Kontsentratsiooni rutiinide kasutamine konkurentsis

Praeguseks on see kõigile ilmselge psühholoogiliste muutujate tähtsus spordi tulemuslikkuses ja kogemustes. Väikesteks peetav meeskond kõrvaldab "suure", kui viimane on kodust eemal, kui tehnilist või füüsilist vaatepunkti on raske selgitada. Et meeskond läheb flirtimise alla, et võita League, Cup ja jõuda kahe Meistriliiga finaali, ei saa seletada, kui me ei viita mõnele psühholoogiast võetud kontseptsioonile.

Närvid, motivatsioon, surve, seltskond ... on elemendid, mis võivad tulemuse otsustada, ja kõik nad on vastuvõtlikud pärast vaimset koolitust. Üks tähtsamaid on mis põhineb kontsentratsiooni rutiinidel.

• Seotud artikkel: "10 põhjust põhjendada spordi psühholoogi oma elus"

Mis on kontsentratsioon spordiväljal?

Kontsentratsioon on psühholoogiline muutuja võime säilitada tähelepanu konkreetses stiimulis. Spordis on väga oluline saada kõik meie oskused ja teadmised meile õigel ajal kättesaadavaks. See on see, mida me nimetame kõnekeeleks "olles ühendatud".

Selle muutuja koolitamiseks on mitmeid viise. Peaasi on luua kunstlikke olukordi, mis võivad vajada koolituse käigus selle rakendamist, kuna psühholoogilised muutujad on nagu lihased, seda rohkem me neid kasutame, seda rohkem me neid arendame (ja kui me lõpetame nende kasutamise, vähendavad nad nende jõudlust).

Tähelepanu on mõeldud mitmeks dünaamikaks, kuid kõige elementaarsem on klassikaline taskurätik (igal osalejal on määratud number ja peab käima taskurätikuna, kui moderaator seda numbrit helistab, konkureerides sama numbriga osalejaga) vastaspool). Meie numbri äratundmiseks kasutatava sekundi kümnendik võib teha vahet meie meeskonna punktide saamisel, sarnaselt kümnendatega, mida me võtame, et näha, kus on meeskonnatöötaja vastamata.. Seansi saab kohandada kõnealusele spordile taskurätiku asendamine jalgpalli, korvpalli jne jaoks.

Dünaamika võib olla keeruline, kusjuures iga kujutlusvõime piire on võimalik piirata, näiteks jagades välja kolmeks osaks ja seades igale kolmandikule erinevad standardid (esmakordne puudutamine esimesel, mitte palli tagastamine kellelegi teisele) see on juhtunud teises jne). Nii koolitame kontsentratsiooni lihaseid, selle seadistamine, kui me vajame seda täielikus potentsiaalis võistlustel.

Kuid lisaks koolituse koondumisele on olemas strateegiad, mille eesmärk on tugineda sellele suurima vajadusega aegadel (visata vabalöök, karistus, teenus ...) olukorra tähtsuse või selle haavatavuse tõttu häirivate elementidega..

• Võib-olla olete huvitatud: "Spordi psühholoogias rakendatav" vaimne koolitus "

Kontsentratsiooni rutiinid

Selleks on olemas nn kontsentratsioonireidid. Need rutiinid koosnevad kahe või enama lihtsa käitumusliku žesti järjestus, viimane neist viitab sellisele koondumisseisundile (näiteks vasakul poolel, paremal poolel, palli viskamine ja korv vabalöögil viskamine).

Selle aluseks on stiimulite seos ja seetõttu on see esile tõstetud süstemaatika tähtsus nende rutiinide koolitamisel, sest koolitusel põhjustab sportlane ise selle kontsentratsiooni seisundi pärast järjestust ja pärast paljude katsumuste lõppu seotakse järjestus selle olekuga, olles võimeline seda kasutama hetkedel, mil meil on raskem koonduda Vabatahtlik vorm võistluse ajal, mis sarnaneb siis, kui lõhn tuletab meile meelde isikut, või laulu, mis meil on meie äratuskellas, tekitab iseenesest tõrjutuse, kui me seda kuuleme igal ajal. Kõige kuulsamad näited eliit spordi rutiinist oleksid tennise mängija Rafa Nadal, enne serveerimist, või jalgpallur Cristiano Ronaldo, enne pettuste viskamist.

Tuleb märkida, et rutiin ei pea olema nähtav käitumine, vaid see võib koosneda mõttest või fraasist iseendast rääkimisest.

Võime keskenduda oma tähelepanu iga mängu hetkele võib olla muutuja, mis muudab erinevuse ning spordispsühholoogia rutiinide dünaamika või koolitus on ressurss, mis võib tähendada lisaväärtust meie meeskonna ja konkurentide vahel.