Miks on oluline teada, mis on Mindfulness

Mindfulness või Mindfulness, see on näide sellest, mil määral võib psühholoogiat toita põhimõtted ja teadmised, mis olid teatavates kultuurides juba kaua enne teaduse algust juba olemas..

See praktika Ta juured on meditatsioonis, mis on seotud budismi ja hinduismi religioonidega, kuigi see jätab kõrvale rituaalidega seotud religioossed elemendid, mille tähendus on selle usuga seotud ususüsteemides. Ja see on nii, sest selle põhjuseks on tervis ja heaolu, mitte traditsioon või müstika. Seetõttu on selle kasutamine üha populaarsem sellistes valdkondades nagu psühholoogia või haridus.

• Seotud artikkel: "Kuidas õppida mediteerima, 7 lihtsas etapis"

Mis on Mindfulness??

Nagu oleme näinud, on Mindfulnessi inspireeritud Aasiaga seotud praktikast; konkreetselt Vipassana meditatsioon. Erinevalt viimasest, on Mindfulness loodud ja kujundatud kui rida süstemaatilisi jõupingutusi, et saada konkreetseid ja objektiivselt mõõdetavaid eeliseid, mis ulatub kaugemale sellest, milline vahendus on ajalooliselt olnud..

Mindfulness põhineb viisidel reguleerida meie tähelepanu keskpunkti ja keskenduda praegusele olukorrale, Te olete siin ja praegu täielikult teadlikud. Kokkuvõttes ütles see, et see toob kasu vaimsele "lähtestamisele". See ei tähenda kujuteldava reaalsuse tasapinnast kõrvalehoidmist või põgenemist, vaid kinnisidee lubamisest või minevikust tõmmatud tegelikkuse arusaamistest loobumist, et teha kindlaks, milline on meie vaimne ja emotsionaalne seisund.

Seetõttu võib Mindfulness olla kasulik mitmetes valdkondades, kuna tähelepanu juhtimise protsess mõjutab meie olukorda, kus kogeme igasuguseid olukordi. Näiteks saab seda kasutada teatud ebameeldivate sündmuste kogemuste haldamiseks või isegi haridus- või õpikeskkonnas.

• Võib-olla olete huvitatud: "15 liiki tähelepanu ja millised on nende omadused"

Selle kasutamine psühholoogias

Psühholoogilise sekkumise valdkonnas tervise kontekstis muutub Mindfulness üheks kliinikutele ja psühholoogiakeskustele kättesaadavaks vahendiks, ühendades selle sageli kognitiiv-käitumusliku paradigma teraapiatega. Vastuvõtu- ja kohustusteraapia (TREC), konkreetselt on sellel üks tähtsamaid pilte Mindfulnessis.

Seega, kuigi vaimse tervise spetsialistid kasutavad Mindfulnessi tavaliselt, võib selle põhiprintsiipe õppida ka praktiliselt igaüks, kes on selle praktika harjutamisest huvitatud ja kasutab seda igapäevaselt.

Meeldivuse õppimise jätkamine

Kui sa tahad Mindfulnessist rohkem teada, siis on see lihtne. Praegu on selle praktika ja selle mõju kohta juba palju teavet nii mitmekesises kontekstis kui haridus ja vaimne tervis, nii et on tekkinud raamatuid, mis ühendavad nii teavet Aasia päritolu kohta budistlikus meditatsioonis kui ka teadusuuringutest saadud andmed ja see ei kuulu humanitaarteaduste hulka.

Selles mõttes on üks parimaid viise, kuidas alustada Mindfulnessi maailmas, on raamat Mida me teame Mindfulnessist?, kirjutasid Javier García Campayo ja Marcelo Demarzo, kaks selle põneva teema eksperti.

Läbi oma lehekülgede, Mida me teame Mindfulnessist? See annab ülevaate nii rakenduse praktilisematest aspektidest, kasulikud praktikutele, terapeutidele, õpetajatele kui ka õpetajatele, samuti selle kommunaalteenustega seotud teadusliku uurimistööga seotud osast ja mõjust neile, kes kasutavad täisteenust. Olles väga täielik raamat, alati, kui tekib konkreetseid kahtlusi mõningate Mindfulness'i omaduste ja rakenduste kohta.

• Selle raamatu kohta lisateabe saamiseks või koopia saamiseks võite klõpsata sellel lingil.

Hea abi keerulistes olukordades

Mindfulness aitab ületada teatud hetki, mida me tavaliselt seostame stressi ja ebameeldivusega, kuid seda saab kombineerida ka teatud vahenditega, mis on loodud väga spetsiifiliste probleemide lahendamiseks., nagu lõõgastustehnikad või kontrollitud hingamisõppused. Seega võib pädevuste repertuaari väljaõpe olla väga kasulik eneseregulatsiooniteadvuse seisunditele ja silmitsi seisvatele olukordadele, mis kujutavad endast väljakutset.