Miks menstruatsioonitsükkel võib une mõjutada

Menstruaaltsükli ajal toimub palju tsüklilisi muutusi, hormoonide, samuti kehatemperatuuri ja ainevahetuse aktiivsuse kohta. Nende muutuste ja nende mõju tõttu ööpäevarütmidele peetakse menstruatsioonitsüklit oluliseks mõjutamaks une..

Viimane võib muutuda raskeks uinuda ja magada; Või võib see ilmneda vastupidisel viisil: vajadus ülemäärase une järele. Näiteks on neid, kes teatavad menstruaaltsükli ajal vajadusest magada rohkem kui 10 tundi ja seevastu, on neid, kes teatavad unetusest teatud päevadel.

Mõnede uuringute kohaselt võivad need unehäired olla tingitud erinevatest teguritest, mis on seotud menstruaaltsükli füsioloogiliste muutustega. Käesolevas artiklis vaatame läbi mõned neist teguritest nii une kui ka menstruatsiooni üldine toimimine, et saaksime teie suhet paremini mõista.

• Seonduv artikkel: "Tsirkadiaani rütmihäired: põhjused, sümptomid ja efektid"

Tsirkadiaalne tsükkel ja menstruaaltsükkel

Meie kogu keha töötab tsüklitena. Meil on näiteks ööpäevased tsüklid, mis on need, mis kestavad umbes 24 tundi. Sel põhjusel nimetatakse neid "ringiks", mis tähendab "ümber"; ja "diano", mis tähendab "päev".

Osa sellest, mis reguleerivad ööpäevaseid tsükleid, on ärkvelolek ja uni. See regulatsioon toimub kahe bioloogilise rütmi kaudu, mida nimetame sisemisteks sünkroniseerijateks (nagu näiteks hormonaalsed rütmid, vererõhk, kehatemperatuur). ja välised sünkroniseerijad, näiteks valgus ja tume, müra, pingeid põhjustavad sündmused.

Puhkuse ja une ajal lähenevad need sünkroniseerijad meie puhkuse vajadusele, st nad valmistavad organismi ette energia vähendamiseks, mida me vajame sügavalt magades. Seega tekitab meie füsioloogia ärkamise ajal terve rea funktsioone ja teised une ajal, koos väliste stiimulitega.

Teiselt poolt on meil infradiatsüklid, mis on need, mis kestavad üle 24 tunni. Need tsüklid on mis reguleerida vähem kui üks kord päevas esinevaid füsioloogilisi sündmusi, näiteks menstruatsioonitsüklit, mis juhtub iga 28 päeva tagant.

• Võib-olla olete huvitatud: "5 une faasi: aeglastest lainetest kuni REM-ni"

Kuidas toimib menstruaaltsükkel?

Menstruaaltsükli ajal toimub hüpotalamuse, hüpofüüsi ja ka munasarjade hormoonide koostoime. Seda süsteemi tuntakse hüpotalamuse-hüpofüüsi-munasarjade süsteemina (HHO) ning seda aktiveerib erinevate hormoonide, näiteks gonadotropiinide (GnRH), luteiniseeriva hormooni (LH) ja folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) sekretsioon..

Sellest sekretsioonist on menstruaaltsükkel jagatud kahte faasi: follikulaarne faas (kus FSH eritub, et alustada vajalike ovulite ja hormoonide vabastamist); ja luteaalfaas (mis on siis, kui hormooni sekretsioon väheneb tsükli 23. päeva lähedal, mis põhjustab veresoonte muutusi endomeetriumis ja lõpuks selle eraldumist, st menstruatsiooni).

Just luteaalfaas, mis on seotud menstruatsioonitsüklile iseloomulike somaatiliste ja füüsiliste muutuste kogumisega, mille hulgas on une tsükli häired.

Une ja menstruaaltsükli muutused

Normaalne unetsükkel on jagatud kaheks diferentseeritud olekuks; üks neist on mitte-REM-une (mida iseloomustab aeglase laine silmade liikumine) ja teine ​​on REM-uni (mida iseloomustab kiire laine liikumine).

Selles viimases, aju aktiivsus toimub suuremal kiirusel, mis nõuab mitmeid olulisi hormonaalseid muutusi. See eritab näiteks kasvuhormooni, prolaktiini (mis stimuleerib rinnapiima tootmist), testosterooni, melatoniini (mis aitab reguleerida valguse ja pimedusega seotud ööpäevarütmi) ja mõnda teist, kes osalevad oluline menstruatsioon.

Näiteks on see seotud melatoniini sekretsiooni vähenemine erinevate premenstruaalsete pingetega, mis muudab oluliselt valguse ja pimedusega seotud ööpäevaseid tsükleid.

Endokriinne aktiivsus une ajal ja sellega seotud sümptomid

Nagu nägime, on üks une-tsüklite reguleerimisega seotud sisemised tegurid endokriinset aktiivsust (see, kes vastutab hormoonide vabastamise eest meie kehas).

Kui selle süsteemi aktiivsus suureneb, näiteks menstruatsioonitsükli luteaalses faasis, saab meie une muuta. Lisaks on hormoonidel GnRH, LH ja FSH oluline vabanemispiik mitte-REM-unefaasis, mis tähendab, et nende kontsentratsioonitasemed tõusevad vastavalt unetsükli teatud perioodidele..

Viimast on seostatud eriti naistega, kellel on premenstruaalne sündroom kaasas afektiivsed sümptomid, samuti naistel, kellel on psühhiaatriline diagnoos, mis on seotud vaimse seisundiga.

Teisisõnu näitavad mõned uuringud selles uuringus, et meeleoluhäiretega naistel esineb sagedamini une kvaliteedi muutusi menstruaaltsükli ajal, samal ajal kui naised, kellel puuduvad need negatiivse mõjuga sümptomid, ei ole tavaliselt on une kvaliteet oluliselt muutunud.

Sama mõttes näitavad mõned uuringud, et kuigi on tõenäoline, et paljud naised esineb menstruaaltsükli luteaalses faasis unehäireid, on need naised, kellel on muud raskemad premenstruaalsed sümptomid, tõenäolisemalt selles faasis muutusi., konkreetselt päevane uimasus.

Bibliograafilised viited:

• Arboledas, G. (2008). Une füsioloogilised ja anatoomilised alused. Une areng lapsepõlves ja noorukieas. Unehäirete rahvusvaheline klassifikatsioon. Hispaania elanikkonna unehäired. Terviklik pediaatria XIV (9): 691-698.
• Adresic, E., Palacios, E., Palacios, F. et al. (2006). Premenstruaalne sündroom (PMS) ja premenstruaalne düspooriline häire (PDD): retrospektiivne uuring levimuse ja sellega seotud tegurite kohta 305 üliõpilasel. Ladina-Ameerika ajakiri Psychiatry, 5: 16-22.
• Baker, F. ja Driver, H. (2006). Tsirkadiaalsed rütmid, uni ja menstruaaltsükkel. Sleep meditsiin, 8 (6): 613-622.
• Manber, R. ja Bootzin, R. (1997). Une- ja menstruatsioonitsükkel. Health Psychology, 16 (3): 209-214.
• Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, K., et al. (1996). Noortel tervetel naistel on une ja uneelektroentsefalogramm menstruaaltsükli vältel. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 81 (2): 728-735.
• Lee, K., Shaver, J., Giblin, E. C. jt (1990). Menstruaaltsükli faasi ja premenstruaalsete afektiivsete sümptomitega seotud unehäired. Sleep: Journal of Sleep Research & Sleep Medicine, 13 (5): 403-409.