Kuidas aktiveerida meie alfa lained

Elektrilisi impulsse, mida aju kiirgab ja mis reisivad läbi meie neuronite, nimetatakse aju laineteks. Alfa lained on need, mis näitavad enim aktiivsust, kui meie aju on "puhkeolekus". Seega aktiveerivad sellised tavad nagu meditatsioon, raamatu lugemine või isegi siis, kui vaatame filmi.

Tänu elektroentsefalogrammidele või nimetatakse ka EGG ja diagnostikatehnoloogia edusammudele, oleme neuroteaduses palju rohkem arenenud. See oli 60ndatel aastatel, mil paljud psühholoogid ja neuroloogid olid huvitatud sellest, kuidas erinevad aju lained mõjutavad meie käitumist.

Praegu oleme selles mõistmises juba teinud suuri edusamme. Selle näiteks on Harvardi Meditsiinülikoolis läbi viidud uuring, mida juhtis dr Robert W. McCarley. Selle töö kohaselt, on olemas teatud tüüpi neuronid, mis vahendavad aju aktiivsust, mis soodustab skisofreeniaga seotud häireid..

Veelgi enam, seda on ka teada alfa lained on loovuse suurendamiseks ja depressiooni mõju vähendamiseks võtmetähtsusega. Kahtlemata seisame silmitsi suure meditsiinilise ja psühholoogilise huviga, mida tasub süvendada.

Alfa lainete sagedus on 8–13 Hz ja need tekivad siis, kui olete lõdvestunud, televiisorit vaadates või lõdvestunud ja optimistlikul mõtlemisel. 8-tunnise alfa-lainete madalaimad sagedused on need, mis vastavad olekule enne magamist

Aju lained

Seal on kuni 5 tüüpi laineid, nende hulgas on alfa-lained. Igal neist on teistsugune tähendus ja nad on meie igapäevaelus rohkem esindatud kui me teame. Samuti, Huvitav on teada, kuidas meie aju moodustavate neuronite elektriline aktiivsus tekitab kõik, mida me oleme: emotsioonid, mõtted, tunded, käitumised ...

Vaatame allpool, need peamised aju laineomadused.

Alpha lained (8 kuni 13 Hz)

Need on lõõgastumise lained. Lained, mis aktiveeritakse vahetult enne magamaminekut, kui me puhkame, veedame päeva, mis asub päikesepaistel või tunne, et meil on kohe pärast sooja vannitamist.

Nad vahendavad loomingulisi protsesse ja on ka teada, et igapäevane koolitus ja nende edendamine parandavad meeleolu.

Beeta lained (12 kuni 33 Hz)

Need on eelmiste laineid vastupidised lained. Need on suurema kiirusega lained ja neid toodetakse siis, kui töötame kerge kiirusega, kui me oleme stressis, kuulame müra või õpime. Nad esindavad meie ajus intensiivset tegevust. Näiteks ärevusega inimesed kipuvad tootma palju beeta laineid.

Teta lained (3,5 kuni 7,5 Hz)

Nad vastutavad selle riigi eest, mida me ütleme kui "kusagil mujal" või "olles Valencia kuu". Nad toodavad ka lõõgastust ja annavad meile loovaid ideid. Nad viivad meid mingisse unisuse seisundisse.

Delta lained (1 kuni 3 Hz)

Need on need, mis tekivad sügava une ajal. Seda tüüpi lained on tavaliselt vastsündinutel, sest nad magavad väga hästi ja väga lõdvestunud. Teisest küljest on neid täiskasvanutel raskem avastada, sest väga vähesed suudavad seda leevendust saavutada.

Alpha lained on ideaalsed ka meditatsiooniks. Lisaks suurendab see mälu ja arendab intuitsiooni

Gamma lained (25 kuni 100 Hz)

Gamma lainel on kõrge sagedus ja omakorda madalam amplituud. Praegu eSeda tüüpi laine saab teaduslikust huvist, kuna see on seotud meie teadvusega. See ilmub ka paljudes kognitiivsetes protsessides: tähelepanu, mälu ...

5 liiki laineid esineb alati, kuigi mõned võivad igal hetkel domineerida teistest. Selles mõttes on uuringuid, mis näitavad, et saame aidata kaasa meie alfa lainete loomisele need, mis toodavad lõõgastust.

Nendel aegadel, kui me kõik oleme nii pingelised, närvilised, imbunud müra täis linnades, tööülekoormus, sarved vile ja nii edasi. lihtsate žestidega saame aktiveerida meie alfa-lained.

Alpha lained aitavad keskenduda, näha meie eesmärke selgemalt, see rahustab meid ja aitab meil olla vähem hirme, parandab mälu, aitab meil kaalust alla võtta ja lõpetab suitsetamise ja tugevdab meie immuunsüsteemi.

Mida me saame teha meie alfa-lainete jaoks?

Kas soovite teada, kuidas alfa-lainetest maksimaalselt ära kasutada? Need on mõned neist asjadest, mida saate teha nende jaoks, mis võivad teid palju aidata, et saaksite neid oma eelisteks kasutada.. Oluline on, et kasutate pidevalt meie selles nimekirjas olevaid võtmeid. Sel moel näete, kuidas sa harjumust arendad, ja te stimuleerite neid laineid, mis teid nii palju aitavad.

• Arvutage aeglaselt 100-1.
• Istu või lamage voodil, sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Võtke sügavalt sisse.
• Kuula lõõgastavat muusikat. Samuti on näidatud, et barokkmuusika äratab alfaalained. Isegi kui te töötate, proovige tasakaalustada oma beeta-laineid Alphasega, mida saate muusika kuulamise ajal töötamise ajal.

Ja milline on Silva meetod? See on meetod, mille on välja töötanud José Silva, et parandada meie intellektuaalset jagunemist sügava lõõgastumise seisundi kaudu, mis tekitab Alpha Waves.

Kuula seda Alpha muusika videot Kas see toimib? Vaadake ise, andes mängima.

7 lõõgastustreeningut, et vabaneda (lõpuks) ärevusest Kui te arvate, et teil ei ole aega igapäevase lõõgastumise harjutamiseks, on just see hetk, mil pead seda tegema. Loe lisaks "