Magamiskotid 8 tervisele tõsised tagajärjed

Kõik teavad seda magab vähe kannab kohest kahjulikku mõju, kontsentratsiooni puudumine, proaktiivsuse langus, kohmatus ja uimasus. Kuid pikaajalist kahjulikku mõju see võib tekitada harjumuse veidi magada.

Kahjuks ei ole piisavalt tundi

Inimene peab puhkama 7–9 tundi päevas, kuid hea osa täiskasvanutest ei pääse nende tundide tõttu magama tööelu hõõrdumise tõttu. Need, kes magavad ainult 5 või 6 tundi (või isegi vähem), võivad end teatud riskidega kokku puutuda. Texase Ülikooli uuringu kohaselt seob seitse ööd puhkepuudujäägiga ja põhjustab olulisi geneetilisi muutusi, mis võivad kaasa tuua südamehaigusi ja rasvumist..

Selleks, et kokku võtta ja hoiatada vajadusest magada tunde, mida meie keha nõuab, pakume nimekirja 8 väikese magamise harjumuse kahjulikud mõjud.

1. Suurendage tserebrovaskulaarse kokkuvarisemise riski

Ameerika Ühendriikide Mayo kliiniku uurimine näitas seda une puudujääk suurendab insuldi tekkimise võimalust. Täiskasvanutel, kes tavaliselt puhkavad vähem kui 6 tundi, on kuni 400% insuldi sümptomite esinemise risk.

2. Rasvumine

Mõne tunni pikkune puhkamine suurendab rasva ja kaloreid sisaldava söögiisu ja toiduainete arvu. Seda seletatakse seetõttu, et Kui me ei suuda magama jääda, kannatavad mõned hormonaalsed kohandused, mis viivad meid näljasemaks.

Magamine 6 tundi või vähem soodustab söögiisuga seotud hormooni tootmist, ghreliini, samal ajal inhibeerides leptiini, mis vastutab toidu tarbimise reguleerimise eest, nagu on näidatud uuringus, mis avaldati Akadeemia toitumise ja toitumise ajakiri.

3. Suurendage diabeedi riski

Avaldamine Journal Sleep näitas, et noorukid, kes hästi magavad, pakuvad suuremat resistentsust insuliini vastu, mis hoiatab lähedase seose eest halva murda ja diabeedi tekkimise võimaluse vahel keskpikas või pikas perspektiivis.

4. Mälu kaotus

Kõik on seda märganud Kui olete väsinud, on asju lihtsam unustada. Püsiva une puudumise mõju võib aga põhjustada püsivaid kognitiivseid probleeme.

Unistuse ajal viiakse läbi mälu salvestamise protsessid, mis võimaldavad õpitud kognitiivset materjali „ümber korraldada”. Kui me ei piisa piisavalt tundi, siis me ei saa sellest ümberkorraldamisest kasu ja põhjustame aju halvenemist, nagu märgiti California ülikoolis läbi viidud uuringus..

5. Luude halvenemine

Wisconsini meditsiinikolledži läbiviidud uuringud hoiatasid, et une puudumine võib põhjustada osteoporoosi.

Uuring viidi läbi hiirtega. Teadlased hoiatasid seda Närvipuuduse korral on närilistel kahjustatud luumassi ja seljaaju mineraalset ja struktuurilist tihedust.

6. Suurendada vähi tekkimise riski

American Cancer Society avastas, et magab mõne tunni suurendab teatud tüüpi vähi kannatamise ohtur, nagu kolorektaalne või rinnavähk.

7. Suurendage müokardiinfarkti riski

Unehäired võivad põhjustada teie keha rohkemate kemikaalide ja hormoonide tootmist, mis võivad viia südamehaiguste tekkeni. European Heart Journal. Uuring näitas, et need, kes magavad vähe, näiteks vähem kui 6 tundi 49% südamepatoloogiat.

8. Magamiskotid võivad tappa

Uurimine, mille avalikustas Journal Sleep teatas, et need, kes magavad vähem kui 7 tundi, on lühem eluiga. Need, kes paar tundi magavad, surevad järgmise 15 aasta jooksul erinevate patoloogiate tõttu neli korda tõenäolisemalt.

Bibliograafilised viited:

• Ameerika Unehäirete Assotsiatsiooni diagnostikaklassifikatsiooni juhtkomitee. (1990). Unehäirete - diagnostika ja kodeerimise käsiraamatu rahvusvaheline klassifikatsioon. Rochester (MN): Ameerika unehäirete ühendus.
• Hornyak M, Feige B, Riemann D, Voderholzer U. (2006). Perioodilised jalgade liikumised une ja perioodilise jäsemete liikumise häired: levimus, kliiniline tähtsus ja ravi. Sleep Med Rev.