Mis on hirm psühholoogias

Me kõik oleme tundnud hirmu tekitavat halvatuslikku tunnet, sest see on paljudes loomades, sealhulgas inimestes, normaalne ja loomulik emotsioon. Kuid mõnikord võib see muutuda takistuseks. Selles psühholoogia-Online artiklis, mis on hirm psühholoogias, me räägime sellest. Saate paremini mõista, mis on hirm ja kuidas see toimib, mis see on ja kuidas eristada "head" hirmu "halbast" hirmust. Võite avastada ka peamised psühholoogilised tehnikad hirmu ületamiseks.

1. Mis on hirm? Määratlus
2. Psühholoogia hirmu tüübid
3. Hirmu ületamine: psühholoogilised tehnikad

Mis on hirm? Määratlus

Hirm on üks peamisi emotsioone ja peetakse ka emotsiooniks esmane ja universaalne. Hirm on emotsioon, mis tekitab organismile suuri tagajärgi ja mis on leitud kõigi uuritud kultuuride inimestes. Hirm on sündinud meie ajus, mis põhjustab organismi häireid. Hirmu vastuse eest vastutav peamine aju struktuur on amygdala.

Mõnikord on hirmu tunne ebameeldiv, mistõttu on see märgistatud negatiivse emotsioonina. Tegelikult ei ole midagi kaugemal, sest tunnete tunne on alati positiivne, olenemata sellest, mis see on. Kõik emotsioonid, mis on hästi reguleeritud ja juhitud, on meile head. Kõigil emotsioonidel on oma põhjus ja oma ülesanne. Seejärel küsite:

¿Mis on hirmu kasutamine??

Nagu me ütlesime, kui hirm on kõigis inimestes olemas, ¡See on midagi! Hirm on mehhanism kohaneda keskkonna ja selle ohtudega. Selle ülesanne on kaitsta meid riskide eest. Hirm on aktiveeritud, kui ta avastab ohu, põhjustades sellest olukorrast loobumise. See oht võib olla meie füüsiline puutumatus või meie elu, samuti meie maine, enesehinnangu, isekontseptsiooni või meie julgeoleku sõltuvus ideest ja veendumustest, mis meil on. Seega on hirm emotsioon, mis reageerib sõltuvalt meie vaimsetest filtritest. Lühidalt öeldes, hirm aitab meil ära tulla sündmusest, millega me ei ole valmis silmitsi seisma.

¿Mis juhtuks, kui hirmu ei oleks olemas? Nagu nägime, on hirmul põhiülesanne: tagada meie ellujäämine. Kui me ei kardaks, me sureksime. Ilma hirmuta tegutseksime hoolimatult ja seaksime oma elu ohtu, nii et me tõenäoliselt sureksime.

Kõik see on hirmul väga tähtis. See toimib meie käitumise regulaatorina ja hoiatab meid ohtudest. Nagu mõistlik ema teeks: hirm hoolitseb meie eest.

Psühholoogia hirmu tüübid

Hirm iseenesest on positiivne ja oluline, kuid mõnikord on see probleem. ¿Millal on probleem hirm? Kui hirm, mida tunneme, on düsfunktsionaalne, st kui hirmu tekitav olukord ei ole reaalne oht, kui hirmu halvenemise tagajärg on meie jaoks hullem kui see, mis juhtuks, kui me ei tunne hirmu. Seetõttu saame eristada kahte liiki hirme:

• Funktsionaalne hirm, mis on aktiveeritud reaalse ohu ees ja aitab meil ellu jääda. Funktsionaalne hirm see on adaptiivne sest see võimaldab meil oma käitumist olukordadele kohandada. See hirm on kasulik, sest see muudab meid tähelepanelikuks olukorra suhtes, mis kannab ohtu ja tegutseb meie nimel ohtlikes olukordades. Näiteks see, mis paneb meid mitte kõndima maanteel keskel või kuristiku serval või see, mis paneb meid arsti juurde minema.
• Düsfunktsionaalne hirm on see, mis takistab meie elu ja normaalset jõudlust. See ei ole kohanemisvõimeline ega meile kasulik. Näiteks, kui on hirm lennuki ees ja et transpordi kasutamist ei kasutata, mille tagajärjel kahekordistatakse ümberpaigutamise aega, lisaks mugavuse vähendamisele. See hirm ei tulene üksnes tõelisest ohust, vaid kogemuste ja uskumuste kogumist, mis moodustavad inimese kognitiivse filtri, mille kaudu jälgitakse ja tõlgendatakse tegelikkust..

Hirmu ületamine: psühholoogilised tehnikad

¿Kuidas me saame hirmu ületada? Oluline on teada, et hirm ei kao, sest see on vajalik emotsioon, mis läheb koos meiega, kuid saame õppida seda kasutama meie kasuks. Kognitiiv-käitumuslikud ravimeetodid on efektiivsed emotsioonide adaptiivse reguleerimise ja juhtimise, sealhulgas hirmu korral. Hirmu ületamiseks on oluline:

Kognitiivne ümberkorraldamine hirmu ületamiseks

Esiteks saame mõjutada neid irratsionaalseid uskumusi nii, et kognitiivne filter võimaldab reaalsust paremini kohandada. See saavutatakse, tuvastades automaatseid mõtteid ja irratsionaalseid uskumusi, küsitledes neid ja asendades need adaptiivsemate mõtetega..

Toimetulek

Teisest küljest peame lõpetama olukordade vältimise, et mitte hirmu tugevdada, püsida ja süvendada. Düsfunktsionaalse hirmuga silmitsi seistes aktiveerib intensiivse ja tüütu hirmu tunne. Sellise olukorra vältimisel väheneb ebamugavustunne automaatselt. See lõõgastustunne ja vähenenud ebamugavustunne tugevdavad vältimist. See on viis, kuidas hirmu aja möödudes tugevdatakse, hoitakse ja isegi süvendatakse ja üldistatakse. Sel põhjusel on oluline korrektselt juhtida düsfunktsionaalset hirmu nii kiiresti kui võimalik, et foobia ei areneks. Hirmuga tegelemiseks on erinevad psühholoogilised meetodid, kõige sagedamini kasutatavad on:

• Kokkupuuteviisid. Need koosnevad kontrollitud ja pikaajalisest stimuleerimisest, mis aktiveerib hirmu, kuni aktiveerimine väheneb. Näitus võib olla kujutlusvõime, elada või virtuaalse reaalsuse tehnoloogiliste seadmete kaudu. Mitte ainult ei pea me end stimuleerima, vaid ka sümptomeid, mis põhjustavad psühhofüsioloogilist aktivatsiooni (südame- ja hingamissageduse suurenemine, higistamine, treemor jne), et mitte tekitada hirmu enda hirmu vastu.
• Süstemaatiline desensibiliseerimine. See seisneb annogeensete stiimulite paljastamises järk-järgult ja järk-järgult vastavalt eelnevalt kehtestatud hierarhilisele loetelule eesmärgiga vähendada psühhofüsioloogilist aktiveerimist.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mis on hirm psühholoogias, soovitame teil sisestada meie emotsioonide kategooria.