Teie aju võib teid ka ravida

Sinu aju muutub iga uue mõttega, iga uue õppimise ja kogemusega, mida sa oma elusse integreerid. See plastik, keeruline ja põnev organ võib olla meie liitlane lõputute tingimuste ennetamisel ja ravimisel. Seega võib arusaam, et teie aju ka teid ravida - tervendamisprotsessi positiivselt mõjutades - avada ukse uute tööriistade ja vaimse lähenemise rakendamiseks.

Üks suuremaid aju plastilisuse valdkonna eksperte on kahtlemata dr Álvaro Pascual-Leone. Harvardi meditsiinikooli kliinilise ja translatsiooniteaduse teadur, dotsent ja dekaan on üks inspireerivamaid viiteid inimese aju ja selle potentsiaali tundmaõppimiseks.

Me teame, et fraas "Teie aju võib teid ka ravida" See võib põhjustada rohkem kui ühte arusaamatust. See organ ei tee näiteks seda, et me saaksime kroonilise haigusega ravida. Kuid see võib võimaldada meil seda paljudel juhtudel ära hoida ja isegi leevendada selle mõju, kui me parandame oma elu harjumusi.

Seega, nagu professor Pascual-Leone meile avastab, peame sellest aru saama meie käes on "oma" aju "skulpteerida", et see oleks hea heategija ja mitte vaenlane. Meie ümbritseme oluliste inimeste sotsiaalse võrgustikuga, olles uudishimulik, vastuvõtlik, positiivne mõtlemine või stressi mõju vähendamine, mis võimaldab meil saavutada tervise ja heaolu territooriumi.

"Me ei pea olema rahul sellega, mida loodus on meile andnud".

-Álvaro Pascual-Leone-

Teie aju võib ka teid ravida, olgem omaenda aju skulptorid

Aju on nagu universum, mis on täis keerulisi tähtkuju. Nii nagu me teame üha rohkem kosmilisest ookeanist, mis ulatub kaugemale meie väikesest planeedist, tõuseme ka tänapäeval kvalifitseeritud astronautidena, uurides ja avastades asjakohaseid andmeid meie närvivõrkude protsesside kohta..

• Me teame näiteks, et iga kogemus, mõtlemine ja käitumine võivad muuta meie aju.
• Me oleme avastanud omakorda seda lootustandvat protsessi, mida nimetatakse neurogeneesiks, see ilmne valim, et meie kesknärvisüsteem võib jätkata uute neuronite tekitamist meie elu mis tahes hetkel.
• Uuringud, nagu need, mida teostasid dr. Chunmei Zhao ja Fred H. Gag, California La Jolla Ülikoolist, näitavad, et Sellel protsessil võib olla tegelikkuse, nagu depressioon, mõju ennetamise ja leevendamise ajal, mälu kaotus või neurodegeneratiivsed haigused.

See aspekt on kahtlemata üks neuroteaduse huvitavamaid valdkondi. Eelkõige kui me arvame, et hiljuti võtsime enesestmõistetavaks, et uute neuronite genereerimise võimet piirati kuni lapsepõlve algusaastateni.

Geenid ei määra meie aju keemiat

Neurobioloogiast rääkides peate alati meeles pidama kahte aspekti: geneetika ja epigeneetika.

• Kas me tahame seda või mitte, määravad need tegurid alati kindlaks, et meie aju kannab enam-vähem tõenäoliselt teatud patoloogiaid.
• Kuid nende tegelike olukordade ennetamisel ei tohi me unustada üht aspekti: geenid ei määra meile 100%. Meie käes on algatada uusi tavasid ja paremaid vaimseid lähenemisviise.

Tõstke meid sisuliselt nagu autentsed tervislikuma aju skulptorid ja eelkõige plastik, aitab meil vähendada paljude füüsiliste ja psühholoogiliste haiguste mõju.

Plastne aju on terve ja elastne aju

Teie aju võib teid ka ravida, sest tal on hämmastav võime: plastilisus. Nüüd hästi, Mida see termin täpselt tähendab?

• Plastiilsus on meie närvisüsteemi võime ise end ümbritsevat keskkonda reageerida.
• See on ka evolutsiooniline eelis, millega saame palju paremini kohaneda väljakutsetega, raskustega.
• Seega, kui me räägime neuroplastilisusest, siis viitavad kõik need muutused, mis ilmnevad meie ajus meie kogemuste põhjal.
• Vastupidavus näiteks on selge näide neuroplastilisusest, sest see määrab kindlaks, et erakordne võime ületada õnnetusi, luues uusi strateegiaid ja õppides neist hiljem.

Kuidas me saame aju "skulptuerida", et vahendada meie tervist?

Teie aju võib teid ka ravida, aga kuidas? te küsite Me teame juba, et aju plastilisus on peamine vahend meie keskkonnaprobleemide lahendamiseks.

Samuti, Samuti on avastatud, et sellised tegurid nagu kognitiivne reserv, võimaldavad meil paremini toime tulla neuroloogiliste haigustega.

Võtmed, et olla meie aju tervise arhitektid, on enamiku jaoks tegelikult taskukohased. Need on protsessid, millel on aju jaoks suur kasu, luua uusi ühendusi, stimuleerida, hoolitseda selle eest, optimeerida seda ...

Vaatame neid mõõtmeid, mida neuroloog Pascual-Leone meile soovitab.

Piisav toit

Mitmekesine ja tasakaalustatud toit on tervise sünonüüm. Otsime alati värskeid mahepõllumajanduslikke tooteid, väldime suhkru kuritarvitamist, küllastunud rasvu.

Samuti, pannakse meie nimekirja toiduained, mis sisaldavad rohkesti omega 3, magneesiumi, trüptofaani, K-vitamiini, antioksüdante ...

Regulaarne treening

Istuv eluviis on tervislik ja isegi vaimne seisund vaenulik vaenlane. Seepärast on soovitatav, et me lisaksime oma rutiinse harjutuse. Piisab isegi jalutada pool tundi iga päev.

Meditatsioon ja positiivsed mõtted

Teadus on uurinud meditatsiooni mõju meie tervisele juba aastaid. Harvardi ülikool näitab näiteks uuringus, millised on selle eelised Mindfulness vähendada ärevuse ja stressi sümptomaatikat.

Teisest küljest, kui teie aju võib teid ka ravida, on see, et teil on mingil hetkel õnnestunud säilitada positiivne ja vastupidav elukäik. Positiivsed mõtted parandavad aju tervist, reguleerivad pingeid ja parandavad isegi võimet lahendada uusi õpinguid.

Sügav ja rahulik uni

Seal on inimesi, kellel on piisavalt 6 tundi, teised 9-ga. Olgu nii, et kõige tähtsam on see, et meie öine puhkus on alati sügav ja parandatud. Midagi, mis on oluline aju tervise saavutamiseks.

Positiivsed suhted

See nõuanne on kahtlemata kõige tuntum. Meie aju vajab sotsiaalset sidet, et kogeda heaolu ja rahulolu eluga. Peale selle, kui meil on oluline tugivõrgustik, mis toetub, aitab meil depressiooniga toime tulla, tugevdab neuronaalseid ühendusi ja saab ka kognitiivset reservi.

Sõprus on tervis, armastus on energia, õnne äratanud suhted, mis ei muretse, on tervise sünonüümid.

Kokkuvõtteks, nüüd, kui te teate, et ka teie aju saab teid ravida, ärge kartke: parandage oma elustiili. Pea meeles iga päev, et võite olla selle imeliku organi skulptor vahendada teie heaolu ja isegi takistada teatud haiguste teket.

Nii ühendavad aju mälestused probleemide lahendamiseks, aju sisaldab meie meelt ja mälestusi. Aga kuidas aju ühendab mälestusi probleemide lahendamiseks? Loe lisaks "