8 nende inimeste harjumused ja omadused, kes kunagi haigestuvad

Kuigi mõned inimesed haigestuvad väga sageli (nn pupae), teised on peaaegu alati suurepärane tervis. Esimesel juhul võib lihtne külm olla muutunud tõsisemaks seisundiks, näiteks bronhiit. Neil inimestel on alati peavalu, allergia või muud ebamugavust tekitavad sümptomid.

Seevastu näib, et viimane on keha ja neil on raua tervis. Need on harva halvad ja kui nad seda kunagi teevad, taastuvad nad varsti. Nüüd ei tähenda see, et nad on viiruste suhtes immuunsed ja nad ei saa haiguste all kannatada, kuid paljudel on rida harjumusi, mis aitavad neil parandada immuunsüsteemi..

Nende inimeste tunnused, kes kunagi haigestuvad

Kindlasti te küsite endalt: siis ... kuidas on inimesi, kes ei saa kunagi haigeks? Millised on harjumused, mis aitavad neil alati olla terved? Allpool leiate nimekirja inimestest, kes kunagi haigestuvad.

1. Täiendage C-vitamiiniga

On tavaline, et C-vitamiin on ideaalne külma vältimiseks, kuid See vitamiin pakub ka tervisele palju rohkem kasu. Kuigi C-vitamiini lisandite mõju on mitu korda küsitud, ütlevad eksperdid, et nad on äärmiselt kasulikud neile, kes on stressis.

500 mg iga päev hea hommikul võtmine võib kehale positiivselt mõjutada. Ärge võtke rohkem kui 2000 mg päevas, sest see võib põhjustada neeruprobleeme ja seedimist.

2. Magada hästi

Kehv unehügieen on üks kõige hullemaid harjumusi, mis inimestel võib olla. Unetus mõjutab negatiivselt nii meie füüsilist kui ka psühholoogilist tervist. Kui me halvasti magame, siis järgmisel päeval oleme väsinud ja me teeme oma elu erinevates valdkondades halvemaks; näiteks tööl.

6–8 tundi ööpäevas magamine on sünonüümiks tervisliku seisundi sünonüümiga, kuid need unetunnid peavad olema rohkem või vähem fikseeritud, et mitte häirida bioloogilist kella. Puhkeoleku eksperdid nõustuvad, et une kvaliteet on tugeva immuunsüsteemi saavutamiseks ülioluline. Teaduslikud andmed näitavad, et vähem kui 6 tundi päevas magamine suurendab võimalust külma külmutada 30%. Need, kes magavad 6-8 tundi, vähendavad seda riski 17% võrra.

Kui soovite teada, mida uneharjumusi peaksite parandama, võite külastada seda artiklit: "10 hea unehügieeni aluspõhimõtet"

3. Positiivne mentaliteet

Inimesed, kes on alati kurdavad ja kellel on negatiivne suhtumine näoeluga, kannatavad sageli nii füüsilise kui ka psühholoogilise suurema terviseprobleemiga. Tegelikult on keha ja vaimu suhe selge.

Kui meil on negatiivne meeleolu, ei ole meie keha kaitsemehhanismid nii tõhusad. Elisha Lowe sõnul on Bala Cynwydi haigla arst (Pennsylvania, Ameerika Ühendriigid), Meele jõud avaldab meie üldisele tervisele suurt mõju.

4. Vähendada stressi

Paljud teaduslikud uuringud on näidanud, et stress nõrgendab immuunsüsteemi. Seetõttu, stressi juhtimine on võtmetegur, et mitte haigestuda, vähemalt nii sageli. Stressil on kognitiivsed, füsioloogilised ja käitumuslikud lühiajalised tagajärjed, kuid krooniline stress, st pikaajaline stress, põhjustab inimeste tervisele palju tõsisemaid tagajärgi kui äge või lühiajaline stress..

Kathy Gruver'i sõnul võib raamatu "Alternatiivmeditsiini kabineti" autor võtta vastu mitmeid meetmeid nende kahjulike mõjude vähendamiseks: harjutama meditatsiooni või tantsu on mõned näited.

• Seotud artikkel: "10 olulist nõuet stressi vähendamiseks"

5. Puhastage käed hästi

Paljud inimesed ei mõista, kui tähtis on puhtad käed, kuid see on eriti vajalik, kui läheduses on inimesi, kes võivad läbida nakkusliku protsessi nagu gripp.. See ei ole küsimus, kas te olete oma käsi puhastanud, kuid näiteks ei maksa see enne söömist midagi.

6. Harjutage füüsilisi harjutusi

Spordi mängimine või kehalise tegevuse harjutamine on üks tervislikumaid tegevusi, mida me saame teha. Sporditegevuse eelised on paljud ja mõjutavad mitte ainult füüsilisi, vaid ka psühholoogilisi aspekte.

Kehaline liikumine vähendab stressi, mis nõrgendab immuunsüsteemi, nagu juba öeldud. Samuti võimaldab see parandada meeleolu ja seega ka üldist tervist. Samuti avaldatakse ajakirjas Journal of Sport ja Health Science avaldatud uuringus, et sporditegevus vähendab hingamisteede nakkuste esinemise tõenäosust ja takistab ülemiste keha tervisehäirete tekkimist..

• Seotud artikkel: "10 psühholoogilist kasu kehalise tegevuse harjutamisest"

7. Võtke külm dušš

Mõned inimesed dušivad igal hommikul külma veega veendumaks, et see tava parandab energia taset päeva jooksul, takistab migreeni ilmumist, parandab vereringet ja valu..

Mõned inimesed lihtsalt panevad vee külmumisele, kui nad lähevad duši alla, teised kasutavad võimalust ujuda merel, kui ümbritseva õhu temperatuur ei kehti. Heas hommikune külm vesi viib teid aktiivsemaks ja valmisolekuks ülejäänud päevale vastu astuda, millega on palju lihtsam järgida terve rea tervislikke harjumusi ilma laiskuseta.

8. Söö tervislikult

Kui kehaline harjutus on hea haigusjuhtude vähendamiseks, Söö hästi ja toitke ennast korralikult. Toiduained on äärmiselt olulised meie optimaalse energia taseme säilitamiseks peamiselt süsivesikute tarbimise tõttu.

Valgud ja rasvad, viimased eelistatavalt terved, täidavad meie organismile olulisi funktsioone, näiteks struktuuride moodustamisel. Tervislik toitumine hõlmab sobivate koguste makroelementide, nagu süsivesikud, rasvhapped, valgud ja kiudained, ja mikroelementide, nagu mineraalide või vitamiinide tarbimist. Viimast ei tohiks meie toitumises puududa, sest nad on võtmetähtsusega, et hoida meid tervena, nagu on arutatud C-vitamiiniga.

• Seotud artikkel: "10 tervet magneesiumi sisaldavat toitu"