Krooniline valu Mindfulness ja Biofeedback roll püsiva valu ravis

Valu on normaalne ja osa meie immuunsüsteemist. Keha kasutab äratussignaalina valu, hoiatus, mis ütleb meile, et midagi pole õige ja et mingil põhjusel oleme ohus. Tavaliselt kaob see tunne kohe, kui oht kaob.

Mis juhtub siis, kui valu ei kao kunagi ja on osa üksikisiku elust? Seega seisame silmitsi probleemiga krooniline valu.

Mis on krooniline valu?

Kui te ei tea täielikult, mis on krooniline valu, võite alustada sellest videost selle peamiste omaduste kohta:

Kes kannatab kroonilise valu all?

Oye Gureje ja tema kaastöötajate uuringu kohaselt on see umbes 23% inimestest kannatavad kroonilise valu all. See määr suureneb koos vanusega, mõjutades kuni kolmandikku eakatest inimestest. Lisaks tunnistab Maailma Tervishoiuorganisatsioon, et see on kõikides vormides väga puudulik probleem: seljavalu, artriit, peavalu, fibromüalgia, paljude teiste hulgas..

Nende probleemidega kaasnev valu ei ole alati ühesugune: tekib päevi, kui kannatanu tunneb end ainult ebamugavustunnetena - see on hea päev ja teised, kus valu on nii intensiivne, et ta ei saa oma toolist liikuda.

Valu episoode on võimatu vältida; üks peab õppida elama koos nendega leida viis, kuidas neid võimalikult palju käsitseda. Parim viis seda teha on stressijuhtimine.

Kontrolli allalaadimine

Tänu Dr. Kimberly T. Sibille uuringule teame, et kroonilise valu all kannatavad inimesed näitavad kõrgemat stressi kui teised inimesed nii biokeemilisel kui ka psühholoogilisel tasandil. Lisaks sellele, kui me pannakse rõhku, suureneb meie valu valu. Niisiis sisenevad inimesed valusasse ringi, kus nad tunnevad stressirohke sündmusega silmitsi rohkem valu, tekitades rohkem stressi ja suurendades nende kannatusi..

Psühholoogi ülesanne on murda see ring nii, et patsient ei ela neid episoode nii valusalt ja parandaks nende elukvaliteeti. Valu juhtimise võti seisneb kontrolli hindamises või veendumuses, et kellel on vahendid valu haldamiseks.

Kuidas saame keegi õppida kroonilise valu kontrollimiseks? Selles mõttes nii nii biofeedback nagu Mindfulness.

Kroonilise valu kontrollimise meetodid: Biofeedback

Üldiselt on koolituse põhikomponent biofeedback on õppida kontrollima erinevaid bioloogilisi funktsioone, kasutades nende funktsioonide informatsiooni.

Kroonilise valu puhul a elektromüograafia. Väga õhuke nõelaelektrood sisestatakse läbi naha lihasesse. Nõelal olev elektrood tuvastab lihaste poolt vabaneva elektrilise aktiivsuse. See tegevus ilmub lähedal asuvale monitorile ja seda saab kuulata kõneleja kaudu. Seega on patsient võimeline tuvastama valu signaale, kontrollima lihaste pingeid, et saavutada lõõgastust ja seega vähendada valu kogemusi jne..

Meeleolu filosoofia

The Mindfulness'i filosoofia see põhineb peamiselt tänapäeva elamisel, tähelepanelikul selle üle, mis juhtub ilma otsuste tegemiseta või tõlgendamisel. Teisisõnu, see põhineb reaalsuse aktsepteerimisel. Tegelikult peetakse seda mõnikord teiste ravimeetoditena, nagu aktsepteerimine ja pühendumusravi.

Kutsume teid üles avastama Mindfulnessi psühholoogilised eelised, vaadates neid artikleid:

"Mis on tähelepanelikkus?: 7 vastust teie küsimustele"

"Mindfulness: 8 psühholoogilist kasu meelelisusest"

Sama kasutamine kroonilise valu patsientidel põhineb ideel, et see võib neid aidata vastu valu ja seetõttu vähendada vältimist, ja omada suuremat kontrolli nende tähelepanelike protsesside üle, mis on seotud valu tunnetamisega. Tegelikult, kui Mindfulnessi hinnatakse võime või isiksuse tunnusena, siis korreleerub see valuga. Inimesed, kes on Mindfulnessis kõrgemad, tunnevad vähem valu, nad pakuvad kõrgemat elukvaliteeti ja kannatavad vähem negatiivseid emotsioone.

On palju muid meetodeid, nagu lõõgastumine selliste probleemide nagu peavalu või migreeni, emotsionaalse kirjutamise jaoks, et kogemust mõista, või isiku koolitamiseks mujal kui nende valu episoodide ajal. Iga patsient saab erinevat tüüpi sekkumist sõltuvalt nende omadustest ja nende episoodidest..

See näitab, et kui teil on krooniline valu, kuid see võib olla kurnav, võite õppida seda juhtima ja sellega koos elama. Buddha Gautama tsiteerimine: "Valu on vältimatu, kuid kannatused on vabatahtlikud"

Bibliograafilised viited:

• Gureje, O., Simon, G. E. ja Von Korff, M. (2001). Üleriigiline uuring püsiva valu tekkimise kohta esmatasandil. Valu, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. ja Velleman, S. C. (2010). Psühholoogiline paindlikkus kroonilise valuga täiskasvanutel: uuring, mis käsitleb esmatasandi arstiabi vastuvõtmist, tähelepanelikkust ja väärtustel põhinevat tegevust. Valu, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., Fillingim, R. B. (2012). Krooniline valu, tajutav stress ja raku vananemine: uurimuslik uuring. Mol valu, 8:12.
• Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. ja Koren, G. (2008). Raske kroonilise valu patsientide kortisooli kõrgenenud sisaldus karvades: uus stressitegur. Stress (Amsterdam, Holland), 11, 483-488. doi: 10,1080 / 10253890801887388