimisvõime ületab paljudel juhtudel omaenda bioloogia. Nüüd tahad seda ka teada selleks, et uusi teadmisi konsolideeritaks korralikult, peame magama. Neuroloogid ütlevad tihti, et une kaotatud aju on nagu metsamets, kus on võimatu edasi liikuda: see on mõnevõrra kaootiline, tume, lämmatav ja kokkuvarisenud ülemääraste umbrohtude eest.

"Kes unustab, ei unusta, kui ta mäletab, et ta mäletab, et ta unustab"

-Calderón de la Barca-

Teede avamiseks, maa puhastamiseks ja vaba ruumi saamiseks vajame sügavat ja rahulikku puhkust. Siis siis, kui glüfaatne süsteem hakkab toimima; see on see, kes täidab seda rasket ülesannet kõrvaldada jäätmed, jäätmed ja kõik surnud rakud, mis tekivad sünaptilise pügamise käigus. Teisest küljest tuleb märkida, et kasulik on ka 15 minuti pikkune päike või isegi 20 minutit sügavat meditatsiooni teha ruumi uutele neuronaalsetele ühendustele.

Samuti, nagu ka olulised andmed, võivad neuropsühholoogid meile meelde tuletada, et mõnikord on lihtne asjaolu, et me ei keskendu oma tähelepanu ühele aspektile või "murda" nende obsessiivsete mõtete tsüklit, mis keskenduvad samale teemale või Sama isik võimaldab meil ka selle sünapsi "desaktiveerida" ja sellest loobuda. See on kuidas vajutada nuppu "kustutada", võimaldades meie aju pööningul olla mugavam, avaram ja paremini vastavuses meie vajadustega.

Kahtlemata huvitav teema, mida tasub arvestada.

Neuroteadus, viis meele käitumise mõistmiseks Neuroteadus on püüdnud vastata kõigile küsimustele, mida teadlased küsivad aju ja vaimu toimimise vahelise seose kohta. Loe lisaks "