Kuidas elada praegusel hetkel, 7 psühholoogilises võtmes

Gestalti teraapia ja meditatsiooni praktika üheks põhimõtteks on elada praegusel hetkel. Mõnede inimeste jaoks on see eluviis teenistuseks kogeda elu autentses mõttes samal ajal, et te ei kuulu põhjendamatute murede alla.

Üks asi on aga teooria ja teine ​​praktika. ¿Kuidas sa seda teed praeguses elus? Ja mida see tähendab?? Järgmistes ridades püüame neile küsimustele vastata.

Mida tähendab elada praegu?

Lühidalt öeldes tähendab see, et praegusel hetkel elamine tähendab kõigi meie kogemuste tõlgendamist osana unikaalsetest tunnetest, mis eksisteerivad ainult sellisena nii siin kui ka praegu.

See tähendab näiteks, et me ei usu, et see, mida me kogeme, on rohkem või vähem täiuslikke koopiaid eelmistest hetkedest, või mis on edasiminek, mida me tulevikus elame.

Sel moel te ei jääks lõksu uskuma, et kogu meie elu on tingitud meie mälestustest ja sellest, mida me ootame tulevastest aegadest (olenemata sellest, kas ootused on head või halvad), ja me hindame seda, mis meile toimub, nagu see on praegu.

7 võtit kohalolekuks

Siit näeme mõningaid põhisuuniseid, et alustada selle elu filosoofia lisamist meie igapäevaelusse. Kas olete valmis seda reisi alustama?

1. Viimistlemine mäletamisega

Psühholoogiline kuulujutt on see, mis juhtub, kui meid muret teeb või see põhjustab meile stressi juhib kogu meie tähelepanu ja mõtteid iseendale.

Põhimõtteliselt on need ebameeldivad mälestused (sõltumata sellest, kas need põhinevad tegelikel kogemustel või ideedel) midagi, mida kõik, mida me teeme või tajume, viitab.

Mäletamise lõpetamiseks on soovitatav muu hulgas leida puhkamiseks hetki ja eriti neid pühendada kõndida läbi looduskeskkonna. Lisateavet leiate sellest artiklist:

• Piinamine: mõttetu pahane ring

2. Meelelikkuse maailm

Meditatsioon ei aita meid jätta meie mõtteid tühjaks (see on võimatu), kuid see aitab meid pöörata meie tähelepanu minevikust ja tulevikust lähtuvatele reaalsuse tõlgendustele.

Meelelikkus on meditatsiooni vorm, mida on väga uuritud ja mida on lihtne praktiseerida, mis on lisaks osutunud efektiivseks depressiooni ägenemiste vältimise ajal. Lisateavet selle põhimõtete ja praktika kohta saate selles artiklis.

3. Õpi lõõgastusvõimalusi

Meditatsioon ei ole ainus viis katkestada; on ka palju lõõgastusvõimalusi, mis keskenduvad lihaste lõõgastamisele ja aeglase hingamise tüübile, mis maksimeerib kopsuvõimsust..

Need meetodid aitavad meil lõigata minevikuga seotud pealetükkivad mõtted.

4. Otsustage ratsionaalselt oma ootusi ja eesmärke

Hea viis kergendada koormusi ja hakata rohkem hindama tänapäeva kogemusi, on hinnata oma eesmärke ja kohustusi. Praegu on raske elada, kui peate töötama 11 tundi päevas.

Seetõttu on aeg, mis kulub oma prioriteetide hindamiseks suurema heaolu otsimisel, kulutatud aeg.

5. Õpi enesehinnangut juhtima

Me peame tegema enesehinnangu ja enesehinnangu vahendiks, mis tunneks üksteist ustavalt, mitte midagi, mis meid orjastab ja paneb meid tundma, et me ei vasta ootused, mida oleme ise kehtestanud.

Kui kõik, mida me teeme, on tehtud silma peal, kas see toob meid lähemale või kaugemale "ideaalsest minust", siis me kaotame palju võimalusi iga kogemuse tõelisusesse kastmiseks lihtsalt sellepärast, et meie tähelepanu on ühendatud ainult ideaaliga, mis ainult see on olemas, sest me lõime selle.

6. Kas sport

Vähesed tegevused panevad meid rohkem keskenduma praegusele kui füüsilisele spordile. Kuna selline harjutus nõuab jõupingutusi ja koondumist, siis see toimib väga hästi, et meie tähelepanu muredest välja lülitada.

Kuid sportimise tagajärjel põhjustab meie keha suurema hulga endorfiinide eritamist, tänu millele tungivad meid heaolu ja leevenduse tunne.

7. Olge eksisteeritud eksistentsialistliku filosoofiaga

Eksistentsialistid kaitsevad ideed, et elul on ainult eesmärgid ja tähendus, mida me tahame anda, ja see idee on ülioluline juhtida kõiki ootusi, mida me märgime, et me teeme rohkem kahju kui kasu.