Ärevuse mõju aju labürindi ammendumisele

Ärevuse mõju ajus on suur. Kortisool, adrenaliin ja norepinefriin muudavad meid tähelepanelikeks ja kaitsvateks. Varsti on meie mõistus viljakas pinnas irratsionaalsetele mõtetele, hirmule, mis õõnestab ja halvab nende emotsioonide eest, mis, nagu külm öösel, ilma kuu või tähtedeta, varjavad meie reaalsust täiesti. Tõde on see, et vähesed psühholoogilised seisundid võivad muutuda nii intensiivseks.

Demograafilised uuringud näitavad, et paljud inimesed elavad kroonilise ärevusega. Pole võimalik näha, et reaalsuse tundmine ja töötlemine on veel üks viis, selle tööhobuga nad ei võta teadmata, kuidas reageerida. Teised aga kogevad seda, mida tuntakse olukorrana. Rääkides avalikult, tööintervjuul või eksamiga või isegi sellega seotud näitel, on näide sellest hetkest, kui see punane ohtlik lipp, mis nii palju piirab meid.

"Hirm teravustab meeli. Ärevus halvab neid ".

-Kurt Goldstein-

Me kõik oleme tegelenud ärevusega üks kord. See loomulik vastus inimesele, mis täpselt annustes võib olla meie eesmärkidel väärtuslikuks juhiks, pääseb tihti käest. Varsti võtab ta oma elu kontrolli alla peaaegu ilma seda mõistmata. Ja kui see juhtub, kõik on deformeerunud ja katkenud, nagu Kandisky maalil.

Ärevuse mõju ajus

Et paremini mõista ärevuse mõju ajus, peame teadma, kuidas eristada esimest detaili. Peame teadma, kuidas eristada seda stressist. Näiteks reageerib viimane füsioloogilise aktiveerimise protsessile, mis tekib mitmete väliste tegurite tõttu. See tähendab, et alati on element, mis käivitab selle praegusel hetkel. Surve tööl, ülesannete üleliigne, perekondlikud probleemid jne. Kõik see tekib siis, kui oleme teadlikud, et "meil puuduvad vahendid", et tulla toime kõigi nende stiimulitega.

Nüüd on ärevus midagi keerulisemat. Kuigi see on tõsi sageli võib see tekkida omaenda stressi tagajärjel, võib öelda, et me kogeme seda emotsiooni mitmel korral, teadmata, miks. See on midagi sisemist, midagi, mis tekib ikka ja jälle erinevates ajahetkedes. Me seisame silmitsi füsioloogilise vastusega, mis valmistab meid põgenema või võidelda ohu vastu (reaalne või mitte). 

Kõik see teeb ärevus erineb oluliselt stressist ja omakorda on seda palju raskem hallata kuidas see on meie ajus korraldatud. Vaatame seda allpool.

Amygdala

Amygdala on väike struktuur, mis asub sügaval meie ajus. Ta töötleb ja tõlgendab kõiki meie keskkonnast pärit sensoorset signaale. Ta hoiatab ka aju, et on olemas oht, oht kaitsta. Nagu öelda, on see instinktiivne (ja mõnikord isegi irratsionaalne) andur, mis paneb meid reageerima sellistele üldistele hirmudele nagu ämblikud, pimedus, kõrgused ...

Hippokampus

Hippokampus on meie emotsionaalse mäluga seotud aju osa. Kui ärevuse mõju ajus on aja jooksul intensiivne ja püsiv, on see struktuur üks neist, kes kõige rohkem kannatavad. Selle suurus väheneb ja selle muutusega kaasnevad tõsised tagajärjed. Seega on sagedased mälukaotused, kontsentratsiooniprobleemid või isegi traumajärgne stress. Mõelgem, et see mõju on levinud lastel, kes on kannatanud kuritarvitamise, püsiva hirmu, piinamise ja pideva ohutunnetuse laastava kaaluga ...

Teisest küljest, alles paar kuud tagasi, ilmus ajakirja "Neuron" avastus nii huvitav kui lootusrikas. On leitud, et ärevuse eest vastutavad rakud asuvad siin hüpokampuses. Sellest järeldusest loodetakse välja töötada täpsemad ravimid nende tegevuse reguleerimiseks.

Kortisool, noradrenaliin ja adrenaliin

Püsivus, häiretunne, pinged lihastes või tahhükardia on väga spetsiifiliste neurotransmitterite toime mõju. Ärevuse mõju meie ajus on tingitud sellest, et kortisooli, norepinefriini ja adrenaliini eksimatu (ja hirmuäratav) kooslus on.

Nii et, kuigi amygdala oli vastutav ohu kindlakstegemise eest, juhivad need neurotransmitterid meid reageerima. Aju tahab, et me ennast kaitseksime, põgeneksime ja reageerime ... Ja midagi sellist saavutatakse, kui lihasesse tuua rohkem verd. Südame kiirendamine, tuua kopsudele rohkem õhku ...

See häireolukord võib meid aidata teatud hetkel, kui oht on "reaalne". Kui see nii ei ole ja füsioloogiline aktiveerimine on püsiv, tekivad probleemid. Halb seedimine, peavalu, hüpertensioon, insultide oht ...

Mida me saame teha seoses ärevuse mõjuga ajus?

Nagu oleme alguses märkinud, on ärevus füsioloogiline vastus. Seega ei piisa sellest, et meile öelda "rahuneda, kõik muutub hästi". Kui meie aju arvab, et on oht, on meie arutluskäik vähe kasulik. Seetõttu on soovitatav alustada füsioloogilisest, orgaanilisest, korpusest.

• Veenduge, et keha ei ohusta. Kuidas? Harjutage lõõgastust, sügavat hingamist, asetage sisse "Paus" keha nii, et teie aju saaks seda teha.
• Pane ärevus teie kasuks. Ärevuse juhtimine ei ole tahtejõu probleem. See ei tähenda selle aju psühho-füsioloogilise reaalsuse kadumist. See on umbes sellega toimetulek, kasutades seda, mida see meile meie nimel annab. Selle idee visualiseerimiseks ja selle saavutamiseks saame kasutada kunstilisi ravimeetodeid. Savi või isegi maalimine aitab kujundada seda ärevust, et kui hirmuäratav koletis, võib see muutuda väiksemaks, kahjutumaks ja juhitavamaks.
• Uued harjumused, uued rutiinid. Mõnikord muudab meie igapäevases tegevuses midagi. Mine jalutama, minge iga nädal muusikakontserdile, kohtuge uute inimestega, liitu jooga ... Kõik see võib muuta meie aju häiretunde, et asju teistmoodi näha.

Lõpetuseks, ärge kartke konsulteerida professionaaliga, kui see ärevustase ületab meid. Keegi ei vääri hirmu elama, keegi ei peaks elama püsivalt selle kroonilise ärevuse vanglas, mis varjab kõike.

Millist treeningut on aju jaoks parim? Harjutus ei ole mitte ainult viis, kuidas hoida meie hea tuju hea füüsilise kuju, vaid see on ka täiesti loomulik viis meie mälu parandamiseks ja aju kaitsmiseks vanusega seotud kognitiivse languse eest. Loe lisaks "