Intervjuu Adela Lasierra (IEPP) enesehinnanguga õnnetuste ületamiseks

Enesehinnang on üks enim töötatud mõisteid psühholoogias, ja midagi, mida me kogu oma elu jooksul pidevalt kogeme. See on seotud meie arusaamaga endist, mõttest, et on olemas „mina” ja just sellepärast on see meie olemise ja käitumise keskmes. Et teda rohkem teada saada, oleme esitanud Adela Lasierra, psühholoogi ja selle valdkonna eksperdi kohta mitu küsimust.

• Seotud artikkel: "Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks"

Adela Lasierra: enesehinnang edasi liikumiseks

Adela Lasierra on Euroopa Positiivse Psühholoogia Instituudi psühholoog ja koolitaja, üks positiivse psühholoogia valdkonna peamisi viiteid nii kutseõppes kui ka teraapias. Selles intervjuus räägib ta enesehinnangust: mis see on, kuidas see areneb ja kuidas see meid igapäevaselt mõjutab ja meie ees seisvatele väljakutsetele.

Paljud inimesed ei erista neid kahte mõistet, kuid ... milline on erinevus enesehinnangu ja enesekindluse vahel? Mis on meie enesehinnang?

Enesehinnangu mõistet on raske ühtselt määratleda, sest iga autori puhul, kes seda on põhjalikult uurinud, on see seotud erinevate elementidega. Mulle meeldib isiklikult Walter Riso, Enrique Rojas Marcose või Silvia Congosti lähenemine..

Kõiki neid ühendades võime määratleda enesehinnangu kui "sisemist ja seega subjektiivset fotot, mis on igal inimesel füüsilisel, psühholoogilisel ja sotsiaalsel tasandil". On inimesi, kes kasutavad sõna „enesekindlus” sünonüümina, kuid ma leian, et see on lähemal, et seostada enesekindlus võimetundega, mis meil on iga meie eluvaldkonna kohta (spetsialistidena, sõpradena, paarina, lastena ...) ja et enesehinnangut silmas pidades nimetame me enesetõhusust.

Miks on lapsepõlves õige enesehinnangu areng oluline? Mis mõjutab teie arengut?

Tuntud psühhiaatri sõnul on "lapsepõlv mänguväljak, kus mängime ülejäänud elu." Ma arvan, et see fraas vastab küsimusele väga hästi, sest lapsepõlve kogemused on osa enesehinnangu taseme selgitusest, millega isik konsulteerib.

Sel ajal on see konfigureeritud seoses seosega vanemate arvudega, mis võivad olla tingimusteta armastuse või tingimusteta armastuse ja kogemustega oluliste inimestega: pereliikmed, hilisemad koolikaaslased ... Hiljem mõjutab noorukit ja lõpuks hetkeseis, mis põhineb isiklikel saavutustel ja sisemisel väärtusel.

Kas enesehinnang on meie elu jooksul erinev?

Jah, see võib kergelt kõikuda ja see on loogiline ja normaalne. Konsultatsiooni eesmärk on saavutada hea alus, mis ei põhine välistel saavutustel, vaid sisemine tunne, milles isiku kogemused teda mõjutavad, kuid ei takista teda. See on seotud kehtiva ja võimelise inimese tundmisega kogu aeg.

Kuidas on meie mõtted seotud meie enesehinnanguga??

Need on kõige olulisemad, nurgakivi! Enesehinnangu nimel töötamine on meie sisemist dialoogi, st meie mõtteid. Sest paljudel juhtudel on isik, kellel on rohkem märke eneseväärikusest ja sagedamini, ise.

Ja emotsionaalne luure?

See on võti: emotsionaalne intelligentsus teab, kuidas valida teile sobivad mõtted. Tegemist on vapper teega: töötada oma heaoluga. Emotsionaalse luure puudumine viib meid vastupidisele teele, mis on lihtne, valides näiteks passiivse kaebuse või pideva kriitika.

• Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne luure?"

Hea enesehinnang on meie elus esinevate takistuste ületamisel võtmetähtsusega. Miks?

Kuna inimene, kes teid kõigist neist takistustest välja saab, on tõenäoliselt ise. See on sinu mõtete muutmine oma liitlasteks, mitte teie halvimaks vaenlaseks.

Kuidas me saame kasvatada head enesehinnangut?

See on protsess, mis võtab aega ja vaeva, justkui tahaksime toonitud keha saada!

Esimene samm, mida soovitaksin, oleks valikuline tähelepanu, see tähendab olla teadlik sellest, et mõistus mõnikord moonutab tegelikkust ja me vaatame ainult meie elemente, mida me ei meeldi nii füüsilistel, psühholoogilistel kui ka teiste suhtes inimesi Me ütleme näiteks, et "olete teinud selle aruande kirjutamisel vea, milline on teie katastroof" ja me ignoreerime, et ülejäänud hommikul olete töö edukalt, ilma vigadeta ja õigeaegselt saavutanud.

On vaja peatada suumimine, mida me meile ei meeldi ja näha kogu pilti. See ei tähenda tegelikkuse eitamist ja keskendumist ainult heale, kuid eelmise näite põhjal öeldes: "see on tõsi, olete teinud aruande kirjutamisel vea, aga mida veel sa hommikul olete teinud? Te olete võtnud töö õigeaegselt ja suurepärase kvaliteediga "

IEPP-s pakute praktilist kursust enesehinnangu ja positiivse psühholoogia kohta. Millised eelised on selle osalejatele??

Kursus annab neile spetsiaalsete tehnikate ja tööriistade kohvri, et parandada või tugevdada nende usaldust nende vastu. Me töötame konkreetselt isiklikke tugevusi, st elemente, mis aitavad kaasa inimeste heaolule, mis muudab nende toimimise optimaalseks.

Kursuse lõpus, kui soovitatud dünaamika on ellu viidud ja on olnud aktiivne pühendumine videotundide õppimisele, suureneb isikliku suutlikkuse ja väärtuse tunne oluliselt ning inimesed vabanevad paljudest hirmudest ja kahtlustest, mis kaalusid nende potentsiaali saavutavad, mida Martin Seligman, positiivse psühholoogia isa, defineeris kui „erakordset elu” ja mis ei ole muu kui positiivse psühholoogiaga tegeleva uuringu eesmärk..