Müüt on varakult halb tervisele, ütleb uuring

Oled sa üks neist, kes maksab teile vara?? Noh, sa oled õnne Kui hiljuti ilmnes, et nutikad inimesed eelistavad öösel elada ja neil on raske magada, näitavad uued uuringud, et varakult üles tõusvad inimesed kannatavad sageli rohkem terviseprobleeme.

Selle uurimise andmed kinnitavad müüti, et "kes saab varakult üles, Jumal aitab teda". Selle uuringu kohaselt kipuvad inimesed, kes hommikul vara ärkavad, kipuvad suurema stressiga ja neil on selle nähtusega, kortisooliga, seotud kõrgem hormoon. Aga mitte ainult seda, vaid Nad on rohkem kalduvad peavalu, lihasvalu, nohu ja rohkem halbu tuju.

Nüüdsest ja vastupidi sellele, mida teie ema või teie partner ütleb, ei tunne end süüdi, kui te hommikul magama jääte, sest selle uuringu läbiviijate grupi järgi te rikutate oma keha.

Westminsteri ülikooli (Ühendkuningriik) uuringu andmed

Uuring viidi läbi mainekas Westminsteri Ülikoolis (Ühendkuningriik) ja tal oli 42 ainet. Neid proovid võeti iga kaheksa tunni järel kahe päeva jooksul. Esimene proov võeti samamoodi nagu voodist välja.

Nende proovide analüüs määras selle pooltel inimestel, kes tõusid 5: 22-7,21-ni, oli kõrgem kortisooli tase kui inimesed, kes hiljem üles tõusid. Mitte ainult see, vaid selle stressi kõrge hormooni tase püsis kogu päeva jooksul kõrge.

Andmete kohaselt ei leita selle põhjus magamiskotis, vaid enne kella 7: 21-ni, kuid uurijad. Tule nüüd see ei tundu nii varahommikul on kõik meie kehale hea.

10 nädala järel

10-nädalases jälgimises leidis Angela Clowi juhitud teadlaste meeskond, et varased tõusutornid teatasid lihasvalu, külmade sümptomite ja peavalude ning halbade meeleolude kõrgemast tasemest. Clow'i sõnade kohaselt: "See töö on huvitav, sest see annab andmeid füsioloogilisest alusest inimeste vahel, kes ärkavad varakult ja ärkavad hilja".

Lisaks lisas teadlane: "Seni on varajane ärkamine seotud suurema kontsentratsiooniga ja suurema aktiivsusega, aga ka kogeda rohkem probleeme kogu päeva jooksul, samuti suuremaid viha ja vähem energiat päeva lõpus. . Teisest küljest seostatakse hilinenud inimesi aeglasema ja vähem hõivatud käitumisega..

Kortisooli mõju stressile

Teadlased väidavad, et kortisool, hormoon, mis sünteesitakse ja vabastatakse neerupealiste verest, võib olla vastutav nende temperamentide erinevuste eest ja on teada, et see mõjutab meeleolu ja kontsentratsiooni.. Kortisool aitab kehal toime tulla stressirohke olukorraga, vabastades salvestatud energiat ja valmistage lihaseid tegevuseks. Lisaks pärsib see keha valu ja vähendab põletikku.

Šotimaal asuva riikliku magamiskeskuse direktor professor Neil Douglas hoiatab, et on palju tegureid, mis mõjutavad kõrge kortisooli taset organismis, kaasa arvatud vanus ja rasvumine.

Nõuanded stressi vähendamiseks

Stress on üks psühholoogilisi nähtusi, mis mõjutab rohkem inimesi, ja tegelikult on see ristitud 21. sajandi epideemiaks. Vähesed imestavad seda, sest Lääne ühiskondade elustiil aitab kaasa selle nähtuse arengule.

Kui te läbite praegu stressirohke perioodi, on sümptomaatika vähendamiseks mitmeid harjumusi või käitumisviise. Nii et järgige neid nõuandeid:

1. Hallake oma aega tõhusalt
2. Ära ole perfektsionist
3. Harjutage jooga
4. Ole positiivne
5. Söö ja jooge tervislikult
6. Kasutage huumorit ja naeru
7. Praktika Mindfulness
8. Sleep parem
9. Harjuta kehalist tegevust
10. Kasutage ära muusika jõudu

Neid näpunäiteid saab meie artiklisse lisada: 10 olulist nõuet stressi vähendamiseks