Meditatsiooni mõju ajus

Kuni paar aastakümmet tagasi peeti meditatsiooni võõrastele inimestele tavaks, mis oli rohkem seotud religiooniga kui heaoluga. Tänu suuremale teabe levikule ja paljude läänepoolsete sektorite avatusele teame täna seda Meditatsioon ei pruugi olla müstiline tegevus, vaid kohtumine ja ühtlustamine meie kehas ja meeles.

Meditatsiooni mõjud on olnud nii positiivsed, et teadlased üle maailma on muutnud selle uurimisobjektiks. Seda on tõestatud avaldab suurt kasu füüsilisele tervisele ja emotsioonide tasakaalule. Sellepärast kasutatakse seda tänapäeval mitmel ravil.

"Igaüks, kes meditatsiooni praktiseerib, teab, kui raske on meie" vaimne vestlus "vaikida, et seostada meie sügavaima, targema ja intuitiivse meelega"

-Shakti Gawain-

Mida teeb meditatsioon aju jaoks?

Zaragoza ülikooli psühhiaatri ja professori dr Javier García Campayo sõnul, meditatsioon suurendab mõningaid kognitiivseid oskusi, nagu tähelepanu, mälu ja kontsentratsioon. Neid mõjusid on võimalik saavutada ka muude intellektuaalsete tegevustega, nagu lugemine ja nn vaimsed mängud (mõistatused, supid jne)..

Meditatsiooni ja vaimse osavuse mängude vahel on erinevus Meditatsioon (samuti lugemine) avaldab suurt mõju ka emotsionaalsele tasandile.  Meditatsioon vähendab oluliselt stressi ja depressiooni sümptomeid. See võimaldab inimestel tunda end rahulikumana ja annab neile suurema õnne tunde.

Meditatsioon paneb suurt rõhku praegusele hetkele. Leiab, et inimene lahkub minevikust või tulevikust ja keskendub praegusele hetkele, kogeda seda täielikult. See tekitab positiivseid hoiakuid, sest paljud neuroosid on oma päritolu täpselt juba toimunud sündmuste kaalus või ebakindluses selle kohta, mis võib tulla.

"Meditatsioon õpetab meid ignoreerima segadust ja keskendama oma tähelepanu sellele, mida me tahame keskenduda"

-Daniel Goleman-

Meditatsiooniga muudab aju oma toimimisviisi. Alfa lainete tootmisel on sagedus ja pärast harjutamisperioodi genereeritakse gamma lained. Pikemas perspektiivis esineb ka muutusi neurotransmitterite tasemel: toodetakse vähem glutamaati, mis soodustab närvilist põnevust. Samuti on tõestatud, et ilmub suurem neuronaalne ühenduvus.

Kõik see ei ole liialdus öelda, et meditatsioon muudab nii aju struktuuri kui ka funktsioneerimist, samuti omab kasu emotsionaalsel tasandil.

Muud hüvitised

Alpha lained on iseloomulikud rahu ja õnne psühholoogilistele seisunditele. Kui aju töötab selle sagedusega, on grippi, südame-veresoonkonna haigusi ja vähki raskem saada. Samuti muudab see teie immuunsüsteemi vastupidavamaks.

1970. aastate alguses tehti mõningaid uuringuid Ameerika Ühendriikides, kus rühma inimesi harjutas meditatsiooni. 90ndatel korrati neid uuringuid. Mõlemal juhul võib järeldada, et selle praktika mõju oli väga tervislik.

Sellepärast meditatsioon on kaasatud erinevatesse meditsiinilistesse ja psühhiaatrilistesse raviprotseduuridesse. Seda kasutatakse peamiselt depressiooni, ärevuse, obsessiiv-kompulsiivse häire, traumajärgse stressihäire, kroonilise valu, korduvate allergiate ja immuunpuudulikkuse haiguste raviks..

Hiljuti Paljud arstid on hakanud meditatsiooni kasutama ennetusena, optimaalse tervisliku seisundi tagamiseks. Seda saab teha igas vanuses ja igasugustes tingimustes. Vastunäidustust ei ole teada.