Miks ma ärkan 8 tavalist põhjust

On inimesi, kes ärkavad hommikul raskete raskustega oma kehas, motivatsiooni puudumine igapäevastes tegevustes, vähe soovi voodist välja tulla. Paljudel juhtudel, isegi kui magasid hästi, ei saa nad päeva alguses puhata.

Nüüd on mõnel juhul see hommikune väsimus tingitud unehäiretest või sageli ebatervislikust elustiilist tingitud probleemidest, näiteks kehalise treeningu harjutamisega.

• Seotud artikkel: "Parimad 10 magamiskotid (mida toetavad psühholoogia)"

Hommikuse väsimise põhjused

Aga millised on voodist väsimise põhjused? Järgnevates ridades selgitame seda teile.

1. Unetus

Teaduslike andmete kohaselt kannatab 25% elanikkonnast unetuse all, väga levinud häire elanikkonna seas. Unetus on võimetus magada või magada kogu öö, mis põhjustab tõsiseid probleeme inimeste heaolule ja nende igapäevasele toimimisele. Ja see, et unetuseta inimesed ärkavad sageli väsinud ja kogevad uimasust kogu päeva jooksul. See tekitab tegevuses, näiteks töös, palju raskusi.

• Kui soovite rohkem teada unetuse kohta, saate lugeda meie artiklit "Combatir unetus: 10 lahendust magama paremaks"

2. Muud unehäired

Elamiseks on vaja magada. Kuid mõned inimesed kannatavad erinevat tüüpi unehäired, mis takistavad neil teostada keha vajalikku parandavat protsessi heaolu. Uneapnoe on üks kõige sagedasemaid patoloogiaid, kus patsient kannatab une ajal hingamise paus. Lisaks sellele une patoloogiale on teisi, mis mõjutavad ka seda, kuidas inimene hommikul ärkab.

• Neid saate teada meie artiklis "7 peamist unehäiret"

3. Öine ärevus

Üks unetusega seotud nähtusi, mida mõned inimesed võivad kogeda, on öine ärevus. Öine ärevus on see ebameeldiv tunne, milles meel ei lahku ja põhjustab inimesele sisenemist nõiaringisse, kus ta tahab magama jääda, kuid negatiivsed mõtted ilmuvad jälle ja jälle meeles. Keha vajab magada, kuid meel ei saa lõõgastuda. Meie mõistus kipub loomulikult mäletama, ja kui me püüame magada ja mõelda sellele, on ainus asi, mida me saavutada tahame, olukorra halvenemiseks. Kui me tahame selle olukorra muutmiseks magada, on alati parem kasutada selliseid meetodeid nagu 4-7-8, mis on osa jooga (Pranayama) hingamispraktikast ja mida dr Andrew Weil populariseeris..

• Seotud artikkel: "Öine ärevus: põhjused ja 10 võtit selle ületamiseks"

4. Kehv unehügieen

Unehügieen on seotud nende harjumuste ja tavadega, mida me enne magamaminekut teeme ja mis mõjutavad positiivselt magamaminekut. Näiteks, kui me vaatame televiisorit öösel või on ebamugav padi, on rahuliku une katkestamise võimalused suured. Teised tegevused, mis mõjutavad positiivselt magamaminekut, on: kehaline harjutus, tervislik toitumine, stimulantide vältimine, dieedi kuritarvitamine, magamaminek ja samal ajal tõusmine, muu hulgas.

• Seotud artikkel: "10 hea magamishügieeni aluspõhimõtet"

5. Alkoholi tarbimine

Alkohol on üks enim tarbitud narkootikume ja on tavaliselt seotud vaba ajaga. Siiski on sellel rahustav toime, mis aitab teil magama jääda, kuid mõne aja pärast katkestab see teid ja põhjustab seetõttu inimestele halvasti magada. Selle tulemusena tõusevad nad hommikul halvemaks. Austraalia uuringu uurijad näitasid, et alkohoolsed joogid, kui neid tarbitakse sageli, põhjustavad öösel suuremat aju aktiivsust, mis teeb une raskeks.

6. Narkootikumide tarbimine

Aga alkohol ei ole ainus aine, mis paneb inimesi üles väsima. Mõned ravimid, näiteks need, mille eesmärk on aidata inimestel magada, põhjustavad selliseid kõrvaltoimeid nagu kitsaskohad, eriti need, mis on osa H1 antihistamiinide perekonnast. See põhjustab inimestele väsimuse ja unisuse, hoolimata sellest, et nad magasid hästi.

7. Depressioon

Depressioon on meeleoluhäire, mis võib tõusta raskusi. Tegelikult tahavad depressioonis inimesed sageli pikali heita ja on väsinud enamiku päevast.

• Kui soovite teada erinevaid depressiooni liike, saate lugeda meie artiklit "10 head unehügieeni aluspõhimõtteid".

8. Asteenia

On inimesi, kes tunnevad end alati väsinud ja kannatavad asteeniast tingitud seisundina, mis põhjustab üksikisiku kehas energia ja jõu vähenemise, mis on füüsiliselt ja vaimselt ammendatud. Seda nimetatakse tavaliselt kevadine asteeniaks, kuigi asteenia on ka teiste häirete sümptom. Lisaks väsimusele kannatab inimene sageli ka tähelepanuprobleemide, mäluprobleemide, isu ja isegi seksuaalse soovi tõttu..

Isikul, kes seda seisundit kogeb, võib olla probleeme ja raskusi oma igapäevases elus ja erinevates eluvaldkondades. Kahtlemata kannatab asteniaga inimestel suur väsimus hoolimata sellest, et nad magavad hästi.

• Seotud artikkel: "Astenia: mis see on ja millised sümptomid seda tekitavad?"