Kuidas keskenduda õppimisele ja meeldejäämisele

¿Te uurite väga eksamit, kuid te ei saa keskenduda? Selliste testide ületamiseks võite vajada mitmeid nõuandeid ja uuringusuuniseid. Mälu psühholoogiline protsess on väga uuritud valdkond, mille eesmärk on selgitada, kuidas meie mõistus toimib ja mida me saame selle suutlikkuse parandamiseks teha.

¿Sa tahad teada kuidas keskenduda õppimiseks ja meelde jätmiseks? Seega soovitame teil jätkata selle Psühholoogia-Online artikli lugemist, kus leiad trikke ja näpunäiteid, et teie mälu täielikult ära kasutada.

1. Ma ei keskendu õppimisele: mida ma saan teha
2. Trikid, et keskenduda ja meelde jätta
3. Mida teha, et keskenduda

Ma ei keskendu õppimisele: mida ma saan teha

The keskendumisraskused võib olla tingitud põhjendamatusest, sealhulgas isikupära, geneetilistest, sotsiaalsetest ja mõningatest meele patoloogiatest. Kui arvate, et teie puhul on keeruline keskenduda tõsiselt ja see on teie igapäevane keelav element, võib-olla peaksite konsulteerima spetsialistiga.

Vastupidi, kui te arvate, et vajate lihtsalt tugevdamist ja mõningaid suuniseid, et paremini keskenduda, lugege hoolikalt järgmisi nõuandeid:

Leidke vaikne koht

Et keskenduda konkreetsele stiimulile, näiteks raamatule või märkmetele, on oluline vältida teisi silmatorkavamaid asju, mis võivad teid häirida, samal põhjusel peaksite otsima vaikse ja korrektse koha.

Olge positiivne

Kui me keskendume oma mõtetele ja suuname neid reaalsete eesmärkide poole, on palju lihtsam keskenduda. The sisemine motivatsioon See on õppeprotsessis määrav tegur, mis on pärit meie sisemusest ja on tugevaim ja vastupidavam motivatsioon^[1]. Kui sisu, mida peate õppima, on midagi, mida leiad vähe motiveerivalt, otsige väliseid tugevdusi või proovige olukorda ümber pöörata, et see muutuks lõbusaks ja põnevaks protsessiks.

Tehke ettepanek pikaajalise õppekava koostamiseks

Et teada saada, kuidas keskenduda õppimisele ja meelde jätmisele, on oluline meeles pidada, et te ei saa ühest päevast head tulemusi. Kuigi kiirmälestustehnikad võivad teid teatud ajahetkel säästa, on oluline edendada õppimisharjumusi, et arendada oma mälu ja kontsentratsiooni pikemas perspektiivis..

Hoidke oma mõistus aktiivne

Isegi kui te ei tutvu lähedal asuvate eksamitega, on oluline säilitada teatud õppimis- ja koondumisharjumused. Meie neuronid vajavad stimuleerimist ja vaimseid harjutusi, et jätkata õiget toimimist, hoida mälu tervena ja vältida võimalikke neurodegeneratiivseid häireid, nagu Alzheimeri tõbi ja seniilne dementsus.

Trikid, et keskenduda ja meelde jätta

Õppeprotsessi käigus on kaks põhielementi, et seda õigesti saavutada, need on mälu ja kontsentratsioon. Mõlema omaduse arendamiseks peate olema vaikses ruumis, valima õiged stiimulid (hea muusika, raamatud ja õige õppematerjal jne) ja vältima igasugust tähelepanu kõrvale juhtimist.

Kuidas keskenduda õppimisele ja meeldejäämisele

Kontsentratsiooni suurendamiseks peame minema sellistest objektidest nagu telefon või televisioon, et vältida nende segamist. Arvuti kasutamine peaks olema vastutav ja kui olete üks neist inimestest, kes on kergesti häiritavad, on soovitatav, et te prindite kõik vajalikud märkused ja eraldataks tehnoloogiaid õppeaja jooksul. Võite teha ettepaneku kasutada oma telefoni või arvutit pauside ajal, tasu ja ajutise häiretena.

Teada kuidas meeles keskenduda, Võite proovida ka aju meditatsiooni eeliseid. Elame ümbritsetud stiimulitega meie praeguses ühiskonnas, nii et teie pea keskendumine ühele asjale võib olla väljakutse. Meditatsioonil põhinevad harjutused aitavad teil õppida ja meelde jätta.

Kiired meeldetuletused

Tõenäoliselt küsite endalt, mis on parim viis õppida ja meelde jätta, kuigi on tõsi, et kõige tõhusam tehnika on alati selline, mis nõuab vaeva ja püsivust, kui olete hädaolukorras ja peate õppima midagi ühest päevast teise, pakume teile kiiremini meelde jätmiseks järgmisi trikke:

• Tehke tekstis kuvatavate märksõnade loend
• Kokkuvõtte oma sõnadega, et paremini mõista, mida sa õpid
• Tee iga kord, kui õnnestub midagi õigesti meelde jätta
• Kui peate sõnad või andmed meelde jätma, saate seda kasutada mnemonilised reeglid, Need on lühikesed lihtsad laused, mis aitavad teil mällu juurde pääseda. Näiteks, kui peate meeles pidama piirkonna provintse või pealinnasid, proovige initsiaalidega ühineda, et nad moodustaksid sõna.
• Kui see, mida peate meeles pidama, on objektid, saate nende vahel luua lugu, seda ebatõenäolisem on, seda parem.

Mida teha, et keskenduda

Toidul on ka meie mälu ja kontsentratsiooni arendamisel väga oluline roll, seega peaksite järgima neid nõuandeid:

• Vältige jooke suhkru ja alkoholiga
• Reguleerige kohvi tarbimist ja ärge võtke seda öösel, siis on parem magada ja hoida häid magamiskavasid
• Kuigi nad pakuvad energiat kiiresti, tuleks küllastunud rasvu ja suhkrurikast toitu vältida, kuna need raskendavad kontsentreerimist
• Võtke magneesiumi ja kaaliumi rikas toit banaanid, köögiviljad, köögiviljad, pähklid ...
• The šokolaad väikestes kogustes suurendab see ka kontsentratsiooni ja mälu

Pille ja vitamiine uurida

Paljudel juhtudel võite kasutada tablette ja vitamiine, mis aitavad teil keskenduda ja parandada eksamite mälu. Siiski peaksite teadma, et need on ainult õigeaegne toetus. Kui soovite oma eesmärke saavutada ja oma koondumist tõhusalt ja stabiilselt parandada, peaksite regulaarselt koostama ajakava ja vaimse harjutuse rutiini..

Igatahes, kui otsite mälu jaoks mõningast täiendust, siis need, mis sisaldavad vitamiinid B6, B9, B2 või C-vitamiin need on kõige soovitatavamad.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas keskenduda õppimisele ja meeldejäämisele, Soovitame siseneda meie haridus- ja õppetehnikate kategooriasse.

1. Barberá Heredia, E. (2002). Motivatsiooni psühholoogia selgitavad mudelid. Elektrooniline motivatsiooni ja emotsioonide ajakiri, 5(10), 1-13.