Parim koolitus Mindfulnessis

Mõne aastakümne jooksul oleme näinud, kuidas maailm on muutunud ja kui sügavad sotsiaalsed muutused on toimunud. Lääne ühiskondade tempo tõttu elavad paljud inimesed autopiloodil ilma lõpetage, et kogeda praegust hetke ega teadvustada ei oma tunnetest ega ka sellest, mis neid ümbritseb. Lisaks sellele, kultuur, milles me elame, on kastetud, edendab tarbimist ja materialismi, liigub endist eemale ja muutumas pigem subjektiks kui subjektiks.

Seda arvestades ja teades ebamugavust (stress, ärevus, kurbus), mida meie elustiil võib eeldada, ei ole üllatav, et nagu Mindfulness, mis aitab elada siin ja praegu ja et teda koheldaks kaastundega ja arendataks jälgivat mina, on nii palju edu.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 eneseanalüüsi põhjust"

Psühholoogia ja meeleolu

Psühholoogias, Mindfulness seda kasutatakse terapeutilise meetodina selliste programmidega nagu kognitiivne teraapia, mis põhineb meelsusel, kuid see on pigem filosoofia või vaimne seisund, mida saab arendada, kui me osaleme seminaril või kursusel, mis võimaldab meil teada oma aluseid ja õppida seda praktikas kasutama.

Käesolevas artiklis vaatleme parimat koolitust Mindfulnessis Hispaanias ja me teame parimaid kursusi ja meistrid, mida meie riigis leiame ja mis võimaldavad meil oma praktikasse sattuda.

Mis see on??

Mindfulness on vaimne seisund, mida nimetatakse hispaania täistähelepanu või täielikuks teadvuseks, kus me oleme praegusest hetkest täiesti teadlikud, ilma et otsustaksime, mis toimub, lihtsalt nõustudes kogemusega, nagu see on.

See on filosoofia, mille juured on budismis ja mida tänapäeval rakendatakse ka terapeutilise vahendina inimeste emotsionaalsele ja füüsilisele heaolule. Tegelikult on teaduslikud uuringud näidanud, et see aastatuhande praktika annab positiivse kasu korduva depressiooni, ärevuse, sõltuvuste, kroonilise valu, unetuse ja stressiga seotud haiguste korral..

Kuid Mindfulness ei puuduta ainult kliinilist ja psühhoterapeutilist ulatust, vaid on näidanud selle tõhusust haridus, töö, sport ja kohtusüsteem.

Parim koolitus Mindfulnessis

Mindfulness on võimas vahend, mida kasutatakse iga päev võib oluliselt parandada meie elukvaliteeti. See on viis, kuidas harida ennast paremini elama, anda ennast elu ees, lõpetada elamine automaatse pilootiga, hakata ennast ja meid ümbritsevat väärtustama ning meie emotsioone õigesti juhtima. Emotsionaalse juhtimise osas on selle praktika võtmeaspektid aktsepteerimine ja enesehaletsus. Ja see ei tähenda, et peaksime tundma negatiivseid emotsioone, kuid me peaksime tunnustama nende olemasolu. Ükskõik kui valus on tegelikkus, on alati parem seda aktsepteerida ja silmitsi seista, kui sellest ära minema.

Kuigi üldiselt Mindfulness segatakse meditatsiooniga, kaks tava, mis on tihedalt seotud, sest meditatsioon on tehnika, mis võimaldab arendada teadlikkust (nüüd ei ole mingi meditatsioon kehtiv, et arendada täielikku teadvust, vaid tähelepanu meditatsioone), on ka teisi meetodeid, mis võimaldavad meeleolu seisundit omandada. Tänu Mindfulnessile suudame me elu paremini kohaneda ja tõlgendada maailma nii, et me parandame oma elukvaliteeti ja ühendame end selle hõivatud maailma keskel.

Pidades silmas ülaltoodut, on üks parimaid koolitusprogramme Mindfulnessis Mõtlemise ja emotsionaalse hariduse kursus Euroopa Positiivse Psühholoogia Instituudi algatus, mille eesmärk on tuua Mindfulness maailma lähemale erinevatele profiilidele; nii inimesed, kes soovivad neid tavasid oma igapäevaelus rakendada, kui inimesi, kes soovivad neid oma kutsealal rakendada. See kaugõppekursus pakub võimalusi, mida pakub online-modaalsus "Inverteeritud klassiruumis" metoodika abil, kus õpilased õpivad videodelt juba salvestatud klassidest ja töötavad rühmades nende sisu põhjal. Kursuse kohta lisateabe saamiseks klõpsake siia.

Kuidas valida koolitusprogramme Mindfulnessis

Valides need koolituse algatused, mis on meeles, mis tundub meile rohkem olevat kooskõlas meie huvidega, peame arvestama mitmeid kriteeriume, mis aitavad meil saada aru nende kvaliteedist.

1. Et see põhineb nii teemal kui ka praktikal

Hispaanias pakutakse mitmeid Mindfulnessi kursusi ja paljud on ideaalsed, et õppida tundma emotsioone ja reguleerima. Paljud koosseisud ei ole mitte ainult teoreetilised, vaid ka praktilised, nii et saate oma igapäevaelus õppida. Need on parimad, sest seda distsipliini rakendatakse põhimõtteliselt. Teoreetilise sisu lihtne edastamine ei aita meid õppida seda rakendama.

2. Et see ei põhine üksnes meditatsiooni traditsioonil

Mindfulness algab vipassana meditatsioonist, kuid ei piirdu selle valdkonnaga. See on välja töötatud konkreetseid tulemusi konkreetses kontekstis. Seetõttu peab see põhinema Mindfulnessile rakendatud uuringutel ja mitte ainult tahtel jätkata aastatuhandeid.

3. Tuleb õpetada konteksti tähtsust

Mindfulness'i tõhusus erineb suures osas meie võimest seda teha sobivates kontekstides. Seetõttu peaks Mindfulness-koolitus sisaldama õpetusi selle kohta, kuidas ära kasutada keskkonna tulemusi, et maksimeerida meie tulemusi.