Overtraining sündroom põlenud sportlased

Kehalise treeninguga kaasneb nii psühholoogiline kui ka füüsiline kasu. Kuid mõnel juhul, hAcer sport võib olla ka kahjulik, Äärmuslikuks muutmine võib olla kahjulik.

Füüsilisest liikumisest sõltuvus on üks nendest nähtustest, mis on pälvinud psühholoogide tähelepanu, kuid nii on ka see Püsivus o Overtraining sündroom. Seda sündroomi on täheldatud rohkem sportlastel, kuigi mitte ainult.

Overtraining sündroom põhjustab sportlase jõudluse vähenemist

Nagu me nägime runnorexia artiklis, Liigne füüsiline koormus võib viia mõnedele inimestele tõsise sõltuvuse. Vastupidi, teistel juhtudel võib liigne kehaline treening põhjustada vastupidist, näiteks: väsimuse, letargia, elujõu kaotus, unetus, depressioon jne, ja see juhtub ka Püsivus.

Koos nende sümptomitega on Overtraining'i sündroom (SSE) iseloomustab sportlase jõudluse vähenemine, põhjustatud stressiteguritest, mis on tingitud liigsest koolitusest ja piisava taastumise puudumisesta. Selle sündroomi teket soodustavad ka muud spordi-stressitegurid (sotsiaalsed, tööjõu-, majandus-, toitumis- jms).

Overtraining sündroom on seotud pikaajalise ja / või liigse väljaõppega ja ebapiisava taastumisega

The spordi planeerimine õige on väga oluline, sest see võimaldab sportlast kohaneda Üldine kohanemise sündroom, see tähendab, et see võimaldab sportlase keha kohandada väljaõppe ja stiimulite vastu, mis põhjustavad stressi (füüsiline, biokeemiline või vaimne).

Seetõttu aitab hea planeerimine kaasa spordi jõudluse suurendamisele ja töö ja puhkuse vaheldumine võimaldab piisavat taastumist ja üksikisiku füüsiliste omaduste paranemist.

Overtraining sündroom: sportlaste põletamine

Iga treening põhjustab tõenäoliselt väsimuse (äge), kuid nvõi äge väsimus tuleb segi ajada Overtraining'i sündroomiga, mis viitab kroonilisele ja üldisele väsimusele ning kujutab endast ka psühholoogilisi sümptomeid, nagu emotsionaalne väsimus, apaatia või depressioon.

Ägeda väsimuse mehhanismid sõltuvad treeningu kestusest ja intensiivsusest, kuid kui väsimus on pikenenud, on spordivõime tõsine vähenemine koos füsioloogiliste ja psühholoogiliste kurnatuse sümptomitega. Paljudel juhtudel, see võib põhjustada sporditegevusest loobumist.

Mõned autorid kasutavad terminit Burnout või "Ole põletatud" (rohkem kasutatakse töökohal) rääkida Stalenessist, sest mõlemat iseloomustab emotsionaalne ammendumine, depersonalisatsioon ja isikliku eneseteostuse vähenemine.

Overtrainingi sündroomi sümptomid

Overtrainingi sündroomi kohta teabe saamiseks on läbi viidud mitmeid uuringuid ja on jõutud järeldusele, et siiani kirjeldatud sümptomid varieeruvad sõltuvalt patsiendist.

Kõigega, Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsioon (Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsioon) on tekitanud mitmeid sümptomeid, mis esinevad sageli, kui üksikisik kannatab püsivuse all. Oluline on märkida, et mitte kõik ei pruugi ilmuda. Overtrainingi sündroomi sümptomid on järgmised:

• Füüsiline ja füsioloogiline: suurenenud vererõhk ja südame löögisageduse tõus puhkamise ajal, hingamisteede probleemid, kõrge kehatemperatuur, hüpotensioon, kehakaalu langus, isutus, suurenenud janu, seedetrakti probleemid ja lihasvalu.

• Immunoloogilised: haavatavus nakkuste (eriti hingamisteede) vastu ja organismi kaitsevõime vähenemine, vigastuste vältimise võime vähenemine, paranemise kiiruse vähenemine, punaste vereliblede vähenemine (suurem väsimus).

• Biokeemilised ained: kortisooli (stressiga seotud hormoon), adrenaliini, serotoniini, rasvhapete suurenemine plasmas, lihasglükogeeni, hemoglobiini, raua ja ferritiini suurenemine.

• Psühholoogiline: meeleolu muutused (näiteks depressioon), letargia, ärevus ja ärrituvus, vähenenud motivatsioon, kontsentratsiooni puudumine, madal tolerantsus stressile, madal enesehinnang ja usalduse puudumine, libiido kadumine, unehäired ja tunne ammendumine (füüsiline ja emotsionaalne).

Psühholoogiliste näitajate tähtsus diagnoosimisel

Nii psühhopatoloogia kui ka spordipsühholoogia jaoks tekitab Stanleness suurt huvi. Psühholoogilised näitajad osutuvad diagnoosimisel väga oluliseks.

Varem peale spordi tulemuslikkuse vähenemise, selle sündroomi võimalike markeritena soovitati teisi füsioloogilisi muutujaid, näiteks südamerõhu langus või kortisooli taseme tõus. Need markerid ei ole siiski osutunud usaldusväärseteks markeriteks.

Aja jooksul on eksperdid mõistnud, et selle sündroomi parimad näitajad on psühholoogilised või psühhofüsioloogilised. Väga kasulik ja laialdaselt kasutatav vahend spordi ja kehalise kasvatuse maailmas on "Mood State profiil (POMS)".

Küsimustik, mis hindab järgmisi emotsionaalseid seisundeid: pinget, depressiooni, viha, jõudu, väsimust ja segadust. Negatiivsetes emotsioonides (segasus, väsimus jne) kipub normaalne populatsioon olema madalam ja positiivne (elujõuline). Seda nimetatakse "jäämäe profiiliks". Vastupidi, SSE-ga inimesed on vastupidi.

Erinevalt füsioloogilistest markeritest on POMSi tööriist ökonoomsem, skoori on lihtne saada ja selle määramine ei ole invasiivne. Niipalju kui muutub ideaalseks vahendiks Stalenessi diagnoosimisel.

SSE organismi põhjused ja tagajärjed

Selle nähtuse keerukuse tõttu oleks selle seisundi puhul kallutatud ainult füsioloogiliste tegurite vaatamine. Püsivuse põhjused ja organismis tekitatud kahju ei ole ikka veel selge.

Neuroloogilised tegurid

Armstrongi ja Van Heesi mudeli kohaselt, hüpotalamuse näib olevat oluline funktsioon, see aktiveeriks nii Sümpaatiline-adrenomuskulaarne telg (SAM), mis hõlmab autonoomse närvisüsteemi sümpaatilist haru ja Hüpotalamuse-hüpofüüsi-adrenokortikaalne telg (HPA). Käesoleva artikli eesmärk ei ole seda mudelit selgitada, sest see võib olla üsna keeruline.

Nüüd, kui ideed, on oluline seda mõista neurotransmitteritel oleks selles sündroomis oluline roll. Näiteks serotoniin, mis paistab olevat väga oluline Stalenessis.

Psühholoogilised ja füsioloogilised tegurid

Mis puudutab organismi immuunvastust, siis näib seda veel üks täiendav mudel liigse väljaõppe, puhkuse puudumise ja muude sündroomi teket soodustavate tegurite tõttu (näiteks psühhosotsiaalne stress või indiviidi psühholoogilised probleemid), mida tuntakse kuiTsütosiinide mudel " alates Smithist.

See mudel ütleb, et ülemäärane ja pikaajaline koolitus koos teiste põhjustega, suurendaks skeletilihaste, luu ja liigeste vigastustest saadavate tsütokiinide arvu põhjustatud üleõppest. Need muutused on seotud immuunfunktsiooni depressiooniga ja võivad avaldada indiviidile suurema nakkuste ja haiguste tekkimise riski..

Overtraining sündroom ravi

Ravi tuleb kasutada erinevate sümptomite suhtes, mida patsient esitab ja mis algab tavaliselt füüsikaliste aspektidega, ravides füsioloogilisi sümptomeid. Kui füsioloogilisi sümptomeid on ravitud, psühholoogilisi sümptomeid võib käsitleda, mis nõuavad psühholoogi olemasolu. Samuti on väga oluline taastada une hügieeni kontroll ja õige toitumine.

Kehalise koolituse osas ja kuigi mõned spetsialistid pakuvad füüsilise treeningu täielikku peatamist, tundub see olevat tõhusam sama ja mitte täieliku peatamise piisav reguleerimine. Algusest peale, oluline on töötada regeneratiivse resistentsuse nimel ujumise, jalgrattasõidu või trotimise teel. Järk-järgult tuleb suurendada mahtu ja intensiivsust ning peab olema piisav seos koolituse järkjärgulise koormuse ja taastumise vahel.

Bibliograafilised viited:

• Kellmann M. (2002). Underrecovery ja üleõppimine. In: Taastamise tõhustamine, sportlaste ebatõhususe vältimine. Champaign (IL): inimese kineetika, 1-24.
• Palmer C. ja Mitchell J. L. (2015). Millal (või kuidas) olümpiamängud muutuvad „vananenudeks“? Sport ühiskonnas: kultuurid, kaubandus, meedia, poliitika, 18 (3), 275-289.