Neurogenees, kuidas luuakse uusi neuroneid?

On teada, et teatud kogemused ja harjumused tapavad neuroneid. Alkoholi joomine, pea kannatamine, ebapiisava toitumise ja pika jne olukorra tagajärjel tekivad meie aju neuronaalsete populatsioonide seas ohvrid, mis tähendab, et iga päev võime kaotada mõned närvirakud.

Neurogenees: neuronaalse regenereerimise protsess

Kuid mitte kõik ei ole tüüpilise täiskasvanud inimese aju igapäevaelus surm ja häving: on ka uute neuronite sünd, mis on tuntud kui nähtus. neurogenees.

Neurogenees, muutes aju kontseptsiooni

Paljude aastate jooksul on arvatud, et inimese aju on artefakt, mis areneb elu esimestel kuudel ja täiskasvanuks saamisel peatub muutumine. See aju kontseptsioon jättis ukse avatuks, et uskuda, et ainsad võimalikud muudatused meie närvisüsteemis tulevad läbi neuronite surma. Ilmselgelt muutub inimese aju pärast neokortexi osa väljalangemist, just nagu see ei ole sama, mis pärast väikese efusiooni kandmist.

Kuid neurogenees on märk sellest aju jätkub, kui lapsepõlv on maha jäänud. Uute rakkude sünnitus neurogeneesiga, mis on leitud aju struktuuri piirkonnas, mida nimetatakse hipokampuseks ja tserebrospinaalvedelikuga täidetud lateraalsete vatsakeste ümber, tähendab, et igal hetkel võivad tekkida uued neuronid ja mõne päeva pärast migreeruvad nad teistesse neuronitesse. aju osad.

Mis on neurogenees??

Asjad, mis ajus mikroskoopilisel tasandil juhtuvad, on alati väga raske uurida ja neurogeneesi nähtus ei ole erand. Me teame, et täiskasvanud inimestel ilmuvad uued neuronid, kuid me ei tea väga hästi, millistes olukordades nad ilmuvad või mida nad täpselt teenivad. Üldiselt on enamik neuroteadlasi siiski nõus, et uute närvirakkude sünnil on aju plastilisus, see tähendab aju võimet kohaneda uute kogemustega ja muutuda aja jooksul.

Selles suhtes on eriti huvitav neurogeneesi juhtum hipokampuses. See aju struktuur toimib praeguste kogemuste ja mälu vahel, mistõttu on see mälestuste ja õppimise kujundamisel oluline. Rohkem neuroneid selles ajuosas võib tähendada suuremat võimet ühendada minevikku ja tänapäeva, st paremini kohaneda varasematel teadmistel põhineva keskkonnaga. Kuna minevikukogemused ennustavad tulevikku, on kohanemisvõimeline, et hipokampus on alati valmistanud uusi neuroneid

Kui aju plastilisus puudutab praktiliselt lõpmatuid kombinatoorseid võimalusi, millega neuronid üksteisele signaalid saadavad, lisab neurogenees kogu süsinikdioksiidi kogu muutuste järjestusse, sest mängib rohkem neuroneid, kompenseerides mingil määral neuronaalse surma mõju.

Millistes kontekstides on sündinud uued neuronid?

Neurogenees ei mõjuta mitte ainult uudsete kogemuste töötlemist: see on seotud ka muutustega, mida organism reaalajas läbib. Mõned olukorrad võimendavad neuronite sündi, teised aga pidurdavad seda. Loomulikult on väga keeruline täpselt määratleda, millised olukorrad on need, mis soodustavad neurogeneesi ja mis ei ole, sest igaühe igaühe kogemuste lõpmatus ja meie individuaalsed erinevused raskendavad seda uuringut palju..

Üldiselt võib öelda, et stress, istuv elu ja unehäired vähendavad neuronite väljanägemist, samas kui vabatahtliku treeningu, kognitiivselt stimuleeriva keskkonna ja üldise eesmärgipärase käitumise praktika suurendada neurogeneesi.

Nõuanded neurogeneesi suurendamiseks

Kõik see, igapäevases elus, tähendab seda, et teie hippokampuse neurogeneesi suurendamiseks peate:

• Magada hästi ja piisavalt tunde, et ülejäänud päev ei väsinud.
• Kas mõõdukas treening ja üldiselt hoidke igavus lahes. Neurogenees tundub olevat suunatud adaptiivsete otstega, nii et proovige seada endale realistlikud eesmärgid, mis sulle huvitavad.
• Ärge jätke ennast rohkem stressi allikatele, kui suudate ja veenduge, et see ei mõjuta teid liiga palju. Võite proovida meditatsiooni.

Need on lihtsad sammud ja suhteliselt lihtne järgida. Teie aju keerulised protsessid on nüüd hõivatud keerulise protsessiga.