Meditatsiooni tüübid ja selle eelised

Kui soovite alustada mediteerimist, kuid te ei tea millist meditatsiooni valida, ¡olete õiges kohas! Psühholoogia-Online käesolevas artiklis leiame, millised on peamised mediteerimismeetodid ja ühendused teie sisemise "I" -ga. Nende vahel on väga erinevad võimalused, näiteks meditatsioon Budist, vipassana, tonglen, zen (või zazen) jne, et valida parim, mida me kutsume, et jätkata selle artikli lugemist. Avasta meditsiiniliigid ja selle eelised alustada parima reisiga - reis oma interjööriga.

1. Budistlik meditatsioon
2. Meditatsiooni tüübid: Vipassana
3. Mis on Zeni meditatsioon ja selle eelised
4. Togleni meditatsioon ja selle eelised
5. Dzogcheni meditatsioon ja selle eelised
6. Teised meditatsiooniliigid, mida pead teadma

Budistlik meditatsioon

Meditatsiooni põhitüüpides, budist on kõige tuntum kõik. See on tehnika, mida peetakse "täielikuks meditatsiooniks" ja mille eesmärk on proovida, et mõistus on täielikult koondunud praegusesse hetke, st "siin ja praegu"..

Seda tüüpi meditatsioon püüab juhtida meelt samuti "häireid", mida me kogeme (mõtted, tunded, emotsioonid, mälestused jne). Selle tehnikaga saavutatav töö on olla meie meele omanikud, et mitte olla orjad kõikidele, mis on lenduvad. Sellise praktikaga saab saavutada oma autentse olemuse taasühendamise ja mõtetest või emotsioonidest maha jäämise.

Kuidas teha budistlikku meditatsiooni

Budistliku meditatsiooni korrektseks täitmiseks peavad inimesed, kes alustavad praktikat, olema alustage oma tähelepanu hingamisele. Kuigi see tundub rumal, on tõesti keeruline veeta palju aega, keskendudes midagi nii lihtsat kui hingamist, ja seetõttu olete teadlik suurest arvust asjadest, mis teie meeles esinevad, ilma et te oleksid täielikult teadlikud.

Budistliku meditatsiooni eelised

Kui soovite teada meditatsiooni tüüpe ja selle eeliseid, peate meeles pidama, et budist keskendub elada kohal. Tänu Buddha õpetustele õpime, et üks kannatuste põhjustest maailmas on see, et elame rohkem minevikus või tulevikus kui praegu.

Seda tüüpi meditatsiooni praktiseerides saavutate:

• Lõdvestage meelt
• Ühendage oma interjööriga
• Kontrolli kogu seda reisijat: mõtted, tunded, mälestused ...
• Ela oma kohalolekut täielikult
• Kontrollige ennast ja oma reaktsioone

Selles teises Psühholoogia-Online artiklis avastame algajatele parimad meditatsioonitehnikad, mis aitavad teil alustada sellest tervislikust ja kasulikust praktikast.

Meditatsiooni tüübid: Vipassana

Teine meditatsiooniliik ja selle eelised, mida me analüüsime, on Vipassana meditatsioon. See on ka üks tuntumaid tavasid, mida tuntakse tänapäeval "tungiv meditatsioon". Selle erilise nime põhjus on sellepärast, et see praktika on keskendunud sellele, et näha asju nii nagu nad tegelikult on..

Selleks, a meetod, mis põhineb enesehinnangul, see tähendab, et inimene peab ennast individuaalselt jälgima ja oma meeltega ühendama. Sel viisil saate tunnustada kõike, mis toimub sees ja seda kontrollida. Kui meil on see võim, saame õppida kõrvaldama negatiivsed mõtted, mis meie meeles tulevad, samuti kannatuste olemasolu.

Kuidas teha Vipassana meditatsiooni

Et seda tehnikat järgida, peate järgima mõningaid samme, mis aitavad teil. Kõige soovitavam on see, et te võtate kursuse, kui nad püüavad edendada mitmeid harjumusi ja käitumist, nagu näiteks:

• Puhas käitumine: Vipassana meditatsiooniks on oluline, et me jääksime valedest ja ka seksuaalsest tegevusest eemale, et meeles saaksime täielikult ette näha,.
• Hingamine: peame keskenduma ka hingamisele, nagu me teeme budistlikus meditatsioonis.
• Jälgige tundeidJärgmine samm on olla teadlik meie kogetavatest tunnetustest ja eelkõige juhtida ennast palju ja mitte enne nende reageerimist. Me peame muutuma enda pealtvaatajateks.
• Anna armastus ja headus: seda tüüpi meditatsiooni eesmärk on saada maailmast hea ja seetõttu peame end puhastama ja puhastama, et seda positiivset suhtumist maailmale saavutada.

Vipassana eelised

Siin pakume teile täielikku nimekirja sellest meditatsioonist tulenevatest eelistest, et sa mõistaksid, miks see on nii edukas ja millele järgnevad inimesed:

• Õppimine meie negatiivsete mõtete ja hoiakute kontrollimiseks
• Lõõgastumine
• Seos autentsuse sisuga
• Paku maailmale armastavamat ja sõbralikku olemust

Mis on Zeni meditatsioon ja selle eelised

The "zazen" meditatsioon Seda tuntakse ka kui "Zen meditatsioon" ja see, mida see nimi näitab, on see, et tegemist on meditatsiooni tüübiga, mida harjutatakse istungil. Keha positsioon, mida me peame seda praktikat järgima, on palju rangemad kui mis tahes muud tüüpi ja selleks, et seda õigesti teha, tuleb neid ruume arvesse võtta:

• Me peame istuma põrandal selgrooga otse
• Lõug peab olema maapinna suunas painutatud
• Käed tuleb asetada kõhtu
• Zeni meditatsiooni silmad peavad olema avatud ja pilgu alla pöörama

Tänu sellele väga konkreetsele meditatsioonimeetodile on seda tüüpi meditatsioon mõeldud inimestele, kes on juba harjunud harjuma teisi tüüpe, see tähendab, et seda ei soovitata algajatele.

Zen-meditatsiooni eelised

Samuti on see meditatsioonitüüp, mis keskendub hingamisele ja kõike, mis meeles toimub. Seetõttu pakub see meile järgmisi eeliseid:

• Lõõgastumine ja vaimne ja füüsiline rahu
• Ühendage oma interjööriga
• Suurem kontroll oma emotsioonide ja mõtete üle
• Õppimine elama praeguses

Togleni meditatsioon ja selle eelised

Togleni meditatsioon on veel üks populaarsemaid ja budistlikest aladest, kuid Tiibeti mõjudega. Selle praktika kõige eripärasemaks tunnuseks on see, kes seda teeb ühendage oma sisemise kannatusega, et seda ületada. Selles meditatsioonis ei ole mõeldud valu eest põgenema, vaid silmitsi seista ja ennast tugevamaks muutma.

Just sel põhjusel on selline meditatsioon ideaalne, et ületada igasugused takistused, mis teil elus on tekkinud. Tehnika, mis aitab teil kannatusi vastu võtta ja ennekõike selle ületamiseks, kasvatades a positiivne suhtumine ja teile kasulik.

Selles teises artiklis räägime teile, kuidas jätta meelt meditatsiooniks tühjaks.

Dzogcheni meditatsioon ja selle eelised

The Dzogchen See on veel üks tuntumaid meditatsioone ja see on seotud ka tiibeti budismiga. See on praktika, mida teostab isik, kes on tuntud kui Dalai Lama ja see on väga loomulik tava, mille eesmärk on muuta meditatiivne seisund inimese loomulikuks ja harilikuks olekuks.

Sel põhjusel ei pea Dzogcheni meditatsioonil mingit erilist hingamist ega mantrat hääldama. See on omamoodi praktika, mida saab teha avatud silmadega ja mille eesmärk on väga selge ja lihtne: realiseerida suur jõud, mis on meie sees.

Selle praktika moto on: "Lihtsalt hingamine, lihtsalt istumine, lihtsalt olemine".

Teised meditatsiooniliigid, mida pead teadma

Kui soovite teada teisi meditatsioonitüüpe ja selle eeliseid, siis siin mainitakse teisi tavasid, mida üldsus üha enam tunneb. Need on järgmised:

Mantra meditatsioon

Mantras on püha laulud mille kaudu neid levitav isik võib jõuda sügavale meditatiivsele olukorrale. Need laulud on võimelised vibreerima häälejuhte ja need helid ka emiteerivad vibratsiooni laineid, seega saavutatakse täielik ja sügavam meditatsioon.

Kabala meditatsioon

See on religioosne meditatsioon, mida a judaismi haru. Selle praktika kaudu arvati, et nad lähevad Jumalale lähemale ja selle saavutamiseks visualiseerisid nad Ülima Olendi.

Chakra meditatsioon

Seda tüüpi meditatsioonis töötame koos tšakraga, st energiapunktidega, mida me kehas oleme jaotanud. Nendes tavades on tehtud visualiseeri tšakrad energia spiraalidena mis kehas laienevad. Tavaliselt juhitakse neid meditatsioone ja nad suudavad parandada keha energilist voolu ja leevendada kogenud ebamugavustunnet.

Transsendentaalne meditatsioon

Ja lõpuks, veel üks väga populaarne meditatsioon, mis tehti edukas 60ndatel See on transtsendentaalne meditatsioon. Et seda praktiseerida, tuleb mantrat korrata ja seda tuleb teha kaks korda päevas umbes 20 minuti jooksul, et saada selliseid eeliseid nagu: vaimne rahu, hea energia, optimismi, lõõgastumine ja kindla energia vabastamine universumile.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Meditatsiooni tüübid ja selle eelised, Soovitame sisestada meie meditatsiooni ja lõõgastumise kategooria.