Kuidas hoolitseda raseduse esimesel kuul 9 näpunäidet

Rasedus See on protsess, mis toimub munasarja viljastamisest sperma abil sünnini. Selle pikema perioodi jooksul paljunevad ja liiguvad zygooti moodustavate rakkude kogum erinevate faasideni, kuni nad muutuvad inimlikuks.

Ema hooldamine on kogu protsessi jooksul oluline, sest lootel on pidev suhtlemine tema ja tema tervisliku seisundiga, võib tema toitumine ja isegi emotsionaalne seisund mõjutada tema arengut.

Käesolevas artiklis vaatame läbi kuidas raseduse esimesel kuul hoolitseda.

Raseduse esimene kuu: loote arengu algus

Eeldatakse raseduse esimest kuud kogu rasedusprotsessi algus. Võttes arvesse raskusi selle kindlaksmääramisel, mil hetkel on sündinud viljastatud munarakk implantaadis endomeetriumis, peetakse seda selliseks ajavahemikuks, mis kulub viimasest menstruatsioonist kuni esimeste rasedusnähtude alguseni, eriti selle sünnituse alguseni. amenorröa.

Esimese raseduse ajal esineb erinevaid nähtusi ja protsesse, mis alustavad tulevase lapse arengut. Esiteks liigub viljastatud muna munajuhadest kuni emaka. Seal implanteeritakse munarakk endomeetriumi, mille alguses algab rakkude spetsialiseerumine, vastavalt zygootile, mis nüüd on blastotsüst..

Kogu kuu jooksul hakkavad arenema peamised elundid, nagu närvisüsteem, süda ja kõht. Kuid, ei ole kummaline, et sellel perioodil esineb looduslikke aborti.

• Võib-olla olete huvitatud: "Pregorexia: rasedad naised, kes ei taha rasva saada"

Esimese kuu tüüpilised sümptomid

Kuigi raseduse esimene kuu võib tunduda varakult, on tõde see, et nagu me oleme näinud, toimub kehas mitmeid olulisi muudatusi, millega on võimalik täheldada mitmeid sümptomeid.

Menstruatsiooni puudumine

Kõige sagedamini rasedusega seotud sümptom on menstruatsiooni või amenorröa järsk ja ootamatu puudumine. Kuigi ka see võib olla tingitud muudest põhjustest stressi või erinevate tervisehäirete, amenorröa või menstruatsiooni puudumise esinemine on üks esimesi raseduse sümptomeid ja esimene, mis kahtlustab selle esinemist.

Väsimus

Raseduse esimesel kuul on sageli suurenenud väsimus ja et tulevane ema tunneb end tavalisest väsimust.

Muutused rinnanäärmesüsteemis

Täpsemalt võib seda täheldada kui rinnad hakkavad valmistama tulevast rinnaga toitmist, Nähes rinnade väikest kasvu. Samuti on tavaline, et naised tunnevad end valulikkust ja ärritunud rinnad.

Seedetrakti sümptomite algus

Iiveldus ja oksendamine on üks kõige tuntumaid ja populaarsemaid sümptomeid, mis on seotud rasedusega. Need esinevad tavaliselt hommikuti. Samuti on esile tõstetud tundlikkus lõhnade suhtes, millega sagedamini nad mõjutavad rasedat naist. Samuti, toidu maitse võib muutuda, nagu teie näljane tase.

Emotsionaalsed muutused

Hormonaalsete muutuste tõttu ilmneb sageli emotsionaalsuse järsk muutus, näiteks samm intensiivsest rõõmust sügava kurbusega ilma välise elemendita, mis põhjustab seda või on reaktsioon sellele liialdatud või tavalisele.

• Seotud artikkel: "Kas me oleme ratsionaalsed või emotsionaalsed olendid?"

Kuidas hoolitseda ise raseduse esimesel kuul

Esimene kuu on embrüo õige rakendamise ja arengu alguses väga oluline periood, millega on soovitatav, et oodatav ema hakkaks võtma ettevaatusabinõusid ja hoolitsema oma tervise eest.

Allpool näeme mõningaid meetodeid või viise, kuidas ennast tõhusalt hoolitseda raseduse esimesel kuul.

1. Võtke ühendust oma arstiga

Enam kui soovitatav on konsulteerida professionaaliga, kes võib teie juhtumi kohta välja tuua konkreetsed juhised (kuna iga rasedus on erinev ja peate arvestama selliseid aspekte nagu reproduktiivsüsteemi vanus või seisund) ja kehtestama kontrollid, mida tuleb teha. Samuti konsulteerige temaga millised ravimid või meditsiinilised testid kujutavad endast ohtu loote tervise seisukohast ning seda tuleks vältida või sellega seoses vajalikke ettevaatusabinõusid.

2. Tervislik toitumine

Embrüo õige arengu jaoks on väga oluline, et ema toob endaga kaasa piisavalt olulisi toitaineid ja säilitab tasakaalustatud toitumise rohkete puuviljade ja köögiviljadega..

Valgud, kaltsium, raud ja vitamiinid need on elemendid, mida tuleb rakendada ka igapäevases toidus. Samamoodi tuleb rakendada ettevaatusabinõusid toidu käitlemisel, veendudes, et neid pestakse ja keedetakse õigesti ning et need ei sisalda pestitsiide jälgi või võivad olla saastunud erinevate ohtlike bakteritega..

Lõpuks, on soovitav jaotada toidu tarbimine kogu päeva jooksul, vähem söömine, kuid sagedamini.

• Seonduv artikkel: "Nelja tervisliku toitumise liigid, mis peavad olema ülemise kujuga"

3. kõrvaldab alkoholi ja nikotiini tarbimise

Alkohol ja tubakas on kaks tulevast lapse tervist kahjustavat ainet nad jõuavad lootele nabanööri kaudu. Neid tuleb iga hinna eest vältida.

4. Kasutage, kuid vältige vägivaldset sporti

Spordi praktika võib olla hea emale ja lapse tervisele ning seda on soovitav teha iga päev (kuigi see ei ole kõrge intensiivsusega). Eriti ettevaatlik on praktiseerida, kuna mõnedest neist põhjustatud löökide ja traumade olemasolu võib hõlbustada võimalikku aborti.

5. Vältige stressirohkeid olukordi ja põnevate tarbimist

Stress ja ärevus on kahjulikud aspektid nii loote arengule kui ka tulevase ema tervisele. Soovitav on proovida hoida stressitase kontrolli all. Soovitatav on vähendada või kõrvaldada põnevate ainete, näiteks kohvi tarbimine.

6. Treenige lõõgastustehnikat

Sellised meetodid nagu jooga ja meditatsioon nad on tavaliselt kasulikud füüsiliselt ja vaimselt lõõgastumiseks, mis lihtsustab nii tervislikku seisundit kui ka mõlemat samal ajal, mis aitab õppida toime tulema rahulikumate pingutusolukordadega..

• Seotud artikkel: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressiga võitlemiseks"

7. Päikestage

Päikesevalgus on hea D-vitamiini tootmise suurendamiseks, seega võib olla hea mõte pakkuda aega välismaal.

8. Puhka

Nagu oleme öelnud, on üks tavapäraseid raseduse sümptomeid väsimuse ja väsimuse kõrge tase. See on vajalik ja oluline nii loote kui ka ema tervisele et ta püüab piisavalt magada.

• Võib-olla olete huvitatud: "7 psühholoogilist signaali, mis näitavad, et te ei saa piisavalt magada"

9. Teavitage oma raseduse uudiseid oma lähedasest keskkonnast

Rasedus tähendab, et nad saavad teid protsessi ja abiga aidata anda teile nõu, tuge ja nõu. Lisaks sellele võib see arvestada ootamatute käitumismuutuste olemasolu või ebamugavate hetkede ja stressiolukordade vältimist..