Kortisool, stressi tekitav hormoon

Palju räägitakse viimasel ajal stressist, nähtus, mida nimetatakse "21. sajandi epideemiaks". Selle eluviisi tempo, sotsiaal-majanduslik olukord ja töötingimused, mille suhtes meiega tegeleme, aitavad oluliselt kaasa selle tingimuse ilmnemisele.

Kortisool on üks stressiga seotud hormoonidest koos adrenaliiniga ja selle põhifunktsiooniga valmistada keha kõige suurema aktiveerimise hetkedele, kus on vaja olla tähelepanelik. Stress on adaptiivne reaktsioon, mis valmistab meie keha ette võitluseks või reageerimiseks ohtlikule või ohtlikule stiimulile. Siiski, kui see nähtus ilmneb iga päev ja muutub krooniliseks, ilmub patoloogiline stress, mis põhjustab tõsiseid probleeme füüsilisele ja vaimsele tervisele.

• Seotud artikkel: "Krooniline stress: põhjused, sümptomid ja ravi"

Mis on kortisool

Kortisool, on tuntud ka kui hüdrokortisoon, on glükokortikoid. Seda toodetakse neerude peal, neerupealise koore nime all, vastuseks stressile (füüsiline või emotsionaalne) ning selle sünteesi ja vabanemist kontrollib adrenokortikotroopne hormoon (ACTH) ja selle ööpäevane rütm..

Hommikul tõuseb kortisooli kogus kuni selle tippu saavutamiseni kella 8.00 (võttes arvesse normaliseeritud une ajakava), kuna on vaja luua pika öö pärast energiaallikaid. Pärastlõunal suurendab see ka meie aktiivsust, kuid siis langeb see järk-järgult.

Stresshormoonid: kortisool ja adrenaliin

Kortisool ja adrenaliin need on kaks seotud hormooni stressi, kuid neil on erinevad funktsioonid. Iga kemikaali funktsiooni mõistmine võib aidata meil mõista, mis toimub meie kehas, kui oleme silmitsi pingelise stiimuliga. Reaktsioon stressile on instinktiivne käitumine, mis on võimaldanud inimeste ellujäämist ja arengut, sest meie keha on programmeeritud tegutsema hädaolukordades või ohtlikes olukordades.

Kuid see asi, mis on ajaloos nii hästi toiminud, tekitab täna tõsiseid probleeme, sest meie inimesed elavad. Ka see nähtus ei esine mitte ainult füüsilise stimuleerimise korral, vaid ka meie mõtted võivad põhjustada stressi (näiteks kui inimene läbib traumajärgse stressi ja elab pidevalt pingelise minevikuolukorra), mis võib viia meid füüsilise ja vaimse kurnatuse olukord ülemäärane.

Kuidas adrenaliin toimib

Põnevate stiimulite ees on adrenaliin see annab meile kiire tõuke, nii, et meie energia suureneks ja et saaksime põgeneda ohtudest. Hingamist, pulssi ja südame löögisagedust kiirendatakse nii, et lihased reageerivad kiiremini. Õpilased laienevad, veri ringleb suurema kiirusega ja see liigub seedetraktist välja, et vältida oksendamist. Üldiselt on kogu keha valmis reageerima teatud stiimulitele kiiresti, nii et te ei tegutse liiga aeglase rütmi järgides.

Neid adrenaliini füsioloogilisi funktsioone täiendavad teised psühholoogilised funktsioonid, nagu hoiatamine ja mis tahes stiimulite tundlikkus. Adrenaliin on lisaks hormoonile ka neurotransmitter, mis toimib ajus. Sel viisil luuakse intensiivne dialoog närvisüsteemi ja organismi ülejäänud vahel, mis on väga kasulik, kui on vaja käivitada protsesse, mis lühikese aja jooksul mõjutavad paljusid kehaosi.

¿Milline on selle roll häireolukordades?

Stressisituatsioonis suureneb ka kortisooli tase. Selle peamised funktsioonid on suurendada suhkru sisaldust veres, samuti pärssida immuunsüsteemi, et säästa energiat ja aidata rasvade, valkude ja süsivesikute metabolismi. See võib olla konkreetse hetke jaoks väga sobiv, kuid mitte siis, kui stressirohke olukord on osa meie igapäevastest.

Suhkru vabanemine veres on funktsionaalse energia taseme säilitamine, et reageerida tõhusalt stressiolukorrale ja võimaldada meil olla tähelepanelik. Tegelikult saadab aju adrenaliin signaali glükoosi vabastamiseks vereringesse (mida tuntakse veresuhkru tasemena), kuid kortisool aitab kaasa selle sünteesile. See aitab kaasa ka rasvade ja valkude kasutamisele energia substraatidena.

Nagu oleme näinud, on teine ​​kortisooli vastus stressirohkele olukorrale See pärsib immuunsüsteemi, sest kogu energia on stressi juhtimiseks vajalik. Lisaks põhjustab see hormoon histamiini suurenemise, mis seletab, miks inimesed kipuvad selle nähtuse all kannatama või herpes või allergia all kannatama..

Seos stressiga

Kortisooli liig, mis tuleneb stressiolukorras pika aja jooksul püsimisest, põhjustab teatud tasakaalustamatust energia raiskamise tõttu. Mõned sümptomid, mida me kanname, on järgmised:

• Väsimus, väsimus ja kurnatus.
• Mälu, kontsentratsiooni ja õppimise probleemid.
• Ärrituvus, viha ja agressiivsus.
• Füüsiline valu (näiteks pea või kõht)
• Immuunsüsteemi nõrgenemine ja seega haigused, allergiad jne..

Kui stress avaldub pikka aega, siis on võimalik kogeda keerulisi ärevuse, ebaõnnestumise, unetuse või depressiooni pilte.

Selle hormooni liigse mõju muud tagajärjed

Kuigi kortisoolil on halb maine, sest see on seotud midagi nii negatiivset kui krooniline stress või läbipõlemine, täidab see inimorganismis palju elulisi funktsioone. Muuhulgas võimaldab see meie rütmidel kohaneda teatud olukordade nõutud rütmiga, näiteks hetkega, mil meie füüsiline puutumatus võib olla ohus või kui läheneb test, mille peame ületama. Kuigi tunne ei ole alati meeldiv, ei tähenda see, et see pole vajalik ega praktiline.

Pikas perspektiivis põhjustab see siiski mitmeid soovimatuid mõjusid. Näiteks kortisooli tootmine kas puudujäägi või ülejäägiga, võib takistada kilpnäärme hormoonide tootmist ja nende konverteerimine T4-st T3-ks.

Kortisool katkestab reproduktiivsüsteemi, põhjustab viljatust või isegi raseduse katkemist kui kortisooli tase on liiga kõrge või krooniline. Lisaks võib kortisooli krooniline suurenemine põhjustada metaboolse häire tõttu intensiivset nälja- ja toiduvalikut ning mõjutab ka vaimseid plokke ja mäluprobleeme, mis on seotud "pimenduse" tundega..

Järeldus

Kortisool on hormoon, mis on seotud selle rõhutamisega iseenesest ei ole negatiivne. Nüüd, kui stress muutub krooniliseks ja muutub patoloogiliseks, võib see tekitada inimesele mitmeid probleeme või negatiivseid tagajärgi. Nende tagajärgede hulka kuuluvad:

• Kaitsekindluse vähenemine
• Mao probleemid, kõhulahtisus või kõhukinnisus
• Söögiisu probleemid
• Meeleolu muutused
• Raskuste kontsentreerimine ja mäluprobleemid
• Väsimus ja väsimus
• Peavalud
• Hüpertensioon
• Viljatus ja menstruatsiooni katkestamine

Kui te läbite stressiolukorra ja soovite teada, mida peaksite tegema, siis selles artiklis: “10 olulist nõuet stressi vähendamiseks” Võid leida mõned võtmed selle vastu võitlemiseks.