Sammud, kuidas õppida kodus mediteerima

Meditatsioon on üks kogemusi, mis aitavad teil suurendada oma seotust tänapäevase meelega. Meditatsioonitöökodadel on suur nõudlus inimestele, kes on huvitatud elama meditatsiooni kui peategelaste kogemustest.

Kui elustiili võivad mõjutada sellised tegurid nagu stress, kiirus, muretus või vahetu käitumine, on meditatsioon valem, mis hoiab ennetavalt heaolu mitte ainult vaimselt, vaid ka füüsiliselt.. ¿Kuidas õppida mediteerima kodus? Psühholoogia-Online anname teile mõned viited, mis võivad teid aidata.

1. 4 nõuandeid, kuidas õppida mediteerima kodus: meditatsioonitehnikad
2. Kuidas mediteerida õigesti?
3. 5 kasu õppida mediteerima kodus

4 nõuandeid, kuidas õppida mediteerima kodus: meditatsioonitehnikad

Neli põhilist nõuanded aitavad teil leida ruumi meditatsiooniks.

1. See ei ole eksam

On oluline, et hoiate seda meeles, et mitte sõltuda suurte ootuste kaalust. Õpi voolama ja elage see kogemus, sest praktika kaudu arendate uusi meditsiinilisi olusid saavutades uusi isiklikke ressursse.

2. Valige oma majas mugav ala

Valige oma majas koht, kus tunnete end mugavalt ja lõdvestuna. Ruum, mis edastab selle psühholoogilise heaolu tunnet. Väliskeskkond loob ka soodsa raamistiku sisemiseks lõõgastumiseks.

Kui sa elad koos, saate valida selle aja, mil sa oled selle harjutuse tegemiseks kodus. Kui te eelistate meditatsiooni teisel ajal, võite paluda neil palun mitte katkestada.

3. Valige väga mugavad riided

Nii oluline kui koha valik on see, et kasutate riideid, mis sobivad teile nagu teine ​​nahk. Rõivad, mis pakuvad maksimaalne mugavus liikumisvabaduse ja tekstuuri seisukohast ei ole ebamugavustunnet, mis teid häirib teie meditatsiooni peamise eesmärgi eest. Kuidas tunnete end sel hetkel mõjutab teie enda keskendumisvõimet.

4. Valige mugav asend

Jätkates meditatsiooni alustamise mugavuse otsimist, on soovitatav, et valite positsiooni, kus te tunnete end hästi ja vastavusse oma elulise keskusega: teie hingamine. Tundke hinge rütmi kui sisemist kella, mis ühendab teid eluga tänapäeva kujul.

Kuidas mediteerida õigesti?

Õige meditatsiooni õppimiseks on väga oluline, et te osalete sellel teemal asuval spetsialiseeritud seminaril, mida õpetab valdkonna professionaalne asjatundja..

1. Loo harjumus

Meditatsiooni tulemusi kehal ja meelel ei tajuta päevas. Nagu iga pikaajalise kogemuse puhul, peate keskenduma selle eesmärgile luua harjumus selle ülesande täitmiseks hetkega. Kuigi harjumus seob praeguse ja tuleviku, et hakata looma olulisi muutusi oma meditatsioonieesmärgis, peate tegutsema lühiajaliselt.

2. Alustage vähemast rohkem

Soovitatav on alustada a lühike aeg mediteerida. Vastasel juhul võib tekkida vastupidine mõju, kui tunnete end ideaalsest eesmärgist.

3. Jälgige oma mõtteid

Ärge tsenseerige neid mõtteid, uskumusi või mõtteid, mis läbivad teie meelt. Lihtsalt proovige jälgima seda teavet Meenutades, et olete rohkem kui teie mõtted. Seepärast ärge nendega koos. See on üks tähtsamaid meditatsiooniõpinguid. Inimene on nii harjunud segama oma väärtust oma tootlikkusega, et see pidev okupatsioon tekib ka vaimtasandil katkematu ideede jada kaudu.

4. Harjutage tänu

Kogu päeva jooksul kohtute teiste inimestega, aga te peate ka teiega suhtlema, sest see on teie elu kõige olulisem. Seepärast elage see meditatsiooniaeg kui võimalus omaks võtta oma "sisemine mina". Seda enesearmastust saab väljendada verbaalse mantra kaudu, st te võite öelda sõna, mis annab teile rahu. Kuid seda tänu saab väljendada ka kehakeele žestiga. Näiteks võite oma käed südamesse panna.

5 kasu õppida mediteerima kodus

Koduse meditatsiooni peamiste eeliste hulgas on võimalik esile tõsta järgmist:

1. Mugavus. Te ei pea teiega ühendust võtma, et elada sellel hetkel teiega ühendust. Teie kodu on üks tähtsamaid kohti oma elus, ruum, kus on emotsionaalne tähendus.
2. Ajahaldus. Eelmise punktiga seoses, olenemata sellest, kui kiire inimene on päevakorras, võite kindlasti leida mõne minuti, et mediteerida kodus, kui see eesmärk on tema jaoks esmatähtis. Suurte nihete tegemata jätmisega on võimalik ka reisile kulunud aega loobuda.
3. Teadlik tähelepanu. ¿Kas olete kunagi teinud kokkuvõtte sellest, mitu korda te ei ela intensiivselt, sest teie meel on keskendunud tulevikule ootuse või mineviku kaudu mälu kaudu? Teie elukvaliteet paraneb oluliselt, kui sa elad praegu. Meditatsioon annab teile meetodi, mille abil saate liikuda karpe diemist teoreetilise kontseptsioonina kogemuste praktikale..
4. Heaolu. Nädala rütmi saab peatada, et leida hetk, mis teile keskenduda. See aitab teil nautida elu sügavamalt, tehes targemaid otsuseid.
5. Kui soovid oma elu korrastada, siis alustage suhtlemist, mis teil on. Kui sa oled te muutute ja arenete, te jälgite ka muutust kõiges, mis teid ümbritseb.

Kui olete selle teema vastu huvitatud, soovitame teil osaleda a praktiline kursus meditatsiooni.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Sammud, kuidas õppida kodus mediteerima, Soovitame sisestada meie meditatsiooni ja lõõgastumise kategooria.