Kofeiini mõju depressioonile

Paljud inimesed ei suuda kofeiini annust ilma päevakardina tõsta. Aga, Mil määral mõjutab kofeiin vaimset tervist?? See küsimus on andnud ja toob endaga kaasa palju arutelusid. Depressiooni osas arvavad paljud, et kofeiin võib seda leevendada, samas kui teised hoiatavad, et see võib seda intensiivistada või edasi lükata. Selles artiklis räägime täpselt sellest, et kofeiini mõju depressioonile.

Kofeiin on aine, mis suudab muuta meie meeleolu. Seda leidub maailma kõige populaarsemates jookides, mis sisaldavad teed, kohvi, energiajoogid ja palju karastusjooke. See on nii kõikjal kohal, et on lihtne unustada, et tegemist on psühhoaktiivse ravimiga. See tähendab, et kofeiin muudab aju funktsiooni, meeleolu ja käitumist.

Kohv ja tee: kofeiini mõju depressioonile

On olemas palju kirjandust ja andmeid, mis toetavad hüpoteesi Kofeiin on kasulik depressiooni riski vähendamiseks. Näiteks leiti, et kofeiini ja depressiooni vahelist seost uurinud oluline metaanalüüs - sealhulgas rohkem kui 346 000 osalejat - leidis, et kofeiin, eriti kohvis, on kaitstud depressiooni eest. Ta leidis ka, et kohv töötas paremini kui tee, tõenäoliselt selle väiksema kofeiinisisalduse tõttu.

Veel üks metaanalüüs -330 000 osalejat jõudis samuti järeldusele, et kohvi ja kofeiini tarbimine on oluliselt seotud depressiooni väiksema riskiga. Uuringud näitasid ka, et depressiooni oht kofeiini tarbimise tulemusena vähenenud, kui inimesed suurendasid oma päevast kofeiinisisaldust.

Osa põhjusest, miks kohv tundub olevat teest tõhusam, on see, et mõned selle komponendid võivad vähendada depressiooni negatiivseid mõjusid. Kohv sisaldab klorogeenset hapet, ferulhapet ja kofeiinhapet. Need happed võivad vähendada närvirakkude põletikku, mis toimub depressiooniga inimeste ajus.

Koos kofeiini looduslike antioksüdantide omadustega, kohv võib toimida põletikuvastaselt aju kahjustatud osades. See võib leevendada depressioonist põhjustatud ebamugavust ja piinlikkust. Depressiooni ohu vähendamiseks ei ole kõik teed siiski vähem efektiivsed kui kohv. Roheline tee, millel on kõrge antioksüdant, võib olla depressiooni eest kaitsmiseks sama tõhus kui kohv.

Roheline tee sisaldab ka folaati (vitamiin B9), polüfenoolid ja teaniin, ained, mis võivad aidata depressiooni \ t

• Usutakse seda Folaat on positiivse valentsi meeleolu stimuleerija.
• Polüfenoolidel on antidepressandid.
• On näidatud, et theaniin suurendab dopamiini ja serotoniini taset ajus.

Kuidas kofeiin depressiooni sümptomeid leevendab?

Ei ole kahtlust, et kofeiin on molekul, millel on põnev jõud meie aju keemia muutmiseks. Fakt on see, et meil ei ole depressiooniga seotud kõiki vastuseid. Valdavad teooriad kaitsevad ideed, et depressiooni põhjustavad keemiline tasakaalustamatus (neurotransmitterid), aju põletik, tervislik seisund, geneetiline kalduvus, emotsionaalne trauma või stressirohke elu olukord..

Kuigi kofeiin ei lahenda kõiki neid võimalikke põhjuseid, on kaks peamist viisi, kuidas kofeiini mõju depressioonile on kasulik, eriti tänu oma positiivsele toimimisele aju suhtes. Ühelt poolt, Kofeiin suurendab meeleolu soodustavaid aju kemikaale. Lisaks jõuab kofeiin kergesti aju, kus see muudab kahe depressiooni, dopamiini ja serotoniini jaoks eriti olulise neurotransmitteri aktiivsust..

Serotoniin on depressiooniga kõige tihedamalt seotud neurotransmitter. Siiski on tõendeid, et serotoniini tase on lõpuks kofeiini tavapärase tarbimise tõttu ammendunud, mistõttu tavaline kofeiini tarbimine ei pruugi olla hea pikaajalise strateegia serotoniinipõhise depressiooni raviks..

Kofeiin suurendab ka dopamiini, mis on kõige tihedamalt seotud motivatsiooni, fookuse ja tootlikkusega. Teisest küljest võivad dopamiini ebanormaalsed tasemed olla ka depressiooni põhjuseks.

Kofeiini mõju depressioonile on seotud meeleolu paranemisega, kui toimub regulaarne tarbimine.

Kofeiini põletikuvastane toime

Keemilise tasakaalustamatuse teooriaga silmitsi seistes avaneb teine kaitseb, et depressioon on tingitud aju kroonilisest põletikust. Ajus on oma immuunsüsteem, mille sõnumitoojad, tsütokiinid, võivad aktiveerida aju põletikku, hävitada koe ja muuta aju funktsiooni.

Põletikuliste tsütokiinide vabanemine võib kaasa aidata depressioonile, ärevusele, mälukaotusele, kontsentreerumatusvõimele, skisofreeniale, bipolaarsele häirele ja suurenenud enesetapuriskile..

Kohv sisaldab suurt hulka põletikuvastaseid ühendeid, mis võivad vähendada depressiooniga seotud ajupõletikku, klorogeenhape, feruliinhape, kofeiinhape, nikotiinhape, trigonelliin, kinoliinhape, tanniinhape ja pürogallhape.

Põletikuvastaste ühendite vabanemine on teine ​​kofeiini toime depressioonis.

Kofeiini võimalik negatiivne mõju depressioonile

Kõik eksperdid ei ole nõus, et kofeiini mõju depressioonile on positiivne. Paljud väidavad, et tegelikult võib kofeiin meid haavatavamaks muuta. Selles mõttes võib kofeiini liigne tarbimine põhjustada ärevust, peavalu, suurenenud vererõhku, südamepekslemist, iiveldust ja rahutust..

Kõik need sümptomid on seotud organismi "võitlusega või lennu" vastusega. Kui kofeiin põhjustab seda vastust sageli, võib see põhjustada põletikku ja haigusi.

Mitmed uuringud on näidanud ka seost kohvi tarbimise ja depressiooni suurenemise vahel. Näiteks ühes uuringus leiti, et kofeiini tarbimine võib isegi halvendada meeleoluhäiretega inimesi. Uuringus rõhutati suundumust suurema ärevuse tekkeks, eriti inimeste puhul, kes kalduvad paanikahood .

Ära unusta seda Ainuüksi kofeiin annab närvisüsteemile ajutise tõuke. Selle tulemusena võivad depressioonis inimesed kofeiini mõju kadumise järel kogeda tõsisemat meeleolu langust.

Depressiooni sümptomid: kui keha ja vaim ei saa hingega süveneda Depressiooni sümptomid võivad olla väga erinevad. Siiski on kõigil üks ühine asi: võimetus jätkata liikumist eluga, apaatia ühendada meid ümbritseva kõikega. Loe lisaks "