Mis on neurogenees?

On laialt levinud arvamus, et neuronid on loodud ainult meie lapsepõlves. Kuid see väide on vale. Neurogeneesi kontseptsiooni saab selgitada mõne sõnaga: uute rakkude sünd. See nähtus on neuronaalses plastiilsuses ja olulistes protsessides nagu õppimine ja mälu. Kahtlemata on see fundamentaalne järeldus, mida teadusringkond uurib praegu ammendavalt, sest see võib tuua suurt kasu.

Neurogeneesi ei kinnitatud alles suhteliselt hiljuti. 60-ndatel aastatel näitas Altman ja Das (1965) seda nähtust närilistel, kuid alles 1998. aastal, kui Peter S. Erikssoni uurimisrühm seda inimestel demonstreeris. Hilisemate uurimiste järeldused (näiteks Moreno R., Pedraza C. ja Gallo M. 2013) näitavad seda Me loome täiskasvanuetapis uusi rakke ja on äärmiselt oluline julgustada nende loomist. Kas soovite teada, mis see on ja kuidas me sellest kasu saame? Lisage mind!

Kui toimub neurogenees? 

See nähtus esineb subventriculari tsoonis (külgmised vatsakeste alumine osa), kuid ennekõike hippokampuse dentate gyrus'i subgranulaarses piirkonnas (Ehnenger ja Kempermann, 2007). See struktuur paikneb ajalises lõunas ja on osa limbilisest süsteemist. Hippokampuse peamised funktsioonid on need, mis on seotud mälu, õppimise, ruumilise orientatsiooni ja emotsionaalse reguleerimisega.

Uued rakud võib jagada kahte rühma. Ühelt poolt leiame Tüvirakud või tüvirakud võime jagada lõputult ja mis erineb eri tüüpi erirakkudes. Teisalt leiame neuronaalsed eellasrakud, kelle suutlikkus laieneda ja ennast uuendada on väiksem kui esimene (Arias-Carrión, 2007).

Miks neurogenees on nii tähtis?

Couillard-Després jt (2011) sõnul "Täiskasvanute hippokampuse neurogeneesi ja hippokampusest sõltuvate õppe- ja mäluülesannete täitmise vahel on soodustav suhe vananemise ajal.. See avaldus rõhutab õppe- ja mäluülesannete tähtsust uute neuronite loomisel. Või mis on sama, kui me tahame oma elus uusi rakke luua, me ei tohi jätta kõrvale tegevusi, mis stimuleerivad meie aju.

Uue õppimine ei tähenda ainult uue oskuse omandamist, vaid neuraalse materjali loomist. Uue keele rääkimine, instrumendi mängimine või mõtteviisi säilitav tegevus soodustab uute neuronite loomist. Ja me saame seda teha kogu meie elu jooksul. Sel põhjusel, ei ole kunagi liiga hilja õppida, vastupidi, me aeglustame vanuse tekitatud loomulikku kognitiivset halvenemist.

"Neuronid ei sure liigse aktiivsuse tõttu, vaid vastupidi, mitteaktiivsuse tõttu".

-José Manuel García, rakubioloogia professor-

Samas on istuv eluviis ja mitteaktiivsus vastupidine, mitte ainult ei soodusta neurogeneesi, vaid aitavad kaasa kognitiivse seisundi halvenemisele, kui see ei ole kontrollitud. Vastupidiselt uskudele, mis ei kahjusta neuroneid, ei ole ülemäärane tegevus, vaid tegevusetus. Alkohol, tubakas, halb une ja tasakaalustamata toit hävitavad need otse.

Rohkem sporti ja vähem stressi!

Seni teadsime, et sport vähendab stressi ja pani meid sobima, kuid mitte ainult seda, nüüd teame, et see soodustab ka neurogeneesi. Morales-Mira M. ja Valenzuela-Harrington M. (2014) kinnitavad seda "Kehaline treening suurendab efektiivselt neurogeneesi täiskasvanud hipokampuses, mis on seotud sellest sõltuvate ülesannete parandamisega, mis kujutab endast suurt terapeutilist potentsiaali vigastuste või haiguste põhjustatud ajukahjustuste viivitamisel ja parandamisel ".

Kui oleme stressis või kroonilise stressi all, sekreteerib hüpotalamuse hormoonid, mis aktiveerivad hüpofüüsi, soodustades glükokortikoidide (kortisooli) vabanemist.  Kui me ei suuda seda kortisooli torrentit kehas lõigata, mõjutab see lõpuks hipokampuse neuroneid ja sel moel ei toimuks neurogeneesi.

Füüsilise koormuse tegemisel reguleerime glükokortikoidide taset ja desaktiveerime aju ahela, mis põhjustab meile stressi ja hõlbustab seega hipokampuse taastumist. Kokkuvõttes, rõhutatud hipokampus ei tekita neurogeneesi; tervislik hipokampus, jah.

"Hippokampus tekitab jätkuvalt põhilisi neuroneid õppe ja mälu protsesside jaoks kogu elu jooksul".

-Sandrine Thuret, neuroteadlane-

Kui me tahame säilitada terve elu, mis jätkab uute rakkude loomist kogu meie elu jooksul, on see sama lihtne kui meele aktiveerimine. Meil ei ole enam argumente, mis jääksid püsima, lubades end juhtida loomuliku halvenemisega, vaid pigem me teame, et meil on potentsiaal edendada neurogeneesi ja hoidke aktiivsemat meelt kauem kui me arvasime.

Loe, õppige kitarri mängima, klaverit, registreeruma hiina klassidesse, käige jalutama, mõtiskle, treenige ... pole vabandust, pane oma meelt kuju! 

Hippokampus, emotsionaalse mälestuse meister Hippokampus on üks inimese aju ja teiste imetajate õrnamaid ja põnevamaid struktuure. Selle funktsioonid on mitmekesised ja hämmastavad. Loe lisaks "