Magada palju 5 tagajärgi tervisele

Me elame maailmas, kus kõik on tasakaalu küsimus. Veelgi enam, meie oma universum on delikaatne tasakaal, milles kõik on mõistlik ja kõik, mis juhtub, on põhjus ja tagajärg. Me oleme selle universumi toode, nii et kui me ei suuda tasakaalustada, tekitame meie kehale ja meelele negatiivseid tagajärgi. Sel põhjusel, palju magamine võib olla sama negatiivne kui une puudumine. 

Magamine on vajalik, sest see laeb keha, sest igapäevase väsimuse puhkus on vajalik. Kuid me ei tohiks kuritarvitada, sest see on sama negatiivne, et ei jõua 7 tunnini igapäevase une ületamiseni, kui see on suurem. Üks neist nähtust uurinud inimestest on Susan Redline, Brighami ja Bostonis asuva naise arst ning ülikooli professor. Harvard.

Redline'i uuringute põhjal koos teiste väljaannete ja uuringutega leiame, et igaüks nõustub sellega, et: Inimesed, kes ületavad 10 tundi ööpäevas, näitavad halvemat tervislikku seisundit kui need, kes on keskmiselt 7 või 8 tundi.

"Ma soovin, et ma saaksin need sulgudes sulgeda või talveunestada, ma ei tea, panen neid magama ja mitte ärkama kuni edasise teatamiseni".

-Javier Marías-

Palju magamise negatiivsed tagajärjed

Kuna oleme sündinud, meie keha on reguleeritud, et leida täiuslik tasakaal. Sünnil kulutab inimene 20 tundi päevas magades. Seda arvu vähendatakse kuni noorukieaseni, kui maksimaalselt 9 tundi päevas tähistab piirangut. Sealt soovitatakse neil 6–8 tundi, mitte ületada või alandada neid marginaale ning leida keskmises perspektiivis voorust ja tasakaalu.

Ja meie keha, targad kui vähesed, küsib meilt mõned minimaalsed unetundid, aga ka maksimaalse. Miks? Sest kui see tõesti puhkab, on sügava une faasis ja see saavutatakse ainult kindla ajaga, mis tavaliselt ei ületa 8 tundi päevas.

Pikaajalise une probleem, mis ületab 9 tundi päevas, on see muutub kergeks magamiskohaks. See tähendab, et sügavat ja püsivat olekut ei saavutata, nii et puhkus on halvem, halva kvaliteediga, võiksime öelda. Ja sellepärast on see nii kahjulik kui näiteks mitte 6 tundi päevas.

Oluline on tõsiselt võtta ekspertide hoiatusi seoses vajadusega mitte liiga palju magada. Terviseohud on tõesti kõrged ja võib panna meie heaolu tõsiselt ohtu.

Südame-veresoonkonna haiguste oht

Palju palju, nagu seda halvasti tehes, aitab kaasa tõsta südame-veresoonkonna haiguste riski mis on Maailma Tervishoiuorganisatsiooni kinnitusel maailmas peamised surmapõhjused.

Liiga kõrge magamine ei saa aga põhjustada ka südame-veresoonkonna haigusi suurendab südameinfarkti ja neuroloogiliste ja metaboolsete patoloogiate tekkimise võimalust.

Maailma Terviseorganisatsiooni statistika kohaselt kalduvad naised magama rohkem kui mehed, mis tähendab, et nad on südameprobleemide suhtes tundlikumad..

Ainevahetuse muutmine

Me oleme lühidalt kommenteerinud, et liigne uni võib muuta ka inimese ainevahetust. Ja kui me veedame liiga palju aega magama, meie keha teostab palju vähem.

Rahvusvaheliste uuringute kohaselt, ülemäära magav inimene on ülekaalulisuse ja rasvumise ohus. Selles suhtes on määrava tähtsusega füüsilise tegevuse puudumine.

Diabeedi välimus

Palju võib magada nii diabeedi kui ka une puudumise seisukohast. See on sellepärast suhkru tase tõuseb liiga palju. Vere glükoosisisalduse tõus suurendab 2. tüüpi diabeedi riski.

Lentitud aju

Kui me kanname kroonilist pikaajalist une, meie aju vananeb kiiremini. See enneaegne nähtus tekitab raskusi igapäevaste tegevuste, isegi kõige lihtsamate, arendamisel.

Selle põhjuseks on aeglustumise ja enneaegse vananemise põhjus sügava une puudumine, kui palju magada. Kuna inimene ärkab pidevalt öösel, on puhkus halva kvaliteediga ja keha ei taastu õigesti.

Enneaegne surm

Lõpuks keskendume enneaegse surma oht. Ülejäänud magamine suurendab diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste all kannatavate ohtude ohtu, nii enneaegse surma põhjuseid, millele võib eelneda ülemäärane uni.

Kahtlemata, nii negatiivne magab palju nii vähe. Ja et see bioloogiline tsükkel, mis on unistus, on tasakaalus, mida peame austama. Kui me läheme vastu oma loomulikule bioloogiale, siis me tegelikult kahjustame tõsiselt meie tervist.

5 võtit, et magada nagu laps Magada nagu laps, on üha raskem, sest me elame suure stressi tõttu. Siiski on mõned tehnikad, mis aitavad seda saavutada.