Interoception väljaspool 5 meelt

Interoception on võime ära tunda stiimuleid ja tundeid, mida meie keha meile saadab. See on see ilus füüsiline pakett, mis on nii täis ühendusi, retseptoreid, rakke ja õrnaid kudesid, mis saadavad meile kõige mitmekesisemad sõnumid, need, mida me ei kuule alati. Siiski võivad sellised tegevused nagu meeleolu aidata meil seda saavutada.

Mõned ütlevad, et see on sügav, me peaksime olema tänulikud, et neil ei ole sellist mõtet nii hästi arenenud kui ka ideaalselt häälestatud, sest see võib olla nägemine ja lõhn. Keegi ei saa olla meeldiv kuulda, kuidas leukotsüüt on nakkusetekitajaga, kuidas meie maomahlad eritatakse või kuidas neuroni heli näiteks sureb.

Mõistmise interoception, kõik need signaalid, et meie keha saadab meile aitab meil tegutseda terve viis meie igapäevaelus.

Siiski tuleb öelda, et me ei pea nendesse äärmustesse minema, et mõista, milline on interoceptioni tunne meile tegelikult. Nii ja ainult näitena, mida 2011. aastal demonstreeriti psühhofüsioloogi Hirokata Fukushima poolt läbi viidud uuringu kaudu, on see, et see funktsioon on tihedalt seotud empaatiaga.

Kui me suhtleme kellegagi, et mõista oma emotsioone, nende vajadusi või muresid, reageerib meie organism väga konkreetsel viisil, lummates peaaegu. Teiste afektiivsed olekud on nagu stiimulid, mis on meile peaaegu kunagi ükskõiksed: aju reageerib ja süda reageerib, mõnikord isegi nahale.

Interoceptive funktsiooni saladuste sügavam mõistmine võimaldaks meil veidi rohkem teada saada, kuidas keha ja vaim seotud on. Samuti aitaks ja mitte vähem ka seda, et me saame paremini hoolitseda meie tervise eest, mõistes neid näitajaid, mis meid mõnikord hoiatavad, et meie sees midagi ei ole õige.

Interoception meie igapäevaelus

Inimesed pühendavad hea osa oma ajast. Hoolitseme oma hügieeni eest, toidame end tasakaalustatult, teostame, tahame näidata head pilti, me valime oma stiili järgi riideid, me kammime oma juukseid, me täidame, hoolitseme oma naha eest ja püüame rahulikult magada.

Nüüd, uudishimulik, nagu see meile tundub selles rutiinis on midagi, mida me unustame: kuulake oma keha. Me jätame tähelepanuta seda, mida ta ütleb, kui ta saadab meile näiteks valu: mitte kunagi kogunenud pinge, peavalu, mis meie templid purustatud viisil haardis ... Meie meelt rõhutatakse ja kogu keha reageerib sellele destabiliseerivale emotsioonile ilma me pöörame tähelepanu, mida see väärib, ilma et me tajuksime, mis tegelikult meie sees toimub.

Sportlastel on aga kalduvus olla hästi väljakujunenud. Hea sportlane suudab eristada, kui füüsiline tunne on normaalne või patoloogiline, kui see kahekordne valu võib olla tingitud lihtsast ülekoormusest või olla lihaskahjustuse märk. Mõnikord suudavad nad isegi tunde vaevaga reisida, et saavutada eesmärki või anda endast parima mängu jooksul. Neil juhtudel on meele-keha ühendus tõhusaks liiteks, et parandada meie tegevust, kui seda vajame.

Interoception ja isoleeritud koorik

Interoception on olnud psühhofüüsika valdkonnas väga levinud õppevaldkond, emotsioonide, õppimise ja biofeedback psühholoogia. Seega on viimastel aastatel tavaline leida iga kord nii tihti uus töö, millega pisut rohkem eristada sellel erilisel ja samal ajal olulisel inimesel.

Üks aspekt, mis on huvitav meeles pidada, on see sellised põhiprotsessid nagu janu, nälg, uni või külma või soojuse tunne on sõnumid, mida meie interoceptioni tunne meile saadab. Need on mehhanismid, mis tagavad meie ellujäämise ja millest me peame olema teadlikud. Teised on siiski peenemad ja tavaliselt märkamata.

Kui me nüüd küsime, milline meie aju struktuur või piirkond neid protsesse reguleerib, võib viidata 2012. aastal neuropsühholoogia ajakirjas avaldatud tööle.. See on isoleeritud ajukoor, väga sügav ala, mis asub aju külgpinnal, kus reguleeritakse selliseid protsesse nagu meie emotsioonide ja keha tunnete tundmine..

Isoleeritud ajukoor on kontrollkeskus, kus see liit on meele ja keha vahel alati huvitav ja tundmatu ...

Mindfulness ja interoception

Me osutasime sellele alguses: viis, kuidas teadvustada meie interoceptioni tunnet, on meelelahutus. See meditatsioonil ja meeleolulikkusel põhinev praktika võimaldab meil ühendada meie füüsiliste tundedega, et seostada palju paremini meie enda olemusega ja seega mõista meie meelt, meie vajadusi ja viisi, kuidas keskkond ja selle protsessid meie keha mõjutavad.

Võimalus kuulata ja eristada iga meie keha poolt meile iga päev saadetavat signaali on võimalus investeerida tervist ja elukvaliteeti. Me juhtiksime stressi palju paremini, isegi ootame võimalike patoloogiate näitajaid (nagu hüpertensioon). Lisaks võime näiteks meie piire teades olla tootlikumad pidage meeles, et me ei ole masinad, vaid suurepärane, kuid õrn rakkude, kudede ja emotsioonide võrgustik ...

Ühenduse psühholoogia: teatud inimeste südame ühendamise kunst Ühenduse psühholoogia ütleb meile, et teatud inimestega kokkusattumine ei ole sama, mis "ühendamine" teistega, kes meile tegelikult tähendavad. Loe lisaks "