Mis on positiivne psühholoogia Seligmani järgi

¿Psühholoogia võib lisaks vaimsete haigustega inimeste ravile muuta inimesed õnnelikumaks?

Me määratleme positiivse psühholoogia kui teadusliku meetodi, mille eesmärgiks on põhjalikult uurida aluseid ja nende põhjuseid psühholoogiline ja emotsionaalne heaolu, psühholoogia algusest lähtudes oleme keskendunud meie meele toimimise kõige negatiivsematele aspektidele, jättes kõrvale isikliku kasvu ja tähtsuse otsida heaolu väljaspool vaimsete probleemide puudumist.

Martin Seligman, Tunnustatud psühholoog ja ülikooli professor on keskendunud suurele osale oma elust ja uuringutest positiivse psühholoogia uuringu valgustamiseks. Tänu temale ja teistele suurtele psühholoogidele saame arendada oma tugevusi, mis juhivad neid optimistlikumalt. Kui soovite sügavalt aru saada mis on positiivne psühholoogia Seligmani järgi, soovitame teil jätkata selle Psühholoogia-Online artikli lugemist.

1. Positiivne psühholoogia: Seligmani määratlus
2. Õnne Seligmani järgi
3. Positiivse psühholoogia meetodid ja harjutused
4. Martin Seligmani kuulus tsitaat

Positiivne psühholoogia: Seligmani määratlus

Kuigi ta alustas oma psühholoogia alast uurimistööd, mis keskendub depressioonile ja õppinud abitusele, on Martin Seligman tuntud oma edukate õpingute ja positiivse psühholoogia valdkonnas..

Kuigi suured meeled, nagu Abraham Maslow või Carl Rogers, olid juba emotsionaalse heaolu väljakujundamise kiireloomulisust väljendanud, sai selektiivse psühholoogia mõiste tugevuse Seligmani teooria saabumisel. See räägib õnne kui tugevuste kombinatsiooni, Neid tugevusi saab määratleda kui viise või protsesse, mille kaudu me saame vooruseks, näiteks:

• Vastupidavus
• Optimism
• Julgus
• Püsivus
• Loovus
• Elujõulisus
• Tänu
• Enesekontroll
• Tarkus
• Emotsionaalne intelligentsus

Me räägime radikaalsest muutusest psühholoogia maailmas, revolutsioon keskendub teadusliku toetuse otsimisele kõigi inimeste heaolu teele, vaimse haiguse vahet tegemata. Traditsiooniliselt Seligmani enda sõnul "Psühholoogia muudab inimesed õnnetuks, vähem õnnetuks"loobudes seega võimalusest parandada paljude inimeste, kellel puudub psühhopatoloogia, elu, hoolimata sellest, et nad ei eita vajadust anda vahendeid vaimse ebamugavusega inimestele, positiivne psühholoogia vastavalt Seligmanile ta tahab ka neid vahendeid kõigile inimestele pakkuda.

Kuigi on tõsi, et praegune kontseptsioon keskendub patoloogilistele ja keskendub ebaõnnestumiste ja puuduste kõrvaldamisele, rõhutab positiivne psühholoogia oskuste arendamist, et parandada isiklikku heaolu ja ennetada psüühikahäireid..

Õnne Seligmani järgi

Et mõista, milline positiivne psühholoogia on Seligmani järgi, peame nimetama õnne kolm mõõdet või, kui ta neid nimetab, õnnelikud elud:

Meeldiv elu

Seda tüüpi elu põhineb otsige kõiki positiivseid emotsioone et võib olla ja arendada oskusi rõõmu võimendamiseks. Meeldiva elu saavutamiseks peame hõlmama põhivajadusi, nagu toit, turvalisus, kodu ... Meeldiv elu on mõned puudused. Näiteks oleme harjunud rõõmudega kiiresti ja viib meid pideva otsinguni, millel on vähe pistmist õnne vastu.

Hõivamise elu

Kui Seligman räägib pühendumusest, viitab ta meie elu jooksul tekkivatele kohustustele: töö, sõprussuhted, partnerid, lapsed ... kui need kohustused ei ole koorem, vaid rõõm, areneme õnnelik ja stabiilne eluviis mis paneb meid suurema heaolu poole. Kui me avastame oma voorused ja tugevad küljed ning kasutame neid emotsionaalsete sidemete loomiseks meie keskkonnaga, oleme võtnud väga olulise sammu meie isikliku arengu suunas.

Positiivne psühholoogia on rohkem kui rõõmu ja õnne püüdlemine. Hea elu jaoks on olemas retsept, mis põhineb meie tugevate külgede võimendamisel ja koos nendega taaselustamisel ja kõigi meie elu aspektide parandamisel.

Oluline elu

Lõpuks on oluline rääkida kõige sotsiaalselt austatavamast õnnest. Mõistlik elu seisneb meie tugevuste tundmises ja nende kasutamises 1) kollektiivsesse kuuluvusse ja 2) võitlema midagi enamat kui suuremat. Me suuname siis meie voorused, et aidata teiste isiklikku kasvu.

Positiivse psühholoogia võtmeks on nende elu leidmine ja nende leidmine, mis kõige paremini sobiks iga inimese isiklike vajadustega. Kuid hea elu (pühendumise elu) on see, mis on tõepoolest kõige tõsisem heaolu.

Positiivse psühholoogia meetodid ja harjutused

¿Me saame saavutada rohkem tervist kui praegu?

Seejärel selgitame neli harjutust positiivse psühholoogia harjutamiseks sinu päevast:

1. Mõtle lõbusale päevale, Valige rea elemente, mida soovite tõesti meeldivaks päevaks. Kui teil on need oma meeles, laupäev ja broneerige see päev. Anna endale hea kogemus.
2. Nõustu sellega negatiivsed sündmused on osa elust, kuid et meil on kohustus neist õppida ja seega jätta halb kogemus tugevamaks ja targemaks.
3. Mõtle keegi, kes on aidanud teil oma elus auk ületada, asjaomane isik kes investeeris oma jõupingutused teie õnne. Kirjutage kiri, tühjendage meelt ja täitke paber tänuga. Võimaluse korral jääge selle isiku juurde ja lugege oma kiri. See headuse teostamine suurendab meie heaolu tunnet, kui me anname teisele inimesele hea kogemuse.
4. Püüdke panna oma elu fookus teise suunas, analüüsida, mis sinuga juhtub positiivsemat perspektiivi. Negatiivsete mõtete kontrollimine on väga tõhus vahend võimalike vaimsete häirete vältimiseks. Elu ei ole alati midagi täiuslikku ja imelist, aga peame oma mõtteid keskenduma headele sündmustele, mis meile iga päev juhtuvad..

Peame meeles pidama, et positiivne psühholoogia ei ole mitte ainult teooria, vaid ka seda toetavad teaduslikud tõendid. On tehtud pikaajalisi uuringuid erinevate psühholoogiliste sekkumiste kohta, mis näitavad, et inimesed, kes oma tugevusi arendavad, saavad suuremat heaolu oma elus. Lisaks on näidatud, et positiivse psühholoogia areng takistab paljude vaimsete haiguste tekkimist¹.

Martin Seligmani kuulus tsitaat

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mis on positiivne psühholoogia Seligmani järgi, soovitame teil sisestada meie emotsioonide kategooria.

1. Vera Poseck, B. (2006). Positiivne psühholoogia: uus viis psühholoogia mõistmiseks. Psühholoogide rollid, 27(1).