Loci meetod või mälestuste palee, suurepärane mnemoniline tehnika

The loci meetod või mälupalee on väga vana mnemoniline tehnika ja ideaalne, et koolitada oma meelt hea mälu kunstis. See põhineb meie aju saamisel siduda andmeid konkreetsete asukohtade, füüsiliste teede või konkreetsete keskkondadega, kuhu need paigutada sisendeid et hiljem tekitame kergemini.

Esmapilgul võib see strateegia meile tunduda. Kuid mõnikord kõige lihtsamad asjad on kõige tõhusamad; see on rohkem, mõnikord pöörduvad nad positiivselt meie aju plastilisusesse. Me ütleme viimast, sest me teame hiljuti huvitavat asjaolu. Hiljuti viis Madalmaade Radboudi ülikooli meditsiinikeskus läbi uuringu, kus ta tõestas elektromagnetiliste testide abil, et mnemoniline strateegia, mis põhineb loci meetod see töötas.

Loci meetod seisneb selles, et kujutatakse ette teekonda, mille moodustavad erinevad objektid, stsenaariumid ja teadaolevad nurgad, kuhu paigutada mõisteid ja andmeid, mida hiljem saame mällu taastuda.

Üks neist uuritud näidetest oli Boris Nikolai Konrad. See noor neuroteadlane, kellel on andmete mälestusmälu, on peaaegu kogu oma elu kasutanud nn "vaimse palee" abil.. Praegu töötab ta Müncheni Max Plancki Psühhiaatriainstituudis ja annab sageli loenguid, et näidata, kuidas meie aju võib muutuda, kui alustame vaimse ja mälustrateegia koolitamist, nagu see, mida pakub loci meetod.

See on lihtne, see on tõhus ja mis kõige tähtsam, see mitte ainult ei võimalda meil olla teatud andmetega mäletamisel jõulisem. Lisaks võimaldab see meil olla vastupidavam aju.

Loci meetod ja meie ruumiline mälu

Nagu oleme alguses märkinud, on loci meetod pärineb antiikajast. Selle strateegia väljatöötamine on seotud lüürilise luuletaja Simónides de Ceosega, mis ja peaaegu seda ilma mõistmata kasutas mnemonilist strateegiat, mida hiljem nad koguksid The Rhetorica ad Herrenium ja Oratorest, Cicero kohta.

Lugu ütleb, et Ceose Simonides kutsuti üles andma Thessalysesse poeetilise põhjenduse. Ühel hetkel ja sündmuse keskel kutsus ta sulase privaatsõnumi edastama. Luuletaja läks märkust lugema, kui äkki kuulis vägivaldne müha. Palee, kus ta oli just kokku varisenud.

Ohvrid olid mitmekordsed ja isiklik katastroof tohutu. Igat isikut ära tunda võivate traumade vägivald, kuid Simónides de Ceos pöördus arstide poole, et öelda neile, et nad ei tõstaks kehasid veel. Hea luuletaja võis neid ükshaaval identifitseerida, mäletades, kus nad asusid ruumis, kus ta oma põhjenduses viibis. Hiljem sai see tõhus strateegia rohkem kui asjakohane nimi: loci meetod (loci, kreeka keeles).

Mälu asukoha kindlates ruumides paiknev kunst

Paljud meist on seda tehnikat juba aastaid praktiseerinud, teadmata sealset suurt potentsiaali.. Näiteks, kui me sooritame ostunimekirja, on üks viis meeles pidada, et me peame vaimse ringkäigu läbi supermarketit, vahekäiku, riiuli riiulile.

Samamoodi on iga õpilane eksami teataval hetkel võimeline meeles pidama konkreetset asjaolu, kui ta seda konkreetset kohta õppis, kui ta õppis selle teema osa. Kõik see julgustab meid avastama kasulikke ressursse, et ära kasutada meie mälu, kus ühe teabe ühendamine teise kasutamisega on alati kasulikum kui selle hankimine, et integreerida konkreetne teave mehaaniliselt, aseptiliselt ja jõuliselt.

Pea meeles, et me oleme emotsionaalsed olendid ja meie aju kasutab tähenduslike mälestuste loomiseks ühendusi. Tegelikult on ruumiline mälu hippokampuse suur aktivaator, see põnev struktuur, mis on seotud mälu tekke ja taastamisega ning mis omakorda on seotud meie emotsionaalsete universumitega.

Seetõttu ärge kõhelge luua omaenda vaimse palee, kuhu siin ja seal asuvad andmed, kuupäevad ja vaimsed märkmed, ning igal uudishimulikul nurgal, et hiljem iga objekt suurema agilityga taastada.

Kuidas ma peaksin rakendama loci meetodit minu igapäevaselt?

Kirjandusmaailma suured isikud ja eriti selle detektiivi- või kriminaalvaldkonna isikud kasutavad peaaegu alati lokaalset meetodit. Nad ei nimeta seda oma algse nimega, vaid piirduvad selle mnemoniaalse strateegia elluviimisega ebakindlalt ja väga tõhusalt. Me näeme seda näiteks Sherlock Holmesis ja me nägime seda ka Thomas Harrise Hannibal Lecteri saaga.

Kas me nüüd, oma vastutuse ja igapäevaelu alanduses, rakendame loci meetodit? Vastus on ilmselt "jah" ja need oleksid sammud meie ruumilise mälu sidumiseks töömälu ja pikaajalise mäluga.

Loci meetodi sammud

• Vali oma vaimne palee. See peab olema tuttav stsenaarium: teie maja, sõbra, teeki, mida te teate, tänav oma linnas või pargis, park ...
• Kujundage marsruut, marsruut. Näiteks: Ma jätan oma toa, ma käin mööda saali, näen akent, ma käin läbi vannitoa, ma tulen elutuppa, vaatan diivanit, lauda, ​​riiulit ... Visualiseerige oma meeles iga vähe detail.
• Nüüd, igas neist väikestest üksikasjadest "engarza" andmed, teave. See ei ole oluline, et see on absurdne, sest tegelikult ei mäleta palju erinevaid suhteid. Näiteks, kui õpid opositsiooni ja peate meeles pidama mõnda seadusandlikku koodi, saate seadusi siduda teatud objektidega.
• Kui olete lingitud andmed objektide, detailide või nurkadega, pöörduge tagasi selle stsenaariumi külastamiseks. See on rohkem, käivitage see mitu korda, kuni kõik on teada, kus iga teave on õiges kohas.

Nagu me näeme loci meetod see ei nõua rohkem jõupingutusi kui visualiseerimine, tahtejõud, kujutlusvõime ja võime luua ühendusi. Selles näiliselt lihtsas harjutuses teostavad meie aju lõputu hulga suurepäraseid närviprotsesse, kus saame arendada oma mälu, kus saame luua sildu, maanteed ja teid, kus info kiiresti voolab, kus see liigub jõuliselt ja tõhusalt..

Jätkake ja rakendage seda strateegiat.

Toiduained, mis aitavad tugevdada mälu Toitumine mõjutab otseselt mälumahtude säilitamist ja suurendamist, kuna see sõltub aju tervisest.