Stressikontrolli tähtsus spordivõistlusel

Valdav enamus professionaalsetest sportlastest on pidanud oma sportliku karjääri jooksul võitlema tagasilöökidega või olukordadega, mis on põhjustanud nende spordi jõudluse vähenemise. Üks nendest olukordadest on stressi tekkimine, ärevus võistlusperioodil. Nendel juhtudel on nende tagasilöökide ületamine elulise tähtsusega sportlike eesmärkide saavutamiseks.

Kuidas stress ja ärevus mõjutavad spordivõistlust

Ärevusest rääkides räägime me emotsioonist, mida saab defineerida kui füsioloogilise ja psühholoogilise tasakaalustamatuse seisundit, mis on indiviidi potentsiaalselt ebakindla olukorra tõttu. See tavaliselt juhtub, sest sportlane konkureerides hindab olukorda teadlikult või teadvuseta ja seda ümbritsevad asjaolud, need sportlased, kes arvavad, et on suur erinevus keskkonna nõudmiste ja selle vahel, mida nad saavad anda, st et neil on selle olukorra suhtes negatiivne enesetõhusus, hakkavad tundma stressi . Ärevuse sümptom.

See on üsna tavaline nähtus kõrge konkurentsiga. Professionaalsed sportlased nagu tennisist Rafael Nadal on möödunud perioodid, mil tema ärevus võistluse ajal on olnud ülemäärane, see on viinud nende tulemuste vähenemiseni. Seepärast on üha enam vaja spordi-psühholoogide kohalolekut kõrgel konkurentsil.

Kõik spordiga seotud inimesed, kelle peamine ülesanne on sportlaste omaduste ettevalmistamine ja optimeerimine, nõustuvad, et konkurentsis esinev ülemäärane ärevus mõjutab jõudlust.

Spordipsühholoogid on spetsialistid, kes aitavad sportlaste jõudlust parandada. Te võite lugeda seda artiklit, et teada saada, millised on selle elukutse tugevad küljed..

Rõhu peamised tagajärjed konkurentsis

Stress ja konkurentsivõimeline ärevus tekitavad nii füsioloogilised kui ka psühholoogilised tagajärjed või sümptomid. Need on järgmised:

Füsioloogilised sümptomid

• Vererõhu tõus
• Suurenenud hingamissagedus
• Kiirendatud südamerütm
• Suurenenud higistamine
• Veresuhkru ja adrenaliini sekretsiooni suurenemine
• Ärritav kõht, suukuivus

Psühholoogilised sümptomid

• Vaimse paindlikkuse laskumine
• Segadus
• Visuaalne moonutus
• Kahtlused otsuste tegemisel
• Negatiivsete mõtete suurenemine
• Vähendatud võime keskenduda tegutsemisele

Neid füsioloogilisi ja psühholoogilisi reaktsioone võivad põhjustada mängu tegelikud olukorrad või konkurentsi mõjutavad tegurid, kuid on tõestatud, et See on sportlane ise, kellel on ebapiisav vaimne esindatus, mis tavaliselt põhjustab neid riike.

Vahendid konkurentsivõimelise stressi vastu võitlemiseks

Seetõttu tõestab see veel kord seda kõik, mis kehas juhtub, on meie aju kontrolli all. Iga füsioloogilise oleku varieerumine on seotud kognitiivse või emotsionaalse seisundi muutustega ja vastupidi.

Konkurentsistressi vastu võitlemiseks on erinevad menetlused ja seega paranevad spordi jõudlus

Lõdvestusprotseduurid

Erinevate ekspertide sõnul võib lõõgastuda järgida kahte strateegiat, mis saavutavad samad tagajärjed: minge meelt lihastesse või lihastest meele. Teisisõnu, et ületada see olukord, mis sekkub spordi jõudlusse, saame keskenduda erinevatele lõõgastustehnikatele, et leevendada meie meele ja keha pinget

Sel viisil on meil lõõgastustehnikad mis keskenduvad keha märkide tajumisele kui lihaspinge tasemele:

• Jacobsoni progressiivne lõõgastumine
• Hingamise kontroll
• Mindfulness Techniques

Või on meil lõõgastusprotseduurid, mis keskenduvad lõõgastumisega seotud ideedele või piltidele.

• Schultzi autogeenne koolitus, kasutada lõõgastumise ideid ja mõtteid.

Seetõttu on selle vaimu parandamine vaimu ja keha vahel, millel on pidev emotsionaalne stabiilsus kogu võistluse vältel, tagab spordivõistluses kõigi üksikisikute teaduskondade kasutamise.

Käesolevas artiklis toodud erinevad vahendid aitavad märkimisväärselt juhtida kõrget ärevust ja stressi, mis põhjustavad suurt konkurentsi.