Kuidas harjutada empaatiat oma elus

Me räägime meie igapäevastest empaatiatest ¿Mida tähendab olla empaatiline? Empaatiat võib defineerida kui võimet tuvastada, mõista ja jagada teiste inimeste tundeid või perspektiive. Me ei tohi segi ajada kaastundega, me peame meeles pidama, et empaatia on olemuslikult otsustamatu.

"¿Kuidas harjutada empaatiat oma elus?"Et olla tõeliselt empaatiline, peame kasvatama võimet väljuda. Empaatia mõjud jäävad mitte ainult otsesteks hüvedeks, mis on meie lähedastele inimestele, vaid lähevad kaugemale otsest ringist. Online näeme mõningaid viise empaatia harjutamiseks.

1. Miks arendada empaatilist suhtumist?
2. Dünaamika täiskasvanute empaatia praktiseerimiseks
3. Kas empaatia dünaamika täiskasvanutel töötab??

Miks arendada empaatilist suhtumist?

Empaatia parandab suhteid, see suurendab töö tulemuslikkust ja omab isegi pikaajalist positiivset mõju. Hiljutised uuringud on näidanud, et me oleme sotsiaalsed olendid me kaldume üksteise eest hoolitsema loomulikul viisil, kuid on ka võimalusi selle õpetamiseks või õpetamiseks. Tegelikult võime öelda, et mitte empaatiline on vastuolus inimloomusega.

Mõned empaatia eelised meie elus, mis muudavad praktikas väga oluliseks:

• See võimaldab meil kohelda inimesi samal viisil, nagu me tahaksime, et meid koheldaks.
• Te mõistate paremini enda ümber olevate inimeste vajadusi
• Te mõistate paremini, kuidas ta teie sõnad või käitumised muud vormi tajuvad
• Sa jõuad a parem mõistmine mitteverbaalsest suhtlemisest
• Teie töös saate paremini aru klientide vajadusi
• Inimestevaheliste konfliktidega tegelemisel on tööl või kodus vähem probleeme
• Sul on võime ennustada suurema täpsusega tegevused ja reaktsioonid inimestega, kes teiega suhtlevad
• Te teate, kuidas motiveerida inimesi, kes on teie lähiümbruses
• Teil on rohkem võimalusi veenda teisi oma seisukohtadest
• Igas elatud kogemuses ei ole teil mitte ainult oma taju, vaid ka teie ümber olevate inimeste arusaam
• Sul on rohkem võimalusi tegeleda negatiivsusega teistest, kui saate aru nende motivatsioonist ja hirmust Kui keegi läheb valesti, peame endale meelde tuletama, et me peaksime rahunema ja olukorda vastu võtma
• Empaatia saab teid paremini juhtida, paremini järgida ja parimat sõpra üldiselt: parim inimene

Dünaamika täiskasvanute empaatia praktiseerimiseks

Kui te ikka küsite "kuidas empaatiat oma elus harjutada"tutvustame empaatia ja enesekindluse olukordi ja dünaamikat, mis võivad olla teile väga kasulikud:

Ole uudishimulik

Nagu lapsed, oleme loomulikult uudishimulikud, kui me uurime maailma meie süütute silmade ja ilma erapoolikuse pärast. Kahjuks, kui me kasvame, võib rutiini monotoonsus selle värskusega lõppeda. Empaatias elab uudishimu nii inimestele kui ka meid ümbritsevatele olukordadele. Sõltumata sellest, kas see on naine, kes istub teie juures bussi juures iga päev, või postimees, kes jätab teid igal hommikul kaartidele rääkige inimestega millega sa tavaliselt ei tööta.

Kuula

Isik, kes teab, kuidas kuulata, on keegi, kes pakub kogu tähelepanu. Võtke aega, et tõesti kuulata, mida teised sulle räägivad, ja proovige tunda emotsioonide taga sõnu. Väga sageli, kui meile antakse piisavalt ruumi midagi rääkida, leiame tavaliselt lahenduse iseendast ja vastus ei ole isegi vajalik.

Räägi oma südamest

Kahjuks ei ole isiksus, kes teab, kuidas kuulata, piisav, empaatia on kahesuunaline tänav. Sügava ja tõelise partnerluse loomiseks peame avama end rohkem teisele inimesele ja olema valmis oma haavatavusi jagama.

Kohta oma eelarvamusi

Kuigi me ei taha seda ära tunda, tunnevad enamik meist süüdi teiste inimeste märgistamisel. Tõeliselt empaatiliseks olemine eeldab otsimist ühiseid aspekte ja mingeid erinevusi. Vabatahtlik tegevus on hea viis nende eelarvamuste lõpetamiseks ja nende inimestega suhtlemiseks, keda muidu me igapäevaselt ei tea.

Säilitage füüsiline kontakt

Kui su sõber on sulle avanud, siis võite lasta ennast veenda anna talle kallistada. Uuringud on näidanud, et füüsiline kontakt suurendab oksütotsiini taset, parandades meeleolu, vähendades vererõhku ja stressi jne..

Kas empaatia dünaamika täiskasvanutel töötab??

Empaatiaõppe mõju 18 uuringu metaanalüüs näitas, et empaatia koolitamine suurendab empaatia taset.

Uuringud hindavad empaatiat erinevatel viisidel, kuid paljud kasutavad teste, milles esitatakse ja küsitakse mitmeid olukordi ¿Mida te selles olukorras teeksite, kui sa oleksid see inimene? Kuigi teised kasutavad igapäevaseid enesehindamisi. Kõigis kasutatud meetmetes tundub olevat kindel koolituse positiivne mõju. Kuigi me peame meeles pidama, et need uuringud piiravad.

Need inimesed, kes näitasid olulisi edusamme, olid peamiselt tervishoiutöötajad või üliõpilased. Ja uuringud järgisid tavaliselt osalejaid mõne nädala jooksul, mitte kauem.

Seega ei saa me olla kindlad, et me saame ametliku koolituse kaudu empaatiat suurendada, samuti ei saa me tagada, et on võimalik aidata kellelgi aja jooksul rohkem empaatiat. Sellegipoolest ei ole see meie emotsionaalse luure selle aspekti arendamine kunagi valus.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas harjutada empaatiat oma elus, soovitame teil sisestada meie emotsioonide kategooria.