Emotsionaalne eneseregulatsioon ja emotsionaalne luure

Viimastel aastatel on Emotsionaalne luure psühholoogia valdkonnaüleseks küsimuseks (hariduspsühholoogia, organisatsiooniline psühholoogia, emotsionaalse psühholoogia ...), kuigi subjektist tehtud populariseerimised on takistanud hetkeks, et konstruktsioon ilmneb selgelt. Emotsionaalse reguleerimise ja emotsionaalse luure suhe näib olevat üsna ilmne.

Selles psühholoogia-online artiklis räägime põhjalikult kahest kontseptsioonist: emotsionaalne eneseregulatsioon ja emotsionaalne intelligentsus. Alustame emotsionaalse intelligentsuse erinevate mudelite uurimisest, et hiljem keskenduda ühele selle kesksest komponendist: emotsionaalne eneseregulatsioon ja hiljem emotsionaalse luure mudeli väljatöötamine, mis keskendub protsessidele, Barret ja Gross mudel.

1. Emotsionaalne luure
2. Emotsionaalse luure traditsioonilised mudelid
3. Bar-Oni multifaktoriaalne mudel
4. Mis on emotsionaalne eneseregulatsioon psühholoogias
5. Emotsionaalse luure ja emotsionaalse eneseregulatsiooni suhe
6. Grossi ja Barreti protsessimudel
7. Brutomudeli viis elementi
8. Emotsionaalne eneseregulatsioon ja emotsionaalne luure: järeldused

Emotsionaalne luure

Kontseptuaalne raamistik

Emotsionaalne intelligentsus on 90-ndatel aastatel ilmnenud õppevaldkonnaks, mis on vastuseks puhtalt kognitiivsete intelligentsuste fookusele, lisades kriitikat traditsiooniliste luurekatsete tegijatele..

Selline lähenemine muutus kiiresti mitteteaduslikus ajakirjanduses populaarseks, muu hulgas seetõttu, et see andis uudse ja atraktiivse sõnumi: teil on õnnestunud elus ilma suurte akadeemiliste oskusteta. Daniel Goleman (1995) informatiivne raamat sai kiiresti parimaks müüjaks, kuigi selle uurimine oli veel lapsekingades.

Mayer (2001) viitab emotsionaalse luure uurimisvaldkonna arendamisele seni viiel etapil, mis aitavad meil mõista, millal tekivad IE-s praegu koos olevad mõisted ja oskused:

• Intelligentsus ja emotsioonid kui eraldi õppevaldkonnad (1900–1969): luuakse uurimise käigus luureandmeid ning ilmneb psühholoogiliste testide tehnoloogia. Emotsioonide valdkonnas keskenduvad nad arutelule füsioloogilise vastuse ülimuslikkuse üle emotsioonide suhtes või vastupidi. Kuigi mõned autorid räägivad sellest “sotsiaalne luure” arusaamad intelligentsusest on puhtalt kognitiivsed.
• Emotsionaalse luure eelkäijad (1970 - 1989): Kognitsiooni ja mõjutamise valdkond uurib, kuidas emotsioonid mõttega suhtlevad. Selle perioodi revolutsiooniline teooria on Gardneri mitme intellekti teooria, mis sisaldab intelligentsust “intrapersonaalne”.
• Emotsionaalse luure hädaolukord (1990-1993): Mayer ja Salovey avaldavad mitmeid artikleid emotsionaalse luure kohta, sealhulgas esimese katse mõõta neid oskusi.
• Kontseptsiooni populariseerimine ja laiendamine (1994 - 1997): Goleman avaldab oma raamatu “Emotsionaalne luure” ja mõiste IE hüppab populaarsele ajakirjandusele.
• Institutsionaliseerimine ja EI-uuringud (1998 - praegu): täpsustusi toodetakse IE kontseptsioonis ja võetakse kasutusele uued meetmed. Ilmuvad esimesed uuringute artiklid.

¿Me räägime emotsionaalsest intelligentsusest rääkides?

Emotsionaalset intelligentsust mõistetakse kui a oskusi, mis hõlmavad emotsioone. Mitmed autorid on märkinud emotsionaalse luure erinevaid määratlusi:

“hõlmab emotsioonide tundmise valdkondi, emotsioonide juhtimist, ennast motiveerides, emotsioonide tundmist teistes ja suhete juhtimist” Emotsionaalse luure teooria Goleman (1995)

“võimeid, pädevusi ja mitte-kognitiivseid võimeid, mis mõjutavad võimet edukalt toime tulla keskkonna nõudmiste ja survetega "Bar-On (viidatud Mayeris, 2001)

“see viitab võimele tunda emotsioonide ja nende suhete tähendust ning põhjendada ja lahendada sellel põhinevaid probleeme. See hõlmab ka emotsioonide kasutamist kognitiivsete tegevuste tõhustamiseks” Mayer et al. (2001)

Mitmes uuringus, mille viis läbi Schutte jt (2002) keskendunud emotsionaalse luure ja enesehinnangu ning positiivse meeleolu vahelise seose leidmisele, leidmaks emotsionaalse luure ja mõlema muutuja vahel positiivset seost.

Mitmed autorid on teoreetiliselt öelnud, et kõrge emotsionaalne intelligents võib tuua kaasa emotsionaalse heaolu suured tunded ja neil on parem elu perspektiiv. On ka empiirilisi tõendeid, mis näitavad, et kõrge emotsionaalne intelligentsus on seotud vähem depressiooni, suurema optimismi ja parema rahulolu eluga. Seetõttu viitab see seosele emotsionaalse luure ja emotsionaalse heaolu vahel.

Emotsionaalse luure traditsioonilised mudelid

Peamised mudelid, mida Emotsionaalne Intelligents 90-ndatel on seisnud, on Mayeri et al. (2001) (4 haru mudel), Golemani kompetentsimudel ja Bar On Multifactor Model.

Mayer (2001) rühmitada neid mudeleid, eristades segapõhiseid lähenemisviise ja oskuste lähenemist:

Oskuste lähenemisviisid

Mayeri et al. Jagage emotsionaalset intelligentsust nelja oskuste valdkonda:

1. Tajutage emotsioone: võime tajuda emotsioone nägudes või piltides.
2. Kasutage emotsioone hõlbustada mõtlemist: võime kasutada emotsioone motiveerimise parandamiseks.
3. Tunnete mõistmine: võime mõista emotsionaalset teavet suhete, üleminekute kohta ühest emotsioonist teise ja keelelist teavet emotsioonide kohta.
4. Emotsioonide juhtimine: võime käsitleda emotsioone ja emotsionaalseid suhteid isikliku ja inimsuhete kasvuks.

Need autorid juhivad tähelepanu sellele, et harud 1,3 ja 4 sisaldavad mõtteviise emotsioonide kohta, samas kui haru 2 hõlmab ainult emotsioonide kasutamist põhjenduste suurendamiseks. Hierarhiliselt oleksid need 4 haru paigutatud nii, et "emotsioonide tajumine" oleks baasil, samas kui "Emotion Management" oleks üleval.

Segapõhised lähenemisviisid

Need populaarsed lähenemisviisid hõlmavad isiklikke omadusi, mis on sagedamini seotud isikliku efektiivsuse ja sotsiaalse toimimisega (Barret ja Gross, 2001, Mayer, 2001).

Golemani emotsionaalse pädevuse mudel

See sarnaneb empaatia mõistega ja sisaldab viit pädevust:

• Tunnete tundmine
• Võime kontrollida emotsioone
• Võime ennast motiveerida
• Teiste emotsioonide tunnustamine
• Suhete käsitlemine

Bar-Oni multifaktoriaalne mudel

Baaril on emotsionaalse luure multifaktoriaalne kontseptualiseerimine, mis koosneb järgmistest teguritest:

Ametlikud intrapersonaalsed pädevused

• Isekontseptsioon: See võime viitab austamisele ja eneseteadvusele, nagu mõned on, tajuvad ja aktsepteerivad head ja halba. Avasta siin erinevus enesehinnangu ja isekontseptsiooni vahel.
• Emotsionaalne eneseteadvus: Tunne oma tundeid, et neid tunda ja teada, mis neid põhjustas.
• Enesekindlus: on võime ennast avalikult väljendada ja kaitsta isiklikke õigusi ilma agressiivne või passiivne.
• Sõltumatus: on võime juhtida oma tegevust ja mõelda iseendale, jätkates samal ajal teiste konsulteerimist vajaliku teabe saamiseks.
• Eneseabi: võime jõuda oma potentsiaali ja elada rikkaliku ja täieliku elu, pühendudes end elu eesmärkidele ja eesmärkidele.

Inimestevahelised pädevused

• Empaatia: Empaatia mõiste on võime ära tunda teiste emotsioone, mõista neid ja näidata huvi teiste vastu.
• Sotsiaalne vastutus: on võime olla sotsiaalse rühma konstruktiivne liige, säilitada sotsiaalsed reeglid ja olla usaldusväärne.
• Inimestevahelised suhted: on võime luua ja säilitada emotsionaalseid suhteid, mida iseloomustab kiindumuse andmine ja vastuvõtmine, sõbralike suhete loomine ja rahulolu.

C.F. kohanemisvõime

• Reaalsuse test: see võime viitab sellele, mida me emotsionaalselt kogeme ja mis objektiivselt juhtub, on objektiivsete tõendite otsimine, et kinnitada meie tundeid ilma, et nad fantaasiksid või laseksid endid enda kanda..
• Paindlikkus: on võime kohaneda muutuvate keskkonnatingimustega, kohandades meie käitumist ja mõtteid.
• Tõrkeotsing: võime tuvastada ja määratleda probleeme, samuti luua ja rakendada potentsiaalselt tõhusaid lahendusi.

See oskus koosneb neljast osast:

1. Olge probleemiga kursis ja tunda end turvaliselt ja motiveerituna
2. Määrake ja sõnastage probleem selgelt (koguge asjakohast teavet)
3. Loo võimalikult palju lahendusi
4. Lahendage kasutatav lahendus, kaaludes iga lahuse plusse ja miinuseid.

C.F. stressi juhtimise kohta

• Lubatavus stressile: See võime osutab võimele kannatada stressirohkeid sündmusi ja tugevaid emotsioone ilma stressi lagunemiseta ja positiivse lahendamiseta. See võime põhineb võimel valida mitmed tegevussuunad stressiga toimetulekuks, olla optimistlikud probleemi lahendamiseks ja tunnevad, et on võimeline olukorda mõjutama..
• Impulsi juhtimine: on võime vastu seista või lükata edasi impulss, kontrollida emotsioone hilisema eesmärgi või suurema huvi saavutamiseks.

C.F. Mood ja motivatsioon

• Optimism: on säilitada positiivne suhtumine õnnetuste vastu ja vaadata alati elu head külge.
• Õnn: see on võime nautida ja tunda rahulolu eluga, nautida ennast ja teisi, lõbutseda ja väljendada positiivseid tundeid.

Mis on emotsionaalne eneseregulatsioon psühholoogias

Kõigis neis mudelites näeme seda emotsionaalne iseregulatsioon (mõistetakse võimet reguleerida emotsionaalseid seisundeid võrdluspunktini) see on mudelite peamine element. Seega on Mayeri jt nelja haru mudel. asetage “Emotsioonide juhtimine” selle hierarhilise ulatuse kohal on Goleman seda hõlmanud “võime kontrollida oma emotsioone” ja Bar - on sisaldab emotsionaalse eneseregulatsiooni elemente mitmetes võimetes, näiteks “Impulssjuhtimine” ja “Paindlikkus”.

Järgmises punktis keskendume eneseregulatsiooni psühholoogiline mehhanism, pakub kahte emotsionaalse eneseregulatsiooni mudelit.

Emotsionaalse luure ja emotsionaalse eneseregulatsiooni suhe

Nagu nägime, annavad emotsionaalse luure peamised mudelid palju tähtsust oma emotsioonide reguleerimisel. Tegelikult on see kontseptsiooni nurgakivi, sest on mõttetu ära tunda oma emotsioone, kui me ei suuda neid kohanemisvõimeliselt hallata.

The emotsionaalne iseregulatsioon see hõlmaks seda, milline oleks üldine psühholoogilise eneseregulatsiooni protsess, mis on inimese mehhanism, mis võimaldab tal säilitada püsivat psühholoogilist tasakaalu. Selleks vajab see kontroll-tagasiside süsteemi, mis võimaldab tal säilitada oma olekut seoses juhtsignaaliga.

Bonano (2001) paljastab emotsionaalse eneseregulatsiooni mudeli, mis keskendub emotsionaalse homeostaasi kontrollimisele, ennetamisele ja uurimisele. Emotsionaalset homeostaasi mõistetaks emotsionaalsete reaktsioonide kogemuslike, ekspressiivsete või füsioloogiliste kanalite sageduste, intensiivsuste või ideaalsete kestuste suhtes. Selles mõttes, Vallés ja Vallés (2003)juhib tähelepanu sellele, et kuna emotsioonidel on kolm ekspressioonitaset (käitumuslik, kognitiivne ja psühhofüsioloogiline), mõjutab emotsionaalse käitumise reguleerimine neid kolme reageerimissüsteemi.

Seetõttu ei oleks emotsionaalne eneseregulatsioon midagi muud kui kontrollisüsteem, mis jälgiks, et meie emotsionaalne kogemus sobiks meie võrdlusaluste eesmärkidega.

Emotsionaalse eneseregulatsiooni järjestikune mudel

Selle mudeli poolt pakutud mudel. \ T Bonano (2001) Selles tuuakse välja kolm eneseregulatsiooni tegevuse üldist kategooriat:

1. Kontrollimäärus: see viitab automaatsele ja instrumentaalsele käitumisele, mis on suunatud juba alustatud emotsionaalsete reaktsioonide kohesele reguleerimisele. Sellesse kategooriasse kuuluvad järgmised mehhanismid: emotsionaalne dissotsiatsioon, emotsionaalne supressioon, emotsionaalne väljendus ja naer.
2. Ennetav määrus: Kui homeostaas on hetkel rahul, on järgmine samm tulevaste väljakutsete ennetamine, võimalikud kontrollivajadused. Selles kategoorias kasutataks järgmisi mehhanisme: emotsionaalne väljendus, naer, inimeste, kohtade või olukordade vältimine või otsimine, uute oskuste omandamine, ümberhindamine, kirjalikult või räägivad sündmused.
3. Ettevalmistav määrus: Juhul, kui meil ei ole otseseid või ootamatuid vajadusi, saame osaleda uurimistegevuses, mis võimaldab meil omandada uusi oskusi või ressursse, et säilitada meie emotsionaalne homeostaas. Mõned neist tegevustest võivad olla: meelelahutus, tegevused, emotsioonide kirjutamine

Emotsionaalsete kogemuste isereguleeriv mudel

Peamine idee, millest nad algavad Higgins, Grant ja Shah (1999) on see, et inimesed eelistavad mõnda riiki rohkem kui teised ja et iseregulatsioon võimaldab eelistada pigem eelistatud kui mitte-eelistatud riike. Samuti juhivad nad tähelepanu sellele, et rõõmu tüüp ja ebamugavustunne, mida inimesed kogevad, sõltub iseregulatsiooni tüübist.

Need autorid viitavad kolmele emotsionaalse eneseregulatsiooni aluspõhimõttele:

1. Reguleeriv ennetamine: Varasema kogemuse põhjal saavad inimesed ennustada tulevast naudingut või ebamugavust. Sel moel kujutab tulevase meeldiva sündmuse kujutamine endast lähenemise motivatsiooni, samas kui tuleviku ebamugavustunne kujutab endast vältimise motivatsiooni..
2. Reguleeriv viide: samas olukorras võib vastu võtta positiivse või negatiivse võrdluspunkti. Näiteks kui kaks inimest tahavad abielluda, võib üks neist ette näha rõõmu, mida see tähendab olla abielus, samas kui teine ​​inimene võiks ette kujutada ebamugavust, et see põhjustaks neile abiellumata. Seetõttu oleks motivatsioon sama, kuid üks neist oleks positiivse võrdluspunkti ja teine ​​negatiivse vaatenurgaga..
3. Regulatiivne lähenemine: autorid teevad vahet edendamismeetodi ja ennetusmeetodi vahel. Seepärast eristame kahte erinevat tüüpi soovitud lõppseisundeid: püüdlusi ja eneseteostust (edendamine) vs kohustused ja väärtpaberid (ennetamine).

Grossi ja Barreti protsessimudel

Oleme juba näinud erinevaid emotsionaalse luure mudeleid, mis on välja pakutud nii populaarsetest kui ka rakendatud aladest (Goleman ja Bar-On mudelid) ning eksperimentaalsematest vaatenurkadest (Mayeri ja Salovey nelja haru mudel).

Oleme arutanud ka nende mudelite tähtsust emotsionaalse eneseregulatsiooni protsessidele, analüüsides Bonano ja Higgins et al..

Gross ja Barret mudel: eneseregulatsioon psühholoogias

Emotsionaalsetel intelligentsustel vaadeldavad mudelid defineerivad seda isiklike oskuste ja atribuutide või sotsiaalsete pädevuste mänguna. See tähendaks kaks peamist eeldust (Barret ja Gross, 2001):

• Teie enda või teiste emotsioone vaadeldakse fikseeritud üksused, mille kohta saab teha otsuseid õige või vale.
• Emotsionaalne intelligentsus näeb välja nagu komplekt staatilised oskused

Seevastu, Barreti ja Grossi protsessimudel mõistab emotsioone kui tekkivat ja vedelat nähtust, mis tuleneb selgesõnaliste ja kaudsete protsesside vahelisest suhtlusest., seega ei oleks ruumi õige või vale hindamiseks.

Emotsionaalne intelligentsus oleks selles mudelis “seotud protsessid, mis võimaldavad indiviidil emotsionaalse reageerimise genereerimisel ja reguleerimisel edukalt kuvada vaimseid kujutisi”.

Selles protsessikavas on kaks olulist aspekti. Ühelt poolt, kuidas on esindatud emotsioonid (kuidas inimene vaimselt esindab emotsioone ja saab neist teadlikuks). Teisalt, kuidas ja millal emotsioone reguleeritakse.

Emotsioonide esitamisel ütleme siin ainult, et emotsioonide tekkimisega kaasnevad kolm peamist protsessi: emotsioonide tundmine, emotsioonide tundmise kättesaadavus ja diskreetsete emotsionaalsete kogemuste ehitamise motivatsioon ning lõpuks ka selliste funktsioonide nagu töömälu ressursside asukoht. Need protsessid on emotsionaalse luure jaoks väga olulised, kuid jätame need kõrvale, et keskenduda muud tüüpi protsessidele, mis on seotud emotsionaalse eneseregulatsiooniga.

The Emotsionaalse eneseregulatsiooni brutomudel (Barret ja Gross, 2001, Gross ja John, 2002, Gross, 2002), emotsionaalsete luureprotsesside mudeli väljatöötamisel kirjeldatakse viit punkti, kus inimesed saavad sekkuda, et muuta emotsioonide põlvkonda, st emotsionaalselt isereguleerida. Näitame allpool toodud mudeli üldist ülesehitust.

Brutomudeli viis elementi

1. Olukorra valik: viitab teatud inimeste, kohtade või objektide lähenemisele või vältimisele eesmärgiga mõjutada nende enda emotsioone. See toimub iga valiku puhul, milles me emotsionaalne mõju on. Diagrammis näeme, et S2 on valitud S2 asemel (see on märgitud paksus kirjas).
2. Olukorra muutmine: kui see on valitud, võib inimene kohaneda oma emotsionaalse mõju muutmisega, mida võib vaadelda ka probleemile keskendunud toimetulekustrateegiana (S1x, S1y, S1z).
3. Tähelepanelik kuvar: tähelepanu võib aidata inimesel valida, millises olukorras see olukord keskendub (häirige meid, kui vestlus meid igatsab või üritab mõelda muule, kui midagi pole oluline) (a1, a2, a3 ... esindavad olukorra erinevaid aspekte millele me võime osaleda ...
4. Kognitiivsed muutused: see viitab võimalikele tähendustele, mida me olukorrast valime. See võib tuua kaasa “ümberhindamine” ja see oleks aluseks psühholoogilisele ravile, nagu kognitiivne ümberkorraldamine. Tähendus on hädavajalik, kuna see määrab vastuse suundumused.
5. Vastuse kohandamine: Vastuse moduleerimine viitab nende tegevuste tendentside mõjutamisele, kui nad on esile kutsutud, näiteks emotsionaalse ekspressiooni pärssimisega. Skeemil näidatakse, et märgid - ja + esindavad nende vastuste inhibeerimist või ergastamist erinevatel tasanditel.

Nagu näidatud mudelis, keskenduksid neli esimest strateegiat taustale, viimane keskenduks emotsionaalsele reageerimisele.

Palju on kirjutatud võimalikest tagajärgedest emotsionaalse eneseregulatsiooni erinevatel tasanditel. Gross (2002) märgib, et ELi strateegiad “ümberhindamine” need on sageli tõhusamad kui emotsionaalne supressioon. The “ümberhindamine” vähendab emotsionaalset kogemust ja ka käitumuslikku väljendust, samas kui pärssimine vähendab ekspressiooni, kuid ei vähenda emotsionaalset kogemust.

Teisest küljest on olemas rikkalik kirjandus, mis näitab, et pärssimine võib mõjutada füüsilist tervist (immuunsüsteemi depressioon, suurenenud koronaarrisk, vähi progresseerumine jne) ning lõpuks on taustale keskendunud strateegiate (ümberhindamine) tagajärjed eelistatumad nendele, kes keskenduvad vastusele (Barret ja Gross, 2001).

Emotsionaalne eneseregulatsioon ja emotsionaalne luure: järeldused

Selles töös oleme proovinud pakuvad panoraamvaadet emotsionaalse luure uuringust keskendudes ühele selle põhikomponendile: emotsionaalne eneseregulatsioon. Kuna oleme suutnud mõista, on veel palju mudeleid, mis teevad konstruktsiooni tasandil selgeks, millised elemendid moodustavad emotsionaalse luure..

Alates sellest ajast emotsionaalne eneseregulatsioon on üks peamisi kaasatud mehhanisme, me tahtsime sellele keskenduda, sest see on mehhanism, mida on aastate jooksul põhjalikult uuritud ja et on olemas täiesti täielikud selgitavad mudelid..

Nagu alternatiiv klassikalistele mudelitele, oskusi või pädevusi, tahtsime näidata Barret ja Gross protsessi mudelit. Mõju emotsionaalsele eneseregulatsioonile ja selle mudeli emotsionaalsele intelligentsusele ei ole mitte ainult selleks, et määrata kindlaks emotsionaalse eneseregulatsiooni mehhanismid, vaid see on esimene samm, et selgitada välja, millised mehhanismid on seotud emotsionaalses intelligentsuses ja millised tagajärjed (positiivsed ja negatiivsed) on kognitiivsed, afektiivsed, sotsiaalsed ja füsioloogilised.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Emotsionaalne eneseregulatsioon ja emotsionaalne luure, soovitame teil sisestada meie emotsioonide kategooria.